Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

красота какая! и вкусно. я уверена
мой обед сегодня скромнее - гречка+ остатки вчерашнего мяса с баклажанами.
зато я его разложила на две порции и получилось, что это я типа порции уменьшила

[Margo]

Вообще имхо все зло от нерегламентированных перехватываний на ходу

Вот мы и вернулись на 5 страниц назад - стоит только 1 день записать все все, что ешь и станет многое понятно.
Даже не нужно грамм и каллорий писать, считать, а просто - яблоко, горсть орешков, пяток крекеров (они же такие не каллорийные) и так далее.

Если кто-то рискнет - даже интересно, потом вместе прсчитаем)))

Я вот всего неделю с речном круизе, а ремень уже на прежнюю дырку не застегивается.
Так я в обед 1/2 порцию всегда заказывала и из 7 ужинов - 3 пропустила.
На капитанском только утиную грудку попробовала, салат и праздничный торт только сфотографировала.

Еще пара дней в Нижнем Новгороде, с знаменитым общепитом и еще на одну дырочку в ремне передвинусь

[Aprelka]

я за неделю турецкого олинклюзива напила и наела 2 кг(( хорошо что не больше хотя +- придерживалась своего рациона (вино так и не пью, мучное-молочное не ем), но регулярность приема еды все равно сделала свое злое дело

[Hedgefoxy]

Margo, да, просто записывать свои «грешки», многое проясняет

Ещё насчёт сервировки: лично мне помогает есть красиво оформленную порцию, а не есть из лохани, даже когда одна. Это сведение приема пищи в ритуал,хорошо защищает от перекусов
У меня в этом плане война с мамой: для неё есть из сковородки, чем попало - норма
Сервировка обеденного стола вообще ужасна, хочется все снести и расставить по-человечески

[Hedgefoxy]

Margo, если повезёт с погодой, то надо просто побольше и подальше гулять
Все-таки делительные прогулки очень способствуют поддержанию себя в форме, именно ненабору веса

[Praskovya]

о 1 день записать все все, что ешь и станет многое понятно.

Я не записываю, а планирую меню на день. Ем по часам, кроме этого ничего не ем. Яблоко сырое на перекус? Никогда. Только на пару. Также не пью томатный сок на перекус, после него такой аппетит может разыграться, и так все время голодная. Крекеры? - мука, маргарин и соль. Я ем какашки отрубей, та еще вкуснота. Орешки дома не держу, боюсь сорваться. Только тыквенные семки, они меня не очень прельщают. Орешки покупаю в магазине 30 грамм, когда вписывается в калорийность дня и сразу ем. Люблю все орешки, кроме арахиса, его не ем.

[Praskovya]

Margo, Как Вы там в средней России? Не мерзнете?

[Margo]

Praskovya,
Вы удивитесь, но было везде тепло - от +19 в Волгограде до +15 в Казани, дождей не было.
Тут есть "наша" тема про этот круиз, делимся немного впечатлениями (в разделе речных попутчиков)

[queen_V]

Я тоже иногда люблю их на завтрак, особенно с малосольной рыбкой и сливочным сыром.
Но это не очень близко к похудению, да и здоровому питанию тоже.

Мне тоже финские хлебцы с рыбой и сливочным сыром нравятся. Не часто, но бывает, что покупаю. Хочется иногда. Но это, правда, не про похудение.

[Елена Белозерцева]

Потом удалю.





Экспресс-худение. Одна минута и вуаля!

[FUGU99]

бедный, что это с ним?)) Все мясо потерял.

[Катя Мур]

Яблоко сырое на перекус? Никогда. Только на пару.

Говорят, что яблочный перекус - не очень хорошо, разжигает аппетит.

[Praskovya]

яблочный перекус - не очень хорошо, разжигает аппетит.

Да. Мне кислое в принципе не желательно. От сырого яблока натощак у меня болит желудок, после еды нормально. Если съем на перекус, рискую сорваться и съесть все, что найду в доме. А у нас муж запас "ковидную" тумбочку. Прошу его купить замок на нее, чтобы не открывать и грустно не смотреть туда. Хочу открыть тушенку и съесть всю банку зараз.
Еще томатный сок очень разжигает аппетит. Я люблю из Призмы прибалтийские овощной сок, ммм.

[FUGU99]

Praskovya, а Вы купите что-то очень вкусное. Главное, чтобы оно было маленького размера. Например, вагю (японская говядина). Дорого, но мало весит. Главное не есть много (хотя я от одного кусочка лопаюсь). Там в одном маленьком кусочке все Ваши мечты)) Пусть оно будет питательным, но маленьким. Вообще в Японии предпочитают есть все, но маленького размера. Для них баланс важнее.

[Praskovya]

Valeriagrig, про рис - смесь бурого и "дикого риса" от производителя Агроальянс. Там не дикий рис, а на самом деле черный. Поэтому нормально варится за 40 минут. Мне понравилось на вкус и все лучше чем белый.

[Praskovya]

Главное, чтобы оно было маленького размера

А я и покупаю - детское мясное питание в маленькой баночке. Тему обычно.

[Irina St]

Тему обычно

Я тоже
С этими финскими хлебцами объедение

[Катя Мур]

Никто не пробовал рис Ширатаки?
В нем 9 ккал, это же находка для худеющего!

[FUGU99]

Никто не пробовал рис Ширатаки?

я 1000 и 1 раз ела. Обычно в салатах или супах))

это как каша из топора. Начинка не важна. главное, чем Вы ее заправите.

[Катя Мур]

Это прекрасно! Если добавить туда овощную смесь или шампиньоны, получится вполне себе низкокалорийно.