Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Evgen73]

Я тоже толстый ...

[Evgen73]

Что дальше будем делать ???

[Margo]

у тетки нет шансов сесть срать со мной в одном круизе

Да, мило.
Вполне возможно, что вы "ходите" в круизы, чтобы рядом срать (пардон) с какими-то тетками, но нам не по пути, к сожалению. Откланяюсь, хороших вам круизов!

[Kuskow]

А Вы не считаете, мягко говоря, не приличным обсуждать чужую внешность ?

А Вы не считаете, мягко говоря, не приличным обсуждать чужое поведение ?

(Ща, Кусков напишет, что за бред, учить взрослых людей, а ... вдруг...)

Да-да, именно так и написал в завуалированной форме.

А ваше хамство и бесцеремоность я все равно не поддерживаю

Так в том-то и дело: отвечаете - значит поддерживаете. Не поддерживают те, кто не отвечает. Вот я ответил - поддержал, независимо от того, что ответил.

[Kuskow]

Тут я довольна, стала выписать 2.5 литра в день, это все полезно и здорово

Это ж сколько надо выпивать, чтоб столько выписать? Ещё же много уходит через пот. Получается, пьёте минимум 5 литров, что ли?

[Nataliya73]

TanjaT, давайте с Вами так поступим. Напишите точно мне начало работы, ланч и конец работы. Я Вам напишу время приема пищи с учётом Вашего рабочего графика и возможности принимать еду на работе и у Вас все получится. Но даже то, что Вы пьете норму воды, завтракаете вовремя и не едите после 6-7 вечера уже даст результат.
Ещё конечно же мне необходимо знать о каком весе и возрасте идёт речь. Посчитайте свой основной обмен по формуле Маффина - Жеора. Это позволит нам определить примерную суточную калорийность, необходимую Вам.

[Nataliya73]

Тут я довольна, стала выписать 2.5 литра в день, это все полезно и здорово

Это ж сколько надо выпивать, чтоб столько выписать? Ещё же много уходит через пот. Получается, пьёте минимум 5 литров, что ли?

Нет. Пьём столько воды сколько получится, если Вы умножите свой вес на цифру 31. Только воды или зелёного чая. Остальная жидкость не в счёт. И если пьёте кофе, то на каждую чашку добавляете к суточной норме воды ещё грамм 200-250.

[Nataliya73]

Поесть в 6-7 и постараться не есть позже (тоже не всегда получалось, нет-нет, да и слопаю хоть ржаной сухарик тонкий часиков в 8)

Такое происходит когда Вы за день не съедаете суточную норму калорий.
Если Вы будете завтракать и распределите весь суточный рацион на 5 приемов, Вы не будете хотеть вечером есть.
Если в первое время сильно хочется поздно вечером есть, то можно съесть 2 стол лож клетчатки, запив стаканом воды. Можно пить горячий зелёный чай. Он утоляет чувство голода. Можно туда добавить мелиссу.

[VeraSara]

А Вы не считаете, мягко говоря, не приличным обсуждать чужую внешность ?

А Вы не считаете, мягко говоря, не приличным обсуждать чужое поведение ?

Нет не считаю . Думаю ,что многие понимают почему. Но, в моем случае , это было всё таки больше осуждение ( порицание) поведения . Да и Imama это поняла , обозвав меня « воспитательницей» . Но спорить не буду - Вам виднее.

[Kuskow]

Так и никто не считает, раз уж обсуждает. Зачем это ещё и переспрашивать?

[VeraSara]

Kuskow, Павел , я же уже ответила в пред. сообщении. И даже « получила» в ответ Это в обще не тема для дискуссии . Скажем так : Imama высказала своё мнение на внешность Nastya , а я высказала своё мнение на пост Imama .Это форум .На этом можно изакончить
( еду в машине - сложно писать, да и собственно не о чем )

[t.popova]

Что дальше будем делать ???

Худеть. Или не худеть.

Мне 20+ убрать нужно, есть время, есть настроение. С сегодня что-то типа кето начала.

[Nastya Lynx]

Попробуйте lchf - это легкое кето, low carbs high fat!
В начале своего похудательного процесса я брала информацию с сайта
www.lchf.ru

[Катя Мур]

Можно пить горячий зелёный чай. Он утоляет чувство голода.

Мне этот приём помогает вечером, когда хочется что-то закинуть в рот.

[t.popova]

Попробуйте lchf - это легкое кето, low carbs high fat!
В начале своего похудательного процесса я брала информацию с сайта
www.lchf.ru

Отличный сайт!

[Alisia]

Напишу свое мнение про кето и не только. По мне наш организм сосем не дурак, если ему что не походит, то он реагирует. Боль- это же сигнал, что что-то не так. Появилась головная боль, проблемы с желудком, с волосами и ногтями- явно что-то не так. Если человек бодр, здоров, весел, полон энергии - все нормально с его питанием, ИМХО.

С VeraSara согласна полностью, не бывает общей нормы, все индивидуально

[lina46]

Попробуйте lchf - это легкое кето, low carbs high fat!
В начале своего похудательного процесса я брала информацию с сайта
www.lchf.ru

Очень понравились рецепты. Много не только полезного, но и деликатесного. На такой диете можно очень комфортно не только существовать, но и жить наслаждаясь.
Спасибо

[TanjaT]

Тут я довольна, стала выписать 2.5 литра в день, это все полезно и здорово

Это ж сколько надо выпивать, чтоб столько выписать? Ещё же много уходит через пот. Получается, пьёте минимум 5 литров, что ли?

Так 2,5 литра и выпиваю. Конечно уходит с потом вода, и вообще ну так это нормально. Я ж не сказала, что булькаю как чайник , и влив в себя 2,5 л весь день таки хожу стараясь эти литры не расплескать

давайте с Вами так поступим. Напишите точно мне начало работы, ланч и конец работы. Я Вам напишу время приема пищи с учётом Вашего рабочего графика и возможности принимать еду на работе и у Вас все получится. Но даже то, что Вы пьете норму воды, завтракаете вовремя и не едите после 6-7 вечера уже даст результат.
Ещё конечно же мне необходимо знать о каком весе и возрасте идёт речь. Посчитайте свой основной обмен по формуле Маффина - Жеора. Это позволит нам определить примерную суточную калорийность, необходимую Вам.

В 8 начинаю, в 12 ланч, в 16 заканчиваю. Лет мне 52, кг 82 (ужОс), рост 170
Норму мне считают умные часы.1425 кк ИМТ 28,4

[Kuskow]

Тут я довольна, стала выписать 2.5 литра в день

Так 2,5 литра и выпиваю.

Как это? А как же закон сохранения [энергии] вещества? Разве так бывает, сколько выпила, столько и выписала? Через другие каналы вообще ничего не выходит?

[Nataliya73]

Kuskow, ну почему же. Ещё можно плеваться целый день.