А Вы когда здесь об этом в первый раз написали наверное тоже слетелись на вас женщины гурманствующие? Сало да ещё и без хлеба. Я вот себе представила, честно не смогла бы есть .
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А пойдёмте все. Тем более женщины мне написали что за один стол со мной не сядут. Значит мужчинам больше места за столом достанется. Что я, зря худею что ли!
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Кто интересовался детоксом. Первый день:
Завтрак протеин с водой, киви 100 гр, 100 гр каши
Перекус 1 стол лож клетчатки с 150 мл кефира простокваши ряженки 2,5 жирность
Обед протеин с водой киви 100 г каши 100 гр
Перекус 1 стол лож клетчатки с 150 мл кисломолочная 2,5 жирность
Ужин протеин с водой 2 киви 100 гр каши
Пьём воду норму
На тощак утром медовую воду ( 1 ч л без горки на стакан воды свечера ставим не размешивая) лимонную мирералку без газа по очереди в течение 45 минут примерно. Мультивитамины и омегу 2 - 3 дозы в день
Все семь дней разное меню.
Ещё есть два варианта меню. Один менее строгий. На нем больше калорий.
Завтрак протеин с водой, киви 100 гр, 100 гр каши
Перекус 1 стол лож клетчатки с 150 мл кефира простокваши ряженки 2,5 жирность
Обед протеин с водой киви 100 г каши 100 гр
Перекус 1 стол лож клетчатки с 150 мл кисломолочная 2,5 жирность
Ужин протеин с водой 2 киви 100 гр каши
Пьём воду норму
На тощак утром медовую воду ( 1 ч л без горки на стакан воды свечера ставим не размешивая) лимонную мирералку без газа по очереди в течение 45 минут примерно. Мультивитамины и омегу 2 - 3 дозы в день
Все семь дней разное меню.
Ещё есть два варианта меню. Один менее строгий. На нем больше калорий.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Меньше 1000 калорий это мало очень. А почему Вы так питаетесь? Вес 61 кг это же не много. У Вас какой рост?jlena@ писал(а): ➡Примерно так и ем. Я же ем небольшими порциями, иначе плохо себя чувствую, такой обед из двух блюд - только с мезимом.Margo писал(а): ➡небольшая котлета и 2 ложки гарнира
Считаю вес и калории на рекомендованном вами сайте. Меньше 1000 в день получается. Вот сегодня чуть добавила и ощущение переедания.
Самое главное, что я так питалась и когда весила 66, и 69 кг, и не худела. Сейчас вес тоже встал, уже месяц 61 кг плюс минус.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я не поняла. Это Вы про своё похудение или про мое? Цель как раз таки чтобы ушел жир и остались мышцы. Так у меня и происходит. Состав тела регулярно измеряю. Мышцы растут, жир уходит. Объёмы тоже. Вес уже на второй план уходит.Newa писал(а): ➡ Друзья мои прежде всего уйдёт вода и мышечная масса, жир как здесь обещают не уйдёт никуда.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
У меня ничего не провисло именно за счёт правильного сбалансированного питания и тренировок. Ну и конечно же массажи и все салонные процедуры. Жаль вот только что в бассейн не хожу. Ну вот терпеть не могу. Мне там вода холодная.Newa писал(а): ➡То есть кожа провиснет однозначно
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я знаю конечно же что такие программы есть. Но мне удобнее по формулам.сама считаю, заодно и глаз наметался и логика постоянно включается и опыт приобретается. Уже визуально вижу примерно сколько б ж у и калорий в блюде. Мне это интересно.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
- Катрин_delfi
- Сообщения: 41426
- Зарегистрирован: 07 сен 2016, 08:36
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Так интересно, Ната тоже котлеты жарила на недели, а потом просто размораживала и подогревала.
Я как и Ольга, ужин готовлю каждый вечер разный. Мясное может быть порой на 2-3 дня одинаковым-рагу мясное, отбивные. Но чаще меню придумывается пока едешь с работы домой.
Обеды есть у всех на работе, я только салат ем в столовой.
Я как и Ольга, ужин готовлю каждый вечер разный. Мясное может быть порой на 2-3 дня одинаковым-рагу мясное, отбивные. Но чаще меню придумывается пока едешь с работы домой.
Обеды есть у всех на работе, я только салат ем в столовой.
...все о ней говорят, но мало кто ее видел. /Франсуа VI де Ларошфуко/
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Катрин_delfi, так видите. Я же строго по времени ем. Мне надо все заранее. Я не могу задержаться даже на пол часа на 15 минут с приемом пищи
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я так поняла что Вы тут все какую то Нату потеряли и разыскиваете неутомимо. Я конечно за неё очень рада. Но так делает не только она, но и я и все мои друзья. Морозят и котлеты и перцы фаршированные голубцы блины сырники пельмени вареники и даже борщи. Потому что у всех нет времени непосредственно перед едой готовить и всегда может быть форс мажор и семья останется без ужина например. Это же очевидно.Катрин_delfi писал(а): ➡ Так интересно, Ната тоже котлеты жарила на недели
Мы с подругами ещё практикуем так. Одна голубцов накрутила, другая пельменей налепила, третья борщ наварила. Морозим и обмениваемся. Мы довольны, мужики счастливы, дети накормлены.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
У Вас каждое утро новый "круг" юмористических перловNataliya73 писал(а): ➡ Мы с подругами ещё практикуем так. Одна голубцов накрутила, другая пельменей налепила, третья борщ наварила. Морозим и обмениваемся. Мы довольны, мужики счастливы, дети накормлены.
Про диеты и питание я к Вашим советам скептически отношусь (мягко говоря), но смешного и забавного Вы много уже написали.
- Катрин_delfi
- Сообщения: 41426
- Зарегистрирован: 07 сен 2016, 08:36
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
да строговато, конечно.Nataliya73 писал(а): ➡ Мне надо все заранее. Я не могу задержаться даже на пол часа на 15 минут с приемом пищи
это наверное бич больших городов, когда с работы приходят часов в 9-10, а то и в 11 вечера...Nataliya73 писал(а): ➡ у всех нет времени непосредственно перед едой готовить
Но обмениваться борщами замороженными, это конечно прикольно.
Замороженный борщ, бррр
Дочь у меня себе тоже в контейнеры накладывает, но не морозит. Но она и готовить не любит.
ладно найду золотую середину и начну. Если что выйдет отпишусь
Всем хорошего дня.
...все о ней говорят, но мало кто ее видел. /Франсуа VI де Ларошфуко/
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ну борщ замороженный я могу с голодухи съесть.
Но чтоб кого то им кормить дома, меня не поймут
А ещё обмениваться с друзьями, представляю эту картину
Голубцы я тоже по осени из своей капусты кручу много, замораживаю, всех потом одариваю.
Но это заморозка, не тушеные
Но чтоб кого то им кормить дома, меня не поймут
А ещё обмениваться с друзьями, представляю эту картину
Голубцы я тоже по осени из своей капусты кручу много, замораживаю, всех потом одариваю.
Но это заморозка, не тушеные
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Напишите пожалуйста.Nataliya73 писал(а): ➡ Ещё есть два варианта меню. Один менее строгий. На нем больше калорий.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Imama, первый день-
Завтрак творог 2,5-3% 120гр плюс петрушка с огурцом 100 гр плюс киви 1шт
Перекус 1стол лож клетчатки с 150 мл кефира или простокваши или ряженки 2,5 %
Обед овощной суп без моркови картошки и зажарки. Ингредиенты возможные - грибы брокколи цв кап лук помид зел сельдерей . Суп готовим на воде без зажарки порция -200 мл плюс 2 курин котл по 80 гр ( только курин фарш без яйца муки и соли)плюс отвар свекла 100 гр с зеленью
Перекус 1стол лож клетчатки с 150 мл кисломолочки 2,5%
Ужин салат с тунцом- листья салата укроп петрушка огурец цвет кап плюс 100 гр тунца в собств соку
Всю неделю разные меню.
Приемы пищи раз в 2,5-3 часа. Ужин в 6 вечера
Тоже пьём воду не меньше вес умножить на цифру 31 пьём также мультивитамины 2-3 дозы и омегу 2-3 дозы
Завтрак творог 2,5-3% 120гр плюс петрушка с огурцом 100 гр плюс киви 1шт
Перекус 1стол лож клетчатки с 150 мл кефира или простокваши или ряженки 2,5 %
Обед овощной суп без моркови картошки и зажарки. Ингредиенты возможные - грибы брокколи цв кап лук помид зел сельдерей . Суп готовим на воде без зажарки порция -200 мл плюс 2 курин котл по 80 гр ( только курин фарш без яйца муки и соли)плюс отвар свекла 100 гр с зеленью
Перекус 1стол лож клетчатки с 150 мл кисломолочки 2,5%
Ужин салат с тунцом- листья салата укроп петрушка огурец цвет кап плюс 100 гр тунца в собств соку
Всю неделю разные меню.
Приемы пищи раз в 2,5-3 часа. Ужин в 6 вечера
Тоже пьём воду не меньше вес умножить на цифру 31 пьём также мультивитамины 2-3 дозы и омегу 2-3 дозы
- The Little Mermaid
- Сообщения: 11944
- Зарегистрирован: 12 окт 2017, 10:26
- Откуда: Stuttgart
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Читаю , обещала не перебивать, но ..
Почему я спросила о детокс-программе? А это" лакмусовая бумажка" для понимания, что перед Вами не медицинские рекомендации, потому что в медицине "детокс " означает детоксикацию организма - лечение опасных состояний , т.е. программ очистки организма пациентов с серьезным отравлением алкоголем или наркотиками , - детоксикация "в домашних условиях", которая обещает освободить организм от "токсинов", "шлаков"это маркетинговый миф, не более того .
У нас нет никаких шлаков в кишечнике .Печень, почки и легкие проводят очистку на клеточном и молекулярном уровнях , часть тонкого кишечника содержит специальные лимфатические клетки, пейеровы бляшки, которые обнаруживают и отсеивают вредные частицы и т.д. и т. п.
Конечно, при определенных заболеваниях физиологическая система очистки может страдать, но тогда лечат само заболевание .
Официальная медицина не признает никаких чисток,тем более что давно проведены исследования , доказательств в пользу детокс-диет просто не существует. Никаких "разгонов" и чисток.
Что же делать? А то, что тут советовали многие, постепенное уменьшение калорийности питания, регулярность питания и потребление жидкости, физическая активность и полноценный сон. Конечно, если Вы хотите снизить вес, то только после обследования и консультации врача
Да, если Вы хотите просто быть здоровым человеком, готовить на несколько дней нельзя, категорически. Я готовлю себе и семье ежедневно,/редко что-то остаётся для мужчин на следующий день/.
Готовить ежедневно просто, если готовить простые блюда ;себе готовлю отдельно, но свежее, приготовленное на пару... полезнее замороженного.
Почему я спросила о детокс-программе? А это" лакмусовая бумажка" для понимания, что перед Вами не медицинские рекомендации, потому что в медицине "детокс " означает детоксикацию организма - лечение опасных состояний , т.е. программ очистки организма пациентов с серьезным отравлением алкоголем или наркотиками , - детоксикация "в домашних условиях", которая обещает освободить организм от "токсинов", "шлаков"это маркетинговый миф, не более того .
У нас нет никаких шлаков в кишечнике .Печень, почки и легкие проводят очистку на клеточном и молекулярном уровнях , часть тонкого кишечника содержит специальные лимфатические клетки, пейеровы бляшки, которые обнаруживают и отсеивают вредные частицы и т.д. и т. п.
Конечно, при определенных заболеваниях физиологическая система очистки может страдать, но тогда лечат само заболевание .
Официальная медицина не признает никаких чисток,тем более что давно проведены исследования , доказательств в пользу детокс-диет просто не существует. Никаких "разгонов" и чисток.
Что же делать? А то, что тут советовали многие, постепенное уменьшение калорийности питания, регулярность питания и потребление жидкости, физическая активность и полноценный сон. Конечно, если Вы хотите снизить вес, то только после обследования и консультации врача
Да, если Вы хотите просто быть здоровым человеком, готовить на несколько дней нельзя, категорически. Я готовлю себе и семье ежедневно,/редко что-то остаётся для мужчин на следующий день/.
Готовить ежедневно просто, если готовить простые блюда ;себе готовлю отдельно, но свежее, приготовленное на пару... полезнее замороженного.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
The Little Mermaid, Вы уверены как врач в том что у тех кто ест простые углеводы не превалирует патогенная флора?
- The Little Mermaid
- Сообщения: 11944
- Зарегистрирован: 12 окт 2017, 10:26
- Откуда: Stuttgart
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Nataliya73,
У нас нет никаких шлаков в кишечнике, потому что "шлаки" – это отходы металлургического производства. Конечно, для человека, который хочет снизить свой вес, прежде всего нужно обследование у эндокринолога и не только на предмет обнаружения сахарного диабета, но "детокс"-коммерческий миф, не более того. А то, что надо ограничивать углеводы, по-моему, известно всем.
Многое меня смущает в Ваших советах, однако, более не вмешиваюсь, буду далее лишь читать.
У нас нет никаких шлаков в кишечнике, потому что "шлаки" – это отходы металлургического производства. Конечно, для человека, который хочет снизить свой вес, прежде всего нужно обследование у эндокринолога и не только на предмет обнаружения сахарного диабета, но "детокс"-коммерческий миф, не более того. А то, что надо ограничивать углеводы, по-моему, известно всем.
Многое меня смущает в Ваших советах, однако, более не вмешиваюсь, буду далее лишь читать.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А что именно? Вы какой-то состав пьете?Nataliya73 писал(а): ➡ Перекус 1 стол лож клетчатки с 150 мл кефира простокваши ряженки 2,5 жирность
Насчет готовки и времени. Ну если строго по часам питаться, то наверное нужно готовить заранее, но можно же накануне, замораживать на неделю, это же ни разу не ПП! Пусть даже ПП продукты, что там хорошего остается после заморозки-разморозки и двойной тепловой обработки?! Какие витамины вообще это выдержат?
Если не так строго по часам, то времени надо не много. Конечно я голубцы не делаю после работы. Фарш делаю на два дня, ставлю в холодильник, один день пришла и за 15 минут котлеты пожарила, на гарнир овощи и пюре, если картошку нарезать, то она за 10 минут сварится на пюре. Второй день фарш обжарила, добавила томаты, сварила спагетти - получились с соусом балоньез. Или можно фрикадельки сделать в сливочном соусе.
Филе рыбы в фольгу и в духовку, ставлю ровно на 25 минут. Пока стол накрываю и делаю гарнир, но уже и готово.
Филе курицы порезала полосками, в вок вместе с овощами, полить соевым соусом, к этому рис. Тоже 30 минут максимум на всю готовку.
Еще есть вариант, у нас это называется биф-снадерь. Филе говядины порезать тонко-тонко, сбрызнуть лимоном и быстро обжарить. Подавать можно как угодно- можно добавить обощей и заворачивать в лаваш, можно с картошкой, можно с рысом, можно с овощами. Идет ко всему. Суть в том, что тонко нарезанное мясо мгновенно жарится и не жесткое. Это нельзя греть, надо жарить ровно столько, сколько съешь.
Вот уже на неделю варианты. А всякие сложные вещи- это можно в выходные приготовить.