Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Irina St]

полный отказ от фруктов

Вот это для меня смерти подобно.
Фруктов нет- есть нечего

[Irina St]

приносит пользу его организму

Если бы....
Ходит как тень.
Сил нет, настроения нет.
Осунется, лицо зелёного цвета, без белков последние мышцы разрушаются.
А жир то , поди его разрушь, до последнего держаться будет

[Bloomington]

полный отказ от фруктов

Вот это для меня смерти подобно.
Фруктов нет- есть нечего

Утром можно— хорошая новость, плохая новость — свекла и морковь — тоже фрукты;)

[TatianaIv]

Так они сладкие!

[Irina St]

свекла и морковь

Так на кето диете нельзя корнеплоды

[Nastya Lynx]

Bloomington,
На самом деле, этому типу питания уже не один десяток лет! Откуда-то из Скандинавии это всё взялось.
В Швеции даже шкала холестериновой нормы увеличена до 8, против нашей до 5,5.
Да, полный отказ от фруктов, от всех круп, от корнеплодов, мучных изделий.
Но это не очень сложно - пищевые привычки меняются примерно за месяц, поэтому на фрукты даже не смотрю, а вот сливочное масло, бекон, орешки вызывают обильное слюнотечение )))

[Bloomington]

на кето диете нельзя корнеплоды

Так у нас не кето: нам можно корень сельдерея, топинамбур.
И крупы можно, не все конечно..

[Irina St]

а вот сливочное масло, бекон, орешки

От одних слов плохо
То ли дело апельсины, яблоки
Как жить

[Bloomington]

Я вот тоже с беконом много лет не дружу. А к сливочному маслу (вологодскому из ВВ) очень даже пристрастилась)

[IrinaKuz]

свекла и морковь — тоже фрукты

вареные
У них высокий гликемический индекс. Нельзя диабетикам

[Nastya Lynx]

Irina St,
Жирные 33% сливки, сыр, майонез

[Irina St]

майонез

Это слишком

[Margo]

Ходит как тень.
Сил нет, настроения нет.
Осунется, лицо зелёного цвета, без белков последние мышцы разрушаются.

Значит абсолютно неправильно питается. Даже интересно, что именно он ест в течении дня, напишите для примера.

Я соблюдаю пост уже 6 год и прекрасно себя чувствую, не ставя задачу диеты и похудения, всегда сбрасываю 4-6 кг, при этом много хожу пешком (сегодня 12 км прошла), делаю зарядку, активно работаю в саду и парке, совершенно не голодаю - питаюсь вкусно и разнообразно, дополнительно еще и мучное почти не ем, изредка сухарики к супу. Сахар уже много лет как исключила в чистом виде, к сладкому равнодушна. Такая приятная легкость появляется, прилив сил и хорошего настроения.

[Tania+Ania]

Nastya Lynx, отличный результат!

А вот муж мой, который тоже 22 кг сбросил на кето, поправился опять и никак не может взять себя в руки.
Т.е. ни хлеб, ни мучное, ни корнеплоды он не ест по - прежнему никогда, но вот парочку конфет, апельсин или яблоко, кусочек шоколада, кусок торта, суши - редко, но бывает.

И вот на такой ерунде, казалось бы, за год - полтора примерно, набрал 12 кг. Получается, что кето - навсегда. Как только начнешь даже по чуть -чуть нарушать, все медленно, но верно возвращается.

[Елена301]

Зачем тогда можно есть сливочное масло, если его нельзя намазать на горячую булочку...

[Irina St]

абсолютно неправильно питается

Конечно неправильно.
Целый день ничего не ест, а на ночь каких нибудь вареников с хлебом наестся . Мне кажется кашу ему варила на работу в прошлые годы, но много ее наешь, на воде, без масла. Какие то котлеты из брокколли ,салаты. Худел, да. Но замученный какой то .
Не, я после своей анемии, хоть мясо и не люблю, больше не экспериментирую,ем его как лекарство,белки нам нужны.

[Margo]

белки нам нужны.

Я не агитирую и не спорю, все индивидуально. Но белки легко заменяются на орехи, семечки. Самый обычный зеленый салат с огурцом и свежей зеленью, с кедровыми орешками и ароматным растит.маслом будет легкой и полезной заменой животному белку.
Я сама мясоед, мясные блюда у нас всегда в меню и шашлыки\люля мы все лето "уплетаем", но на время поста мне не так сложно отказаться.
Фасоль, горох, чечевица - тоже хорошая замена. Обычный лобио, которое все любят, с орехами и зеленью - отличный прием пищи. Или гороховый суп-пюре с сухариками.
В кашу можно добавить обжаренный лук, зелень, чеснока немного - и уже другой вкус.
Я овсяную кашу вообще холодную люблю, на воде, только добавляю сухофрукты, изюм,чернослив или банан, зеленое яблоко.
Это уже в кулинарную тему ближе, но смысл старалась передать.

Целый день ничего не ест, а на ночь каких нибудь вареников с хлебом наестся

Так не надо, это понятное дело, что сил и настроения нет.

[Irina St]

орехи, семечки

А зубы?
Которые нынче дороги.

[Margo]

А зубы?

Какая связь? Или это шутка была)))
Очищенные грецкие орехи, кешью, кедровые и пр, тыквенные, подсолнечные, кунжутные семечки у нас на рынках продаются в изобилии.
И в магазинах тоже есть. Фасоль и горох тоже не сухие грызу)))
Зубы чистим утром и вечером, в доктору раз в году хожу на плановый осмотр, чистку, профилактику.

[Irina St]

Какая связь

Очень даже связь.
У меня профдеформация насчет семечек и орехов
Наверное каждый второй к нам приходит после орехов.
А, ещё сухарики