Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катрин_delfi]

почему же, у врачей посменная работа.

Когда посменно поеятно, но тут же речь про каждый день.

Но да, наверное врачам проще. Это не мы от звонка и до позднего звонка.

У меня дома тоже элипсоид стоит, кантели, всякие фигни для йоги( муж любит).

[Катрин_delfi]

как он объяснил? Почему?

Эээ, сказал что правильно -это три раза и без всчких перекусов на орешки или яблочко.
Наверное на основании анализов и еще на аппарате каком-то жир-масса и чегото там проверял.
Боди какое то. Забыла.
Очень грамотный попался.

Ведь это все индивилуально.

[Margo]

Можно тренироваться через час после ужина. Так многие делают. После работы.

Но интенсивные тренировки в вечернее время тоже НЕ хорошо. Это любой тренер скажет. Особенно силовые.
На вечер лучше stretching, цигун, йогу, плавание или еще лучше длинные прогулки на свежем воздухе.

А так получается в 18 час поел, пока до клуба доехал и час выждал после ужина, еще 40-50 минут "на разогрев" нужно, так получается основная интенсивная тренировка на 9 вечера выходит, а потом только в 12 ночи успокоишься и заснешь с трудом, еще и сильно "жрать" будет хотеться (правильно TanjaT писала)
По мне так это не польза работающему человеку, а дополнительная нагрузка, усталость и стресс организму.

Но я не фитнесс врач, конечно, просто годами на своем личном опыте все испытано (в рабочий период и на пенсии тоже)

[TatianaIv]

Смеюсь с утра
От "я врач, увлекающийся диетологией " до онлайн бизнеса и спортзала в доме прошло не больше двух недель.
Фото спортзала в доме не прошу разумеется

[TatianaIv]

Но интенсивные тренировки в вечернее время тоже НЕ хорошо. Это любой тренер скажет. Особенно силовые.

Рита, а это как раз не факт
Так получилось, что я 5 лет ходила именно вечером, с 21 до 22 часов, и был очень хороший результат и именно с тренером, на грамотную нагрузку, а не просто впахивать
Потом душ, хаммам и в 23 часа домой
Организм прекрасно подстроился и есть вечером не хотелось
Но Лида мне всегда говорила: перед тренировкой поесть хорошо, голодной к ней не ходить
Так и получалось в принципе, что ужин был в 7-8 вечера, не позже

[Катрин_delfi]

Я на 20.30 в бассейн ходила 4 раза в неделю. К 22 возвращалась, бодренькая. Кушать не хотелось.
Чайку с сыром максимум и спать.

Потом забросила, людей на дорожках стало уйма. Встанут и давай болтать... дорожки предприятиями выкупались на вечер, вот работники не наговорившись придут и болиают. Или бабушки посередине встанут и

[Nataliya73]

как он объяснил? Почему?

Эээ, сказал что правильно -это три раза и без всчких перекусов на орешки или яблочко.
Наверное на основании анализов и еще на аппарате каком-то жир-масса и чегото там проверял.
Боди какое то. Забыла.
Очень грамотный попался.

Ведь это все индивилуально.

Может быть он засомневался, что Вы правильно будете перекусывать и правильно есть по б ж у в основные приемы пищи. Если перекусывать «чем бог послал», то конечно можно перебрать по калоражу очень сильно.

[len@]

Смеюсь с утра
От "я врач, увлекающийся диетологией " до онлайн бизнеса и спортзала в доме прошло не больше двух недель.
Фото спортзала в доме не прошу разумеется

Тань, с языка сняла

[Irina St]

Смеюсь с утра
От "я врач, увлекающийся диетологией " до онлайн бизнеса и спортзала в доме прошло не больше двух недель.
Фото спортзала в доме не прошу разумеется

Где смайлик с выпученными глазами

[Катрин_delfi]

Может быть он засомневался, что Вы правильно будете перекусывать и правильно есть

Нет
Он запретил перекусывать.
Назначил, не выговорю- когда высокие правильные жиры и низкие углеводы. И меньше соли

[Nataliya73]

Ну для меня это очень странно, что эндокринолог Вам так сказал. Как-то он должен был аргументировать большие перерывы между приемами пищи.

[TatianaIv]

на вечер, вот работники не наговорившись придут и болиают

А попросить дежурного тренера замечание сделать?
У нас тоже есть болтушки обоих полов, но им Приходится стоять на краю, у фонтана.
У нас не разрешают просто так занимать дорожки или баловаться детям

[TatianaIv]

про "ночные" тренировки.
вот хорошая статья КМК.
https://musclefit.info/mozhno-li-trenir ... ered-snom/

примерно так мы и обсуждали с Лидой.

[Svita66]

но меня выгонят с работы, если я

Как это так? Почему?
Человек должен есть каждые три часа. Это же физиология. Мы же не роботы. Нам нужно топливо для поддержания своей жизнедеятельности. Можно поесть за 10 минут, не растягивать трапезу, и работать вновь. В туалет то Вы отлучаетесь.

Представила, стоит такой хирург у операционного стола на многочасовой операции, и вдруг, господа, у меня время подтопить свою внутреннюю печь, прошу прощения, вернусь через 10 минут
Про всякие конвейеры и тому подобные технологические процессы вообще молчу.

Извините, не сдержалась

[TatianaIv]

Про всякие конвейеры и тому подобные технологические процессы вообще молчу.

а я на себя перевела - совещание, суд, клиенты - и тут я такая с баночкой: Ваша честь, извините, я не помешаю процессу?

[TatianaIv]

стоит такой хирург у операционного стола на многочасовой операции,

да достаточно просто в поликлинике, когда запись расписана на весь день.
так что да, таким "врачам" как новоявленная Натали только и остается, что дома с будильником сидеть, какая уж тут врачебная практика.

[Newa]

Все было понятно с первого появления и с первого комментария

[TatianaIv]

Ну и ладно)))
Зато в целом мы укрепились во мнении, что:
- надо меньше есть
- ПП без фанатизма
И будет нам щастье

[Nataliya73]

Представила, стоит такой хирург у операционного стола на многочасовой операции,

Хирурги многочасовые операции делают как минимум с двумя ассистентами. Они также ходят в туалет, пьют воду и перекусывают. Им ничего не мешает сглотнуть кусок сыра, например, или выпить стакан кефира, что и является очередным приемом пищи. Бывают случаи когда они не могут сделать это сами, чтобы не «мыться» заново. Тогда им в этом помогает младший мед персонал.

[TatianaIv]

ладно, отлично!
про суд мне расскажите пожалуйста, что судья тоже в туалет ходит