Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Praskovya]

, к примеру, 1200 ккал, хороший сервис, лучшее из того, что есть сейчас для разумной диеты для дам в годах)

Мне очень нравится, но у меня всегда вопрос к таким подборкам. Кто, когда и в чем будет все это готовить. Я и так накупила себе игрушечной посуды, малюсеньких кастрюлек всяких, чтобы хотя что-то чередовать. Запеканку и что-нибудь приготовить на пару быстро умею. Но все равно дневное меню у меня не сильно разнообразно, как правило обед и ужин мало отличаются.
Поэтому для меня самое классное - это санаторская диетическая еда.

[Nataliya73]

Nataliya73, вы, наверно, нутрициолог)
Ваши рекомендации один в один совпадают с лекциями в Московском долголетии для 55+

Я врач, увлекающийся диетологией. Все проверено лично на себе. Не путешествуем пока, так хоть похудеем за это время.

[Bloomington]

Praskovya, еду привозят домой через день уже все готовое, надо только разогреть.
Это и есть вариант санаторного диетического питания, только дома;)

[Bloomington]

Nataliya73, вы, наверно, нутрициолог)
Ваши рекомендации один в один совпадают с лекциями в Московском долголетии для 55+

Я врач, увлекающийся диетологией. Все проверено лично на себе. Не путешествуем пока, так хоть похудеем за это время.

Хорошо, что вам помогает теория;)
Мне — нет. Заказать на дом правильное диетпитание — эффективнее, имхо

[TatianaIv]

врач, увлекающийся диетологией.

так Вы просто нам подарок!

[Margo]

яйцо одно весит 45 гр

Не для спора
В таблице вес автоматом ставится (55 гр), я только количество в штуках написала - 2 шт.
Пошла яйцо взвесила - 65 гр, но у нас домашние, деревенские.

[Newa]

Я врач, увлекающийся диетологией.

Давайте вернёмся к физическим нагрузкам.

[Nataliya73]

, к примеру, 1200 ккал, хороший сервис, лучшее из того, что есть сейчас для разумной диеты для дам в годах)

Мне очень нравится, но у меня всегда вопрос к таким подборкам. Кто, когда и в чем будет все это готовить. Я и так накупила себе игрушечной посуды, малюсеньких кастрюлек всяких, чтобы хотя что-то чередовать. Запеканку и что-нибудь приготовить на пару быстро умею. Но все равно дневное меню у меня не сильно разнообразно, как правило обед и ужин мало отличаются.
Поэтому для меня самое классное - это санаторская диетическая еда.

Ну у пароварки только три этажа. Есть ещё мультиварка, микроволновка и духовка. Ну и плита. Простор для кулинарных фантазий. Одновременно можно готовить очень много блюд.

[Newa]

Margo, надо покупать с2

[TatianaIv]

надо покупать с2

и есть по 5 штук с голодухи:D

[Nataliya73]

Я врач, увлекающийся диетологией. Все проверено лично на себе. Не путешествуем пока, так хоть похудеем за это время.

Хорошо, что вам помогает теория;)
Мне — нет. Заказать на дом правильное диетпитание — эффективнее, имхо

Я не доверяю общепиту, даже если оно себя позиционирует как ПП питание. Мне лично надо удостовериться в граммах, в продуктах, есть или нет там соль, масло и т.д.и т.п.
Если котлета куриная, например, мне надо быть уверенной, что там куриная грудка, яйцо и может быть немного йогурта. Приготовлена без масла, соли и перца. Тогда это все имеет смысл.

[Praskovya]

Пошла яйцо взвесила - 65 гр, но у нас домашние, деревенские.

Тогда у нас 35. Такая мелочь продается, что скоро точно два буду есть.

[Newa]

Иногда и это не помогает

В Вашей таблице только диета, вернее правильное питание, но отсутствует физическая нагрузка. Я худела в возрасте 50 лет под контролем врача диетолога, за год сбросила 25 кг. Помимо контроля, я ещё имела физические нагрузки не просто сама поплавала и на велодорожке походила, а с профессиональным тренером. Плюс лимфодренажный массаж, плюс общий массаж, обследования, анализы. Не в одном месте не обвисла кожа, ничего нигде не висело. Но у меня фигура песочные часы. Никакого мешка на животе не было. При моем весе у меня и сейчас живота нет. Но на это надо очень много свободного времени, и питание по часам и занятия и физнагрузка, да я ещё и на танцы ходила. Результат был отличный. Мне кажется у меня это совпало с проектом «Сбрось лишнее». Вес держала очень долго, но потом климакс, шашлыки, хамон, сыры любимые с плесенью, постепенно забросила серьёзные тренировки, только для удовольствия оставила поплавать, массажи, расслабилась и набрала вес. Я когда похудела, то 34 маркировка с меня брюки и юбки сползали. Я правда и сейчас при своём весе джинсы покупаю 48 размер.

[Margo]

шашлыки, хамон, сыры любимые с плесень

куриная грудка, яйцо и может быть немного йогурта. Приготовлена без масла, соли и перца.

Найти бы "золотую середину"
Мне без соли вообще ничего не лезет. Блюда солю мало, но люблю домашние соленья, селедочку, кавказские сыры и тп

[Bloomington]

Nataliya73, я много чего перепробовала.
Похоже, что эти пока не врут): все приготовлено без специй и масла, реально — паровое и диетическое 5-8 стол
Но этот сервис дороже, чем другие, и месяцами на суфле и и брокколи на пару не протянешь)

Newa, разумеется, я показала только ПП на один день.
Физическая активность само собой.
Но по моему опыту, еда в похудении гораздо важнее спорта. Тем более сейчас я в полную силу не могу ничем заниматься

[Nataliya73]

Я врач, увлекающийся диетологией.

Давайте вернёмся к физическим нагрузкам.

Давайте. Я ещё и фитнес-врач.

[TatianaIv]

Я ещё и фитнес-врач.

ну все, готовтесь!

[Newa]

Но по моему опыту, еда в похудении гораздо важнее спорта.

Мне кажется все же должно быть и то и другое и это должно стать образом жизни. А не так как я стала есть и то и другое и третье. Ну и конечно сбрасывать вес стоит не по общим методичка из интернета, а под контролем врача и после сдачи анализов И так далее.

[Nataliya73]

шашлыки, хамон, сыры любимые с плесень

куриная грудка, яйцо и может быть немного йогурта. Приготовлена без масла, соли и перца.

Найти бы "золотую середину"
Мне без соли вообще ничего не лезет. Блюда солю мало, но люблю домашние соленья, селедочку, кавказские сыры и тп

Соли можно 3-5 гр в день. Соль-это отеки. Попробуйте не солить неделю и Вы привыкнете и уже не сможете ничего есть соленого. А когда увидите эффект в зеркале и на весах, то и вовсе забудете про соль.

[Newa]

Соль (натрий) организму необходим, он регулирует баланс жидкости в организме, если будет дефицит натрия, то будет выводится калий из организма. И никакие это не отеки если нет заболевания. Я вообще бы очень осторожно прислушивалась к рекомендациям в интернете от врачей.