Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[AnnaU]

Evgen73, а почему у нее ник тоже 73?

[Evgen73]

AnnaU, я точно не знаю конечно , но наверно он/она тоже 1973 года рождения ?

Ну , или под меня косит ...

[Lana_de]

Я вела себя плохо , плюс 2 кг.

аналогично плохо. 9 января +1,5 кг. ожидаемо победило оливье

Аналогично +3 кг. Победила прекрасная кухня отеля на Канарах. Сказала себе: все, больше никаких Канар, сиди дома и ешь Оливье!
И вдруг такое откровение: домашний Оливье тоже вредитель! Как жить, как жить. На Канарах вредно, дома тоже

[Nataliya73]

Елена301, наверно это уже платно ?

Не. У меня другие источники дохода.
Просто только одна женщина здесь повела себя адекватно. Она, кстати, и попросила меня вначале, когда я нашла эту ветку и написала что-то, а она написала : «очень интересно рассказываете, расскажите ещё что-нибудь».
Человек реально хочет похудеть, интересуется. Я ей готова помочь и что-то посоветовать. Я переслала по почте ей лист продуктов питания и формулы, по которым можно составлять себе самой рацион из всевозможных продуктов.
А остальные все, которые сюда заходили увы…. Такое впечатление, что реально развлекаются каждый в меру своей воспитанности как лучше потроллить новичка. Как в армии про дедовщину писали. Вроде взрослые люди все. Неинтересно -проходи, заинтересовало можно поговорить, подискутировать…

[Nataliya73]

Evgen73, а почему у нее ник тоже 73?

Потому что компьютер предлагает цифру по году рождения. Я таким ником везде пользуюсь. Уже привыкла.
А тут так принято обсуждать человека, когда его нет на форуме?

[Nataliya73]

Nataliya73, эх, а хотелось чтобы за меня всё продумали, составили мне график, меню, причём сразу на месяц.

За Вас уже действительно все продумали. Если хотите похудеть и повысить уровень метаболизма, чтобы потом вес не набирать, нужно просто выполнять все условия и все.
А меню Вы можете сами составлять, исходя из исходных данных (что-то типа формул).

[Nataliya73]

Сцука , тогда меня пугает что я ему приснился

Ну … один раз тока. А один раз, как грится, не……

[Елена301]

Я переслала по почте ей лист продуктов питания и формулы, по которым можно составлять себе самой рацион из всевозможных продуктов.

Повезло женщине.

[TatianaIv]

Неизвестной

[Nataliya73]

Сокращали калории мне постепенно, от моего рациона не больше 300 калорий. Сразу переходить на 1200 мой врач-диетолог считал не правильным.

Это распространённая ошибка, а быть может, психологическая тактика, чтобы клиент, начиная похудение, не испытывал огромный стресс, изменяя свой привычный режим питания.
Что происходит когда мы снижаем калорийность постепенно.
Организм-очень умная и высокотехнологичная «машина». Он умеет приспосабливаться к тем условиям, в которые его поставили. В ответ на небольшое снижения топлива, необходимое для его работы, он переходит на более экономный режим энергообеспечения.
Чем меньше топлива, тем меньше он расходует энергии для поддержания своей жизнедеятельности. Обмен веществ замедляется и он переходит постепенно как-бы в спящий режим. Модели с подиума могут жить и не умирать и на 500 калориях.
Если, например, ели 5000 калорий в день, постепенно идём на снижение, доведя, например, до 2000 калорий. Организм привык потреблять пять тысяч, а ему дают все меньше и меньше. Он параллельно с этим все меньше и меньше расходует. В итоге: он приспособился жить на 2000 калорий.
Что происходит когда мы начинаем есть снова после такой диеты. Резко вдруг в него как бы заливают топлива больше чем ему надо. Ему столько не надо Он на 2000 калориях адаптировался и живёт.
Естественно, все эти остальные 3000 калорий тут же он запасает в жир (вдруг ещё не дадут, как бы прозапас). Именно поэтому после многих диет вес растёт обратно и даже с плюсом ещё.
Когда мы, наведя уборку (детокс) в организме, после катастрофического его многолетнего «замусоривания», резко снижаем количество этого топлива. Организм вначале в шоке. Он переходит в спящий режим энергообеспечения на некоторое время, а потом постепенно начинает приспасабливаться к тому количеству энергии, которое в него поступает. Мы постепенно повышаем калораж (только не за счёт сахаров и трансжиров, а лишь увеличивая объём потребления белков, жиров и углеводов сбалансированно) и организм, чувствуя, что все нормально, ему дают энергию извне, ему ничего не надо запасать, он постепенно переходит на все более и более высокий уровень метаболизма. Он все больше и больше расходует энергии для своей работы.
И таким образом происходит для всех самое лучшее, что может быть. Мы едим все больше и больше и не набираем вес. Мы приучаем свой организм справляться постепенно с все большим и большим количеством еды.

[Newa]

Это распространённая ошибка,

Меня ваше мнение не интересует. Да и объяснений от Вас не требуется. Вы простите дилетант, мне это не интересно.

[TatianaIv]

Много букв ...
А ошибочный метод Невы дал минус 25, и это фотофакт

[Nataliya73]

Это распространённая ошибка,

Меня ваше мнение не интересует. Да и объяснений от Вас не требуется. Вы простите дилетант, мне это не интересно.

Так я не лично к Вам обращалась. Просто процитировала фразу из Вашего сообщения. Если не интересно, то не читайте.

[len@]

len@, найдёшь ведь ты слова , чтобы поддержать круизного друга ...

Evgen73, Женёк, могу, умею,практикую

[Newa]

не читайте.

Естественно не читаю. С первых слов Ваших понятно что Вы дилетант, да собственно Вы об этом сразу написали. Что не диетолог.

[Елена301]

Много букв ...

И каких!!!
Правда я их не читаю, потому что вот таких простыней до фига в интернете.
А нам нужны голые факты!
Точнее фото до и после.
Можно конечно и не голые, а в купальнике...
Но нам не хотят показать результат, а только простыни из интернета.
НЕ ВЕРИМ в метод Nataliya73

[Newa]

метод

А разве был озвучен метод какие-то мантры, круги снижения. И как вишенка на торте Детокс. Все соцсети пестрят «худеем вместе». «Делай сам, делай как я, делай лучше нас»

[Nataliya73]

А разве был озвучен метод

А то, что я выше написала это что?
Это и есть основной принцип похудения безвозвратно.

[Newa]

похудения безвозвратно.

[Newa]

основной принцип похудения

Надо меньше жрать, как говорила великая Плисецкая остальное все бизнес поставленный на широкую ногу.