Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
-
- Сообщения: 2798
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Меню красивое, но времени много требует.
Можно обойтись блюдами попроще.
Для меня чем меньше времени идёт на приготовление, тем лучше.
Сырники на стадии сброса легко заменяются на творог с ягодами - и калорийность меньше, и просто.
Но каждому - свое.
Можно обойтись блюдами попроще.
Для меня чем меньше времени идёт на приготовление, тем лучше.
Сырники на стадии сброса легко заменяются на творог с ягодами - и калорийность меньше, и просто.
Но каждому - свое.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А как по этому меню готовить? Сколько брать ингредиентов? Можно ведь по-разному приготовить, например, творожно-банановые сырники. Какой процент жирности творог и сколько? Сколько бананов? Можно такие сырники приготовить, что в 150 граммов будет суточная норма углеводов и по калорийности он будет половина рациона в день.
Груша с курагой и мёдом- какой-то взрыв углеводный. И опять же чего и сколько брать? Всего поровну что ли? Тогда калорийность не верно подсчитана.
Суп с фрикадельками из телятины. Тоже чего и сколько? Вода и фрикадельки? Тогда сколько воды и сколько мяса. И так по каждому пункту. Странное меню, на мой взгляд.
Вот я сейчас иду на 1200 ккал. Вот такое должно быть меню. Например завтрак:бутерброд с авокадо, сыром и рыбой. Ингредиенты: хлеб ц/з-50 гр, творожный сыр- 25 гр, авокадо-25 гр, форель с/с- 100 гр или ужин - рыба запечённая в фольге плюс стручковая фасоль 180 гр. ингредиенты: рыба жирных сортов- 150 гр, лук- 1/2 шт, лимон пару кусочков, лавр лист, перец соль по вкусу помидор 1 шт. Или салат : говядина отварная 70 гр, помидоры 100 гр, 1 куриное яйцо, листья салата. Соус 1ч л олив масла, сок лимона 1ч л , горчица капля, 1 зубчик чеснока, соль перец по вкусу.
Груша с курагой и мёдом- какой-то взрыв углеводный. И опять же чего и сколько брать? Всего поровну что ли? Тогда калорийность не верно подсчитана.
Суп с фрикадельками из телятины. Тоже чего и сколько? Вода и фрикадельки? Тогда сколько воды и сколько мяса. И так по каждому пункту. Странное меню, на мой взгляд.
Вот я сейчас иду на 1200 ккал. Вот такое должно быть меню. Например завтрак:бутерброд с авокадо, сыром и рыбой. Ингредиенты: хлеб ц/з-50 гр, творожный сыр- 25 гр, авокадо-25 гр, форель с/с- 100 гр или ужин - рыба запечённая в фольге плюс стручковая фасоль 180 гр. ингредиенты: рыба жирных сортов- 150 гр, лук- 1/2 шт, лимон пару кусочков, лавр лист, перец соль по вкусу помидор 1 шт. Или салат : говядина отварная 70 гр, помидоры 100 гр, 1 куриное яйцо, листья салата. Соус 1ч л олив масла, сок лимона 1ч л , горчица капля, 1 зубчик чеснока, соль перец по вкусу.
-
- Сообщения: 2798
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ну разумеется, в домашних условиях практически нереально это готовить самому даже через день.
А устроить себе диетический санаторий на дому) и в дальнейшем взять на вооружение количество/ калорийность да и некоторые блюда, к примеру, десерты — вполне возможно.
А устроить себе диетический санаторий на дому) и в дальнейшем взять на вооружение количество/ калорийность да и некоторые блюда, к примеру, десерты — вполне возможно.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Так это пример готовой доставки, там все подчитано уже и расписано.Nataliya73 писал(а): ➡А как по этому меню готовить?
Самостоятельно, конечно, такое разнообразие трудно ежедневно готовить.
Для себя я варю суп-пюре на 2-3 дня или мясное суфле тоже сразу порцию на 2-3 дня, потом режу кусочками по весу.
Вряд ли кто-то дома каждый день варит суп или готовит горячее на 1 день.
100 гр рыбы на завтрак, даже слабосоленой разве не много? Я беру обычно 2-3 кусочка, это не больше 30-40 гр.Nataliya73 писал(а): ➡ завтрак:бутерброд с авокадо, сыром и рыбой. Ингредиенты: хлеб ц/з-50 гр, творожный сыр- 25 гр, авокадо-25 гр, форель с/с- 100 гр
Вы же вроде против избытка соли.
Я не увидела в Вашем варианте ничего необычного, "прорыва", "методики", это вполне стандартный набор продуктов. В чем здесь детокс? Разгон метобализма?
-
- Сообщения: 2798
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Пейте хороший чай и легко привыкните.Катрин_delfi писал(а): ➡Но вот чай без сахара увы не могу.
Я к первому круизу уже довел до 1 ч. ложки, а там такой вкусный чай был, что на второй день понял, что мне просто не хочется класть сахар. За 2 недели круиза привык, и вот уже 11 лет ни-ни.
MSC: Armonia; Meraviglia; Lirica; Bellissima; World Europa; Opera.
Costa: Mediterranea; Magica; Favolosa
RCI: Vision of the Seas; Rhapsody of the Seas
Ruby Princess, Carnival Vista, AidaPrima, Astoria Grande, Iberotel Crown Emperor
Costa: Mediterranea; Magica; Favolosa
RCI: Vision of the Seas; Rhapsody of the Seas
Ruby Princess, Carnival Vista, AidaPrima, Astoria Grande, Iberotel Crown Emperor
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ну чай ещё можно без сахара пить , особенно зелёный ...
Но кофе я совсем не могу , хотя многие из окружения кофе без сахара пьют !
Лично мне , пипец как невкусно ...
Но кофе я совсем не могу , хотя многие из окружения кофе без сахара пьют !
Лично мне , пипец как невкусно ...
96 стран , 30 круизов , знаю - всё самое лучшее конечно впереди !
- leonidk1962
- Сообщения: 12827
- Зарегистрирован: 22 июл 2016, 06:30
- Откуда: Израиль
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
есть очень качественный, без привкуса заменитель сахара. в порошке, жидкости. он дорогой, примерно в 4-5 раз дороже обычного. признан у нас безопасным и пригодным для использования ассоциацией больных сахарным диабетом. мы его все время привозим родственникам.Катрин_delfi писал(а): ➡Но вот чай без сахара увы не могу.
- leonidk1962
- Сообщения: 12827
- Зарегистрирован: 22 июл 2016, 06:30
- Откуда: Израиль
- Катрин_delfi
- Сообщения: 41423
- Зарегистрирован: 07 сен 2016, 08:36
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
дядя Рома, пасиб. Я пью только листовой чай, и правильно заваренный.
Но никак без сахарочка...
И как называется этот заменитель? А то надеюсь в январе 23 побывать у вас, может попадется, куплю.
У нас нет нигде?
Сейчас вот стевию попробую.
Но никак без сахарочка...
И как называется этот заменитель? А то надеюсь в январе 23 побывать у вас, может попадется, куплю.
У нас нет нигде?
Сейчас вот стевию попробую.
...все о ней говорят, но мало кто ее видел. /Франсуа VI де Ларошфуко/
- leonidk1962
- Сообщения: 12827
- Зарегистрирован: 22 июл 2016, 06:30
- Откуда: Израиль
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
стивия противная. будете у нас - дайте знать. он не везде есть, так как очень дорогой. меня бесит тут фото выставлять. можете прислать мне в личку свое мыло, я отправлю фото.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
У меня тоже есть меню рассчтианное, с кбжу, если кому надо - вышлю.
Но я не могу столько готовить. Во первых- мне лень. Во вторых семья это не ест и надо готовить 2 ужина. В третьих, когда я прихожу с работы, я хочу есть и мне некогда танцевать у плины по часу. В четвертых, часто готовит муж и он презирает все эти выкрутасы.
Я не ем как минимум с 19 вечера до 10 утра, часто с 18 вечера до 11 утра. Поэтому выходит, что ем я всего 2 раза- на ланч часов в 11 утра и на ужин часов в 6. Еще пару раз пью чай. Без сладкого не могу, никакие пищевые привычки не вырабатываются, мне надо вечером попить чаю с сладким. Достаточно 5 фиников или пару кусочков шоколада, но надо обязательно. Вино пью очень редко, мы с мужем как раз из тех, кто могут одну бутылку пить неделю. Последний раз я пила в новогодние каникулы и совсем даже не хочется. Вот бы и со сладким так!
Но при вес при этом я не худею никак.
Но я не могу столько готовить. Во первых- мне лень. Во вторых семья это не ест и надо готовить 2 ужина. В третьих, когда я прихожу с работы, я хочу есть и мне некогда танцевать у плины по часу. В четвертых, часто готовит муж и он презирает все эти выкрутасы.
Я не ем как минимум с 19 вечера до 10 утра, часто с 18 вечера до 11 утра. Поэтому выходит, что ем я всего 2 раза- на ланч часов в 11 утра и на ужин часов в 6. Еще пару раз пью чай. Без сладкого не могу, никакие пищевые привычки не вырабатываются, мне надо вечером попить чаю с сладким. Достаточно 5 фиников или пару кусочков шоколада, но надо обязательно. Вино пью очень редко, мы с мужем как раз из тех, кто могут одну бутылку пить неделю. Последний раз я пила в новогодние каникулы и совсем даже не хочется. Вот бы и со сладким так!
Но при вес при этом я не худею никак.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Так как я Вам его напишу? Это же очень много писать. Я два приема пищи писала аж рука устала. А Вы говорите на неделю. И потом смотря какой период брать. У меня сейчас 1200 и завтра, а послезавтра будет 2000. А продукты все одинаковые ну то есть все продукты которые существуют.Bloomington писал(а): ➡ Nataliya73, недельное меню предложите, пожалуйста.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Да нет. Я пью кофе со стевией плюс ложкой молока 1,8 процентов безлактозное. Очень вкусно.Irina St писал(а): ➡Чай с сахарозаменителем противный.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Вы же врач должна ведь знать про симбиоз.Nataliya73 писал(а): ➡ кишечнике полно патогенной флоры и т.д. и т.п.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Знаю конечно. Это и врачем быть не надо. А в чем Вы опять не согласны?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ну оно же у вас есть где-то напечатанное? Скопируйте и вставьте на форум.Nataliya73 писал(а): ➡ Так как я Вам его напишу? Это же очень много писать.
Или вы всё в голове держите?