Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Margo]

Вы столько сала едите

Вот столько

кусочек сала (20-40гр)

Кстати, даже в украинском борще (250 гр) всего 120 калорий, а в постном итого меньше - 90, разуеется без сметаны и пампушек)))
И кусочек сала с бородинским будет тоже 200 кал, даже меньше чем 2 яйца с маслом, и жиры сопоставимы.

Но я не спорю, во всем нужна мера.

чтобы не видно было мою талию, стесняться раздеваться на пляже, потому что все увидят мою попу и целлюлит на ней..

А с этим я совершенно не согласна. Худеть для других, это сразу "провал" идее.
Но это мое личное мнение, я не буду больше оппонировать Вам, извините.
Просто мне такой подход "исключить, ограничить", чтобы потом "позволить, согрешить" не близок.

[TatianaIv]

а есть с градацией по возрасту?

Конечно

Как на духу)
55 возраст
65 вес
167 рост

А что по Вашей градации?

[Margo]

TatianaIv,
И я! на 1 кг больше, на 1 см ниже
Но это я в "диетическом" санатории и новогоднем празднике +2,5 кг

[Nataliya73]

Конечно

Как на духу)
55 возраст
65 вес
167 рост

А что по Вашей градации?

Вы меня тестируете или спрашиваете?
Если Вам реально интересно, то хотя бы измерьте диаметр запястья своей рабочей руки. Для более точного определения Вам необходимо сделать биоэмпидансометрию. Только нормальную, тетраполярную. Это можно сделать в крупном фитнес центре, в салоне красоты или у врача-диетолога.
А пока, исходя из имеющихся данных, могу рассчитать Ваш идеальный вес по самой простой формуле Брукша.
Нормальная масса тела для Вас - 167-105=62кг
Идеальная масса тела - 62-10%= 55,8кг

[Margo]

Вы меня тестируете или спрашиваете?

Я спрашиваю.

Нормальная масса тела для Вас - 167-105=62кг
Идеальная масса тела - 62-10%= 55,8кг

Не зависимо от возраста?

диаметр запястья своей рабочей руки

А это как влияет? У меня запястья и щиколотки очень тонкие, худые, а остальное все не очень ))) Особенно высшие образования

Померила: запястье правой руки-14.5, щиколотка-20, ог-98

[Nataliya73]

Просто мне такой подход "исключить, ограничить", чтобы потом "позволить, согрешить" не близок.

И мне не близок. Я поменяла сознание просто и ничего не «ограничиваю» и потом не «грешу». Мне просто этого не хочется.
Тут метод «на силе воли» не подойдёт.

[Newa]

диетологов» без высшего медицинского образования?

Разумеется знаю. Что в этом такого особенного чтобы этого не знать

[TatianaIv]

Вам необходимо сделать биоэмпидансометрию. Только нормальную, тетраполярную. Это можно сделать в крупном фитнес центре,

такая есть у меня. и она мне пишет. что мой идеальный вес 59 кг.
я спросила - программа возраст не учитывает и я это не понимаю.

одно дело 25 и даже 40, и другое извините 55, это уже просто другой организм

да, у меня тоже тонкие пальцы, запястья и щиколотки.
62 - согласна, вот это был бы очень хороший вес. я и стремлюсь сейчас к 63.
три года назад я его "сделала" интервальным питанием.
но мне это далось морально тяжело, не смогла долго выдержать.

идеальный вес- 55,8 это что ж я должна с собой сделать и надо ли мне оно

[Margo]

ничего не «ограничиваю» и потом не «грешу».

Но в текстах употребляете именно эти выражения.

позволит нам «грешить»

нельзя употреблять

Ну нельзя же

У каждого свой взгляд на эту тему, исходя из возраста, предпочтений и в первую очередь здоровья. Так что все нормально, просто общаемся.

[Newa]

А с этим я совершенно не согласна. Худеть для других, это сразу "провал" идее.

Во-во. Никогда диетолог такую «мантру» не произносит. Не про талию, не про пляж, не про попу и уж тем более не про других И так далее.

[Newa]

Фитнес врач
https://fitnessexpert.com/journal/vostr ... nes-vracha

[Nataliya73]

Margo, исходя из того, что Ваш рост 166 см, Ваш нормальный вес 61, идеальный - 54,9. Но!!!! Вы, судя по диаметру запястья, астеник, поэтому оптимальным для Вас весом является 58,9 кг
Вам также нужно сделать биоэмпиданс для более точно расчета.

[TatianaIv]

раз уж про клуб зашла речь.
хожу туда очень давно.
Естественно многих также вижу годами, так вот на моей памяти лишь несколько человек , я сейчас про дам исключительно пишу, изменили себя серьезно, похудели в первую очередь.
в зале видела единичные случаи, как люди с лишним весом занимались с инструктором, основная масса наших "пышек" в лучшем случае ходит в бассейн.
и что характерно, очень, очень много дам с лишним весом в диапазоне 30-40 лет.
и вряд ли у большинства из них болезни, не дающие сбросить вес. хотя конечно есть и такие случаи.
и девчонок стало много молодых, ей условно 20, но вес под 100.

вот эти точно "для других" не худеют. ходят себе такие веселые и не парятся, что у них целлюлит на попе.

[Aprelka]

Nataliya73, простите, а сколько вам лет?

[Bloomington]

рост 166 см, Ваш нормальный вес 61, идеальный - 54,9. Но!!!! Вы, судя по диаметру запястья, астеник, поэтому оптимальным для Вас весом является 58,9 кг

Это актуально для любого возраста?

[Praskovya]

груша с сыром.

Груша в вине с горгонзолой - май лав.)) Но к нему хорошо мороженое.

[Raida]

идеальный вес- 55,8 это что ж я должна с собой сделать и надо ли мне оно

Полностью согласна: а надо ли оно мне.

Конечно питание должно быть разумным, но мне кажется постоянные сильнейшие ограничения во всем просто вызовут стресс и ухудшат качество жизни. Если человек имеет боле-менее нормальный вес или небольшое превышение веса и при этом чувствуют себя хорошо, то нужно просто наслаждаться жизнью.

[Nataliya73]

Фитнес врач
https://fitnessexpert.com/journal/vostr ... nes-vracha

Ивана Баранова я знаю лично. Я стажировалась давно в Рибоке на Шереметьевской. Он тогда там работал фитнес-врачом.

[Praskovya]

55 возраст
65 вес
167 рост

И я! на 1 кг больше, на 1 см ниже

Вы жалуетесь или хвастаетесь?

[Nataliya73]

А с этим я совершенно не согласна. Худеть для других, это сразу "провал" идее.

Во-во. Никогда диетолог такую «мантру» не произносит. Не про талию, не про пляж, не про попу и уж тем более не про других И так далее.

Ну как же это ему Вам сказать. Вы же к нему пришли, деньги заплатили. А вдруг Вы обидитесь и больше не придёте. И ещё … Диетолог не всегда ещё и психолог. Точнее этого почти не бывает. А тут без психологии не обойтись.