Катрин_delfi писал(а): ➡
Nataliya73, ну попробовать то можно.
диеты в полном объеме, да не мое.
Но иногда зимой всегда что-то пробую. Сейчас как раз такой период.
С января по апрель.
Меня формулы расчеты пока не интересуют, а именно по простому описать рацион дня какой у вас был на первую неделю.
Что готовили себе- кратко, без рецепта.
И потом по нарастающей.
Не цифры каллории, а продукты.
мои сообщения на форуме перечитать сложно
Тогда ещё несколько вопросов:
Готовы ли Вы питаться строго через 3-2,5 часа?
Готовы ли Вы не есть после 18:00- 18:30?
Готовы ли Вы употреблять клетчатку в количестве 25 гр. в день?
Готовы ли Вы пить воду в количестве: вес умножить на 31 ?
Готовы ли Вы полностью отказаться от сахаров (имею ввиду пустые простые углеводы) и алкоголя?
Готовы ли Вы готовить еду только в отварном виде, пароварке или духовке?
Готовы ли Вы посвятить этому 12 недель, ничего не нарушая?
Если честно ответите -«да» на все вопросы, то я гарантирую Вам на первом круге примерно 10 кг безвозвратной потери массы тела за счёт жира. Если будете тренироваться, то может быть и больше.