Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[VeraSara]

VeraSara,
как это - никого в трусах? А я?
И непременно с куском сала!

Каюсь… забыла фото классные и в модном приговоре - супер !

[Nataliya73]

Я тоже.
У меня такой прием пищи один раз в сутки!

Ну вот в том то и дело, что я на таком питании худею. Сейчас иду на 2000 кал в день и худею.
400- завтрак, 200-первый перекус, 600- обед, 200 - второй перекус, 600 - ужин. Но так не всегда. Так надо неделю. Потом на 1200 перейду. На три дня. Потом опять добавляю.
Это разгоняет метаболизм. В этом вся суть такого принципа питания.

[TatianaIv]

Ох уж эти сказки, ох уж эти сказочники

[Margo]

В этом вся суть такого принципа питания.

Ну, ....когда же и мы узнаем эту суть. Расскажите, пожалуйста, наконец-то, очень интересно, правда.
Так и помрем жирными, толстыми, со вкусом яда(вина) на губах и счастливые от избытка жира))))
(Сорри, пью потихоньку зинфандель из другой темы, яд=уксус )

[TatianaIv]

После того, как "врач" внезапно перешёл в онлайн бизнес и работает в доме с собственным спортзалом у меня больше не осталось вопросов

[TanjaT]

У Вас все шансы худеть правильно. Дома позавтракали, за компом с кофе съели грам 40 сыра, в перерыв пообедали, ещё через три часа выпили протеиновый вкусный коктейль, (заранее наведите в шейкере) и после работы на тренировку.( Вы написали что до 16 работаете).Час тренируетесь и ужин. Вот вам пять положенных приемов пищи. Либо с собой сделайте в контейнер (так будет точнее по калориям) либо дома, если успеваете вернуться домой. Или тренируйтесь через час после ужина в семь вечера.

А можно в личку информацию по питанию?
Я хочу попробовать. Я как раз из тех кто хочет есть всегда Я запросто позавтракаю утром. Кофе с сыром ммм.... люблю нежно. У меня проблема в вечерним жором. Утром я есть хочу, но могу и не есть, потерпеть. Сьесть чуть. Вечером жор неконтролируемый. Меня все, что не приколочено, а что приколочено обгрызаю по краешку
Очень заменчиво попробовать питаться иначе и убрать этот вечерний жор.

[TanjaT]

Ваши фото и тексты большинству здесь уже неинтересны.

Большинству может быть неинтерены, я меньшинство, мне интересно

[TatianaIv]

Тогда набирайтесь терпения, ждать придётся долго)

[Nataliya73]

А можно в личку информацию по питанию

Вы почитайте здесь мои посты. С 157 стр. Вам многое станет понятно. Главное подходит Вам такой метод или категорически нет.
В личку я не могу писать. Это очень много текста. Да и здесь какая-то странная, мягко говоря, атмосфера…
Одна женщина попросила в личке. Я ей много написала. Даже отправила по доброте душевной на электронную почту часть материала. Искала, сканировала, отправляла, время тратила. Каково же было мое удивление, что в ответ - полное молчание. Получила, не получила… ни здесь ничего, ни в личке.
Я не обиделась ни в коем случае. Это не логично. Ведь я ее не знаю. Здесь виртуальные собеседники. Просто как-то аж стыдно за неё стало.
Поэтому больше в личке не буду переписываться. Нет настроения.
Вы почитайте то, что я писала. Если будут вопросы, я с удовольствием отвечу.
Мне это интересно.
Вся методика проверена лично на себе. За пол года я похудела на 21 кг. И продолжаю худеть. Мне ещё килограмм пять осталось. Потом просто работа над телом будет.

[Nataliya73]

Вечером жор неконтролируемый.

Я такая же была ещё пол года назад.

[Гая]

Nataliya73, Я читаю с 157 страницы, но не никакой конкретики. Можете написать по сколько ккал вы питаетесь в день (по неделям в течение 12 недель)? Мне любой опыт интересен.

[Nataliya73]

Nataliya73, Я читаю с 157 страницы, но не никакой конкретики. Можете написать по сколько ккал вы питаетесь в день (по неделям в течение 12 недель)? Мне любой опыт интересен.

Я это точно уже писала. Из за невоспитанного поведения здесь некоторых дам ветка слегка конечно размыта. Согласна.

[Andvm]

Это разгоняет метаболизм

Подскажите мне как метаболизм разогнать, если не впадать в крайности 2000/1200. На 1200 со спортом выдержать можно, но вряд ли будет польза от этого.
Есть другой способ?

[Nataliya73]

Стоп. Это только для женщин схема. Мужчинам все другое надо.

[Nataliya73]

Есть другой способ

Другого способа нет. Только есть и тренироваться.

[Andvm]

Я ем и тренируюсь ) вопрос в метаболизме и способах его разогнать. С этим не очень получается пока

[Nataliya73]

Andvm, а откуда Вы знаете, что Вы его не разогнали? Вы высчитывали Ваш основной обмен?

[Nataliya73]

У мужчин все проще. Чем больше мышц-тем больше организм тратит энергии для своей жизнедеятельности, а значит можно есть больше и не толстеть. Мышечную массу мужчинам увеличивать и поддерживать гораздо проще, чем женщинам. Ну и калораж должен быть гораздо выше.

[Andvm]

Вы высчитывали Ваш основной обмен?

считал, конечно) около 1850.

откуда Вы знаете, что Вы его не разогнали?

ну процесс сжигания жира шел бы интенсивнее, кмк, если бы был разогнан хорошо, а так процесс идет медленно.

[Гая]

Nataliya73, Меня тоже интересуют эти качели 2000/1200. У вас 3 дня 2000, потом 3 дня 1200 в течение 4 недель?
Я интуитивно так питаюсь, когда на дефиците вес встает. Резко повышаю ккал на несколько дней-неделю (пока вес не растет), потом резко снижаю ккал. Осталось добить 3 кг, хочется ускорить процесс)