Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Olga3008]

Valeriagrig, Вы герой! Я б ни за что не справилась,это какой же силой воли нужно обладать?!

[Valeriagrig]

Это - на первый взгляд кажется.
Трудно в начале перестройки пищевых привычек.
Например, мне жуть как хотелось колбаски сырокопчёной, сосисок венских и т.п.
Я теперь спокойно смотрю на них.

[Елена301]

Во всех этих диетах и образах жизни это легко дается, если живешь один, ну или вся семья в таком же режиме. В противном случае надо иметь железную силу воли.

[Valeriagrig]

Да.
Я уже написала:

Вспомнила важное: облегчающее обстоятельство при изменении питания = я осталась одна.
Обе дочери, закончив ИТМО, уехали из Питера.

[Елена Белозерцева]

вчера обед = лосось Фареры (стейк) + 2 помидора (сливки грунтовые) = это сколько весит?
Сегодня завтрак = каша овсянка = 3 ст.л. хлопьев + 2 ч.л. варенья (яблоки 5-тиминутка).

Не ужинаете?

[Valeriagrig]

вся семья в таком же режиме.

Можно самой не есть всё, что в семье готовится.

Когда я приезжаю к дочерям, или к друзьям, то никого не напрягаю, если мне не подходит общий стол. Например, все едят шашлыки. Я спокойно могу обойтись овощами. На шашлык даже смотреть не хочу, а раньше любила.

Аналогично сама принимаю гостей = готовлю для всех, а ем выборочно.

[Valeriagrig]

Не ужинаете?

Ужинаю всегда. Но - не позже 19 час.

[Newa]

Галинина, посмотрите может Вам пригодиться
https://laukar.com/goods/57/40970 ну и много видео на ютюбе. разница с моей «древней», две комплектации. Но как поняла можно и одной, только ножи менять.

[Irina St]

система питания

А мне подходит.
Надо попробовать

[Valeriagrig]

Успехов!
Главное - постепенно.
Не отказывайтесь сразу от всего привычного, а постепенно замещайте.

[Irina St]

Только орехи мне не стоит.
Я не могу ограничиться парочкой, сожру, все, что есть за раз
Лучше вообще не покупать.
Я уже знаю

[Valeriagrig]

Я тоже раньше могла съесть много за один присест.
А когда перешла на ежедневный приём, то иногда просто заставляю себя. Вчера-сегодня не ела. Не хочу. А надо.

Орехи можно выбрать по своему вкусу.
Обязательно - только бразильский = мин. 1 шт/день (не люблю).

Кедровые (любимые) ем прим. по 30 г.
Кешью (нравятся) - штук 10.

Орехи - это мой перекус (в 5-разовом питании).

[Valeriagrig]

Орехи покупаю на Озоне.

Кедровые - превосходные - АЛТАЙГА (за прошлый сезон 7 кг уговорила, сейчас жду новый урожай).
Кедровые орехи очищенные, АЮ дух леса, 1000 г.
https://www.ozon.ru/product/kedrovye-or ... h=Bhghdz8i


Кешью - хорошие - Super Food
Кешью орехи сырые очищенные Super Food, 1000 грамм (сейчас нет в наличии)


Бразильские - хорошие - VegaGreen
VegaGreen Бразильский орех очищенный, 1 кг (сейчас нет в наличии)

[Tania+Ania]

Valeriagrig, отличное правильное питание, я постепенно перейду на такое же. Мне абсолютно подходит. Я ем ещё меньше, но частенько что-то неполезное.
А для проращивания вы где берете крупу? И как проращиваете?

[Valeriagrig]

Заказываю в Лавке Сыроеда:
https://raw-eating.ru/zerno-i-semena
В Москве - наверняка полно подобных.

Зелёная гречка есть в Перекрёстке:
https://www.vprok.ru/product/mistral-mi ... 0g--306818

Утром замачиваю, вечером промываю - на дуршлаг - на плоскую тарелку, накрываю влажной марлей - утром ростки 1-2 мм (если - идеальный вариант). Могут дольше прорастать = зависит от зёрнышек.

[Margo]

Во всех этих диетах и образах жизни это легко дается, если живешь один, ну или вся семья в таком же режиме.

Согласна.
У нас гости все лето - шашлык, лаваш, сыр, вино.
Трудно отказаться. Нет у меня ни силы, ни воли.

Но 2 раза в год соблюдаю пост: питание - овощи, орехи, сухофрукты, каша только утром, хлеб и картошку не ем.
В остальное время придерживаюсь раздельного питания.
И почти всегда соблюдаю разгрузочкую среду - на витаминном салате (свекла, морковь, яблоко, капуста)
Пока помогает поддерживать вес 62-63 при росте 166. В поездках ем все.
Хочу 60, не получается )))

[Елена Белозерцева]

Нужно распечатать фотографии Валерии до и после, и поставить в кухне на видное место, хорошая будет мотивация Сколько знаю виртуально Валерию по отчётам, всегда ее образ на Гавайях представляла.

[Valeriagrig]

Сегодня у меня спросили – сколько времени понадобилось, чтобы вернуть «юный овал».
Я стала искать фото. Оказалось – 4 года.

И здесь покажу. Чтобы последовательницы не расстраивались, что у них результат не быстро достигается. Это – не внешнее вмешательство, которое сразу видно (но потом эффект пропадает), а – внутренняя перестройка (результат держится уже более 10 лет). Так что спокойно идите по этому пути, зная, что организму нужно достаточно времени, чтобы избавиться от лишнего, наеденного годами.

Мне 48 - 50 лет и 51 – 52 года

[IrinaKuz]

Valeriagrig, восхищена!
Мое мнение
Вы вовремя начали, так сказать, успели в последний вагон.
До климакса.
Потом вся перестройка дается значительно сложнее, и не всегда оканчивается благоприятно.
Я здесь уже писала, повторюсь еще раз.
К 50-ти надо придти с тем весом, с которым хочешь встретить старость.
Советую это всем своим приятельницам, которые моложе меня.
Увы, мало кто прислушивается.
Все в один голос начинают голосить - да что бы я от того /этого отказалась!! Низачто!!

[IrinaKuz]

Мне вчера ортопед сказал - вы сколько весили в 20 лет? Я говорю, 62.
Вот и сейчас вы должны весить столько же, сказал он.
Короче, записалась к диетологу.
Самой 15 кг не сбросить.
Хотя теорию знаю на 5.