Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[IrinaKuz]

каждый второй к нам приходит после орехов

А еще косточки куриные.
А ведь, казалось бы, безобидная вещь..

[Irina St]

косточки куриные

Да, пациенты называют это хрящики грызть. Тоже часто.

[Nastya Lynx]

Зачем тогда можно есть сливочное масло, если его нельзя намазать на горячую булочку...

Периодически пеку низкоуглеводный кето-хлеб, безуглеводные сырники, чизкейк могу замутить без сахара и муки! А масло можно намазать на кусок сыра или малосольной семги Кстати, я масло ем так, с чашкой кофе - холодный посоленный кусочек чем-то похож на сыр бри.

[Bloomington]

Зачем тогда можно есть сливочное масло, если его нельзя намазать на горячую булочку...

Очень даже можно), если сильно тянет; это называется красивым эвфемистическим словом «бонус»
Из-за пары булочек с маслом в неделю ещё никто и нигде не умер, а вот от полного отсутствия их в рационе вполне можно себе какое-нибудь психическое расстройство) заработать

Речь здесь скорее о том, что диетологи нулевых настойчиво пропагандировали полный отказ от жирных молочных продуктов, мотивируя это поднятием уровня холестерина. Хотя абсолютно очевидно, что он может повышаться и от конфет, и от выпечки, и даже от сладких фруктов.
Если что, я не вдаюсь в медицинские дебри;)

[The Little Mermaid]

Я вчера внимательно прочитала основные положения кето- диеты.

Они интересные, но.. всё, видимо, зависит от индивидуальных особенностей организма и возраста.

 В возрастеNastya Lynx,  я могла есть орехи, масло, т.е. достаточно много жиров, сейчас, почитав  , решила, что метаболические процессы с возрастом замедляются, а потому, видимо, надо "прислушиваться" к себе самому:я спокойно съём ломтик крупнозернового хлеба, ограничу углеводы, да, они везде, но.. отказать себе в ломтике шоколада не смогу, тут  просто будет плохое настроение.
Главный же рецепт для меня лично:движение. Если нет нагрузки, то вес растёт и на ограниченном питании. Видимо, так же надо учитывать, к какой физической нагрузке привык каждый:у меня просто никак не получится дистанция ходьбы ежедневно в 12 км, но вот бегаю сейчас 3 км в день, пока, видимо, мне достаточно.
Но кето-диета интересная, может кому-то и подойдёт.

[Irina St]

шоколада

Вот , а мне шоколад на фиг не нужен, а без яблок жизнь не та.
Откуда вес

[lina46]

Китайский массаж рук очень даже приведет к сбросу веса, если делать его вместо еды, 3 раза в день.
А вообще я с лета похудела на 10 кг, применив безглютеновую диету. Хлебцы и шарики- отруби из амарантовой муки с топинамбуром. Купила муку из амаранта и жарю иногда блинчики маленькие, когда печенек или булочек захочется. Вместо сахара уже
давно стевия. Но от манго, бананов и кокосов, киви не могу отказаться. Вот только расстройство - по причине старости кожа морщинится сильнее, чем в бытность пышечки .

[Praskovya]

Вместо сахара уже
давно стевия.

Мне сироп топинамбура больше нравится, не могу стевию.

[TatianaIv]

Девочки, а скажите, зачем вам эти подсластители? Пищевая привычка?

[Valeriagrig]

Я стевию купила, но пока не пробовала.
Мёдом обхожусь (сахар вообще не употребляю).

Вот такую приобрела:
https://www.vprok.ru/product/novasweet- ... 0g--550000

Эта годится ? Или есть лучше ?

[Irina St]

Пищевая привычка

Я не могу кофе несладкий, поэтому использую подсластитель. Больше никуда . А, ещё кашу, если сладкую варю, тоже добавляю. Чай всегда несладкий.
Был как то случай. Сын был подростком, гостили у моих родителей и бабушка налила ему чай. Он отпил, удивился, что это с чаем? А чай был сладкий, непривычно .
В общем сахара в доме не водится. А подсластитель есть.

[IrinaKuz]

Я сегодня сырники делала.
Без капельки сладости их никто у меня есть не станет.
Поэтому немного стевии. Сверху яблочное пюре (разбомбленное блендером яблоко)

[lina46]

Мне сироп топинамбура больше нравится, не могу стевию.

Стевия -трава свежая и сухая имеет специфический вкус .Сама выращивала, не пошло ни с чем. Использую порошок аптечного варианта в маленьком белом пластиковом пузарьке. хватает надолго. Читала очень давно, что в Японии используют стевиозид ,а сахара у них практически нет.
А в каких сетях продается сироп топинамбура? Я его выращивала, но это такой геморой с его плодами закорючками. Бросила этим заниматься.
А без сладкого жизнь скучна.
Заморозила пюре клубничное без сахара - не идет в качестве улучшителя вкуса для творога и овсянки. Лучше цельная заморозка клубники, или сушеная.

Я стевию купила, но пока не пробовала.
Мёдом обхожусь (сахар вообще не употребляю, т.к. вредно).

Вот такую приобрела:
https://www.vprok.ru/product/novasweet- ... 0g--550000

Эта годится ? Или есть лучше ?

Пользуюсь аптечным стевиозидом. В торговых сетях не покупала.
Привкуса стевии не ощущаю ни в кофе, чае, кашах.
А в натуральной траве вкус ее очень ярок, я не смогла пить чай с ней.
Про мед я была хорошего мнения до того момента когда его очень сильно ограничил моему знакомому эндокринолог. Сейчас не употребляю.
Пыталась сварить джем со стевиозидом, но он долго не хранится, т,к, нет у него консервирующих свойств сахара.

[TatianaIv]

Значит все таки пищевая привычка)
А у нас дома теперь сахара в чистом виде нет, вообще.
Я без него легко существую, муж если захочет добавляет в пищу мед или тёщино варенье

[SergeiKa]

Секретная эффективная диета.
Не благодарите!

[lina46]

У меня зависимость сладкоежки. А без фруктов для меня вообще не жизнь.

[Irina St]

У меня зависимость сладкоежки. А без фруктов для меня вообще не жизнь.

Вот и я точно так же.
Если от сахара , выпечки и сладостей легко отказалась, то , видимо, это все замещается сладкими яблоками и апельсинами.
От них не могу отказаться.

[TatianaIv]

Никакого криминала в этом нет.
Но чаще советуют есть фрукты в первой половине дня, а овощи во второй.
Я тоже ем фрукты, правда стала уменьшать сознательно вечернюю еду, не хватать яблоки вечером.

[Valeriagrig]

Про мед я была хорошего мнения до того момента когда его очень сильно ограничил моему знакомому эндокринолог. Сейчас не употребляю.

Почему эндокринолог ограничил мёд ?

[Bloomington]

эндокринолог ограничил мёд ?

Мёд = глюкоза, фруктоза, сахароза, ничем особым не лучше обычного сахара.
Сахар в крови поднимает на раз.

Многие доктора уверяют, что мёд — это лекарство) можно принимать не больше чайной ложки пару раз в неделю

Тоже раньше не задумывалась, до тех пор пока нутрициолог не прочитал целую лекцию про мёд;)
Деталей всех не помню, но четко отразила, что заменять сахар мёдом не лучшая идея