Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Bloomington]

Так как я Вам его напишу? Это же очень много писать.

Ну писать вы не умеете, читать

Чай с сахарозаменителем противный.

Да нет. Я пью кофе со стевией плюс ложкой молока 1,8 процентов безлактозное. Очень вкусно.

как выясняется тоже)

Может, Мелкий бес Сологуба читали недавно?)

[Nataliya73]

Alisia, а Вы наварите себе мяса, рыбы, курицы. Овощей на пару, каши, картошку запеките, макароны твёрдых сортов. Ну Вобщем все продукты на пару или в духовке. По контейнерам разложите и потом пришли с работы . Все положили на тарелку что и сколько надо и съели. Я так делаю. А для семьи отдельно готовлю с соусами всякими с зажаркой. Ну вобщем обычную еду калорийную. Раз в неделю наварю и всю неделю свободна.

[Nataliya73]

Так как я Вам его напишу? Это же очень много писать.

Ну оно же у вас есть где-то напечатанное? Скопируйте и вставьте на форум.
Или вы всё в голове держите?

Нет напечатанного. У меня есть формулы. Я подставляю в них продукты по весу и получаются приемы пищи.

[Newa]

Друзья мои прежде всего уйдёт вода и мышечная масса, жир как здесь обещают не уйдёт никуда. То есть кожа провиснет однозначно. Чтобы все подтягивалось необходимы с первых дней массаж, обертывания, инъекции. если есть второй подбородок, то появится провисание, на руках будет провисание, ноги бедра тоже. Будьте готовы и изменениям в груди если это больше 3 р-ра. Особенно когда вам уже ближе к 50. И не за горами глобальная перестройка организма. Я со своим диетологом пошла другим путём. Я не меняла свои привычке в еде, да и замучилась бы я это все готовить и судки с собой таскать при активной жизни. Я составила свой рацион и первые месяцы просто убирала по 200-300 кал. То есть я уменьшала порции, что-то убирала например гарнир, но дополняла зеленью и тд. Я ведь не хотела ходить злой и голодной, да и не хочу я отказываться от своих привычных продуктов. Если я не выбросила, то у меня есть дневник с рационом. При этом мы активно путешествовали и я конечно от этого не могла бы на год отказаться и судки например, в гастрономической столице Франции в Париже таскать. Но вот сейчас сокращая калории примерно 300 за месяц с ноября убрала 4кг. Но мне понадобиться помощь врача косметолога. Все таки мне 61 год.

[Newa]

в чем Вы опять не согласны?

Так патогенная флора это не болезнь. Она всегда будет в организме. Зачем от нее избавляться

[Newa]

У меня есть формулы.

Так программу скачайте и будет вам формула любая. Все давно есть в программе. Есть платная программа
, есть бесплатная, там вводить надо. Платная сама Вам все считает, только продукты пишите. Вообще не проблема.

[Valeriagrig]

Раз в неделю наварю и всю неделю свободна.

Совет врача? Диетолога?..

[Newa]

Раз в неделю наварю и всю неделю свободна.

, да уж.

[Nataliya73]

в чем Вы опять не согласны?

Так патогенная флора это не болезнь. Она всегда будет в организме. Зачем от нее избавляться

Ну дак если Вы например едите простые углеводы, то у Вас много плохой флоры и мало хорошей. Потому что плохие бактерии ей питаются и именно они посылают сигналы в головной мозг вызывая тягу к сладкому. Возникает замкнутый порочный круг. Перестаём есть простые углеводы, начинаем принимать клетчатку то происходит перевес в сторону хорошей флоры. А это наш иммунитет и регулярный стул. Поэтому и важно сделать перевес в сторону хорошей флоры, а плохой не дать развиваться убрав простые углеводы и кормить как бы хорошие - клетчаткой. Это очень простыми словами, но доступно доходчиво.

[Nataliya73]

Раз в неделю наварю и всю неделю свободна.

Совет врача? Диетолога?..

А в чем проблема? Не поняла.

[Margo]

Nataliya73,
Вы, похоже, просто смеетесь или троллите так?
Варите на неделю каши и паровые овощи. Вот это диетическое и правильное питание?

Не поняла

Интересно еще узнать про детокс и разгон метаболизма (Вы писали, что именно с этого начинаете)
Какие именно продукты используете? Как? В каком виде?

Пока, действительно, все что Вы описали, напоминает многочисленные комплексы из интернета "Худем вместе" и пр, там как раз и порошки всякие с такими названиями и пр.
Не понятно, почему только это прямо не сказать?

Моя знакомая худела по подобной программе, там как раз все эти "круги", "ухожу на снижение", прям Ваша терминология. Результат у нее был, минус 10 кг сбросила за 3 мес. Курс этот стоил 12-15 тыс руб (не помню,за мес, или за весь курс, не вникала)
Потом она всем знакомым "мозг выносила" похожими мантрами "жирный жир/страшный яд" еще какое-то время, вернула 5-6 кг назад и успокоилась

[Irina St]

Ну, трёхдневные макароны или курица, не очень.
А уж недельные, даже мой муж есть не будет.

[Alisia]

Раз в неделю наварю и всю неделю свободна.

Мы всгеда готовим строго к приему пищи, очень редко даже на второй день что-то доедаем.

Но вот сейчас сокращая калории примерно 300 за месяц с ноября убрала 4кг.

В том то и проблема, что мне некуда сокращать. У меня и так максимум 1500-1600 в день, часто меньше.

Ну вот сегодня у меня ланч было 4 сырника, жаренные без масла и политые медом. Две чашки чая с кусочком шоколада, гр 30-40.

На ужин две небольшие паровые котлетки с небольшой порцией пюре. Ужин уместился на дессертной тарелке

В качестве перекуса- 2 тонких кусочка слабосоленого лосося, 3 ржаных финских хлебца и 30 гр мармелада из гуайявы.

Это все питание на сутки. По времени- ланч был в 11, ужин в 16 и перекус в 18.

Зарядку я делаю каждый день. Это всего 5 упражнений йоги, зато ежедневно. И я не худею абсолютно на таком.

[Newa]

то у Вас много плохой флоры и мало хорошей.

А Вы на глазок определили и что это за понятие хорошая и плохая флора Может знакомо понятие патогенная и условно патогенная?

[Nataliya73]

А Вы из холодильника готовую еду не достаёте и не разогреваете?
Каждый раз готовите с нуля и съедаете? И так три раза в день?
Ну я если честно на такие подвиги не способна. Наварю и ем пока не кончится. Ну не на неделю ну на три дня уж точно. Варю побольше всегда чтоб не заморачиваться какое то время. Борщ точно большую кастрюлю Варю на несколько дней для семьи. Никто пока не отравился. Он вкуснее ещё когда постоит. Бывает замораживаю чтоб потом разогреть и все. Котлеты например или блинчики фаршированные.

[Newa]

действительно, все что Вы описали, напоминает многочисленные комплексы из интернета "Худем вместе" и пр, там

Так я в первый день об этом сказала

[Newa]

А это наш иммунитет и регулярный стул.

Вы точно врач?

[Margo]

Борщ точно большую кастрюлю Варю на несколько дней для семьи. Никто пока не отравился. Он вкуснее ещё когда постоит. Бывает замораживаю чтоб потом разогреть и все. Котлеты например или блинчики фаршированные.

Чего-то я совсем запуталась...
Вы сейчас про свое питание рассказываете?

[Nataliya73]

то у Вас много плохой флоры и мало хорошей.

А Вы на глазок определили и что это за понятие хорошая и плохая флора Может знакомо понятие патогенная и условно патогенная?

Ну Вы как то определитесь. Начинаешь более ли менее научным язоком выражаться вы говорите что с интернета скачала. Начинаешь объяснять предельно просто - тоже немнравится. Противоречивая, внезапная…

[Newa]

Это очень простыми словами, но доступно доходчиво.

Это настолько примитивно и не имеет ничего общего с медицинскими обоснованиями, что даже не удобно читать.