Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

нервы - вот лучший жиросжигатель
два сложных суда - и килограмма как не бывало (спать ложилась поздно, на ночь ела свинину-гриль).

[Kuskow]

Потрясающе!

[Елена301]

Ну короче, у меня получилось - 300 гр.

[TatianaIv]

о, еще вспомнила свою любимое похудательное блюдо на обед-ужин.
упаковка филе минтая (600 гр) , пакет зеленой фасоли, 3-4 яйца, молоко или сливки.
быстро тушим рыбку, туда фасоль, как припустится - заливаем смесью из яиц. минут 10 под крышкой на медленный огонь.

элементарно быстро, КБЖУ не считала, но нет чувства голода и есть результат

[Praskovya]

Ну короче, у меня получилось - 300 гр.

Да ладно! Я месяцами ела после трени тунца, салатный лист и яйцо и нифига не получалось. Попробую чисто с белком.

[Praskovya]

о, еще вспомнило свою любимое похудательное блюдо на обед-ужин.

Вот хотелось бы такие рецепты здесь видеть. Я зеленую фасоль так готовила, но без рыбы. И еще томатной пасты в фасоль можно добавить, а можно и без нее.

[TatianaIv]

а! еще было! тоже не считала.
та же фасоль (либо цветная капуста) и большая горсть мидий, все варить 3 минуты.
за три месяца таких ужинов было минус 3 кило.
но я была моложе)

[TatianaIv]

Я зеленую фасоль так готовила, но без рыбы.

я иногда делаю фасоль в омлете на завтрак. лук еще люблю добавить для воздушности и мягкости.

[jlena@]

А я зеленую фасоль с чесноком и соевым соусом тушу минут 5. С соусом терияки мне больше нравится, но он сладкий, калорий больше.

[Newa]

у меня получилось - 300 гр.

Один раз утром в туалет сходить.

[TatianaIv]

соусы для похудания зло)

[Елена301]

у меня получилось - 300 гр.

Один раз утром в туалет сходить.

Взвешивалась до туалета...
кстати, я каждое утро взвешиваюсь, так сказать что бы понимать, что и когда мне можно есть, а что нельзя.

[Newa]

иногда делаю фасоль в омлете на завтрак.

Так это лобио из зелёной фасоли, грузинское блюдо

[Newa]

томатной пасты в фасоль

Не, паста это уже сахар И так далее.

[Newa]

Взвешивалась до туалета.

Тогда надо после туалета и ещё минус 300 гр

[Елена301]

Ну короче, у меня получилось - 300 гр.

Да ладно! Я месяцами ела после трени тунца, салатный лист и яйцо и нифига не получалось. Попробую чисто с белком.

А после трени в какое время?

[Елена301]

Взвешивалась до туалета.

Тогда надо после туалета и ещё минус 300 гр

Завтра попробую.

[Praskovya]

Елена301, за три-четыре до сна. Да я читала, что за 1 час надо белки, но не верила.))

[Елена301]

Praskovya, вот я по своему организму точно знаю, если у меня тренировка в 7-8 вечера, то я ем только часов в 5-6. После тренировки уже не ем. Могу только кефир выпить или творог 5% с ягодами какими-нибудь замороженными и чай. Тогда вес уходит.
Если нет тренировки, то и ужина нет.

[jlena@]

соусы для похудания зло)

А сливки или жирное молоко?
Соевый соус вроде как низкокалорийный или нет?
------
У меня вес держится не выше 60, слегка ниже. Но с мышцами беда, нет их. Интенсивные тренировки нереальны, а лфк пока не дало результата.