Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
- len@
- Сообщения: 5250
- Зарегистрирован: 23 май 2016, 19:33
- Откуда: Кипучая, Могучая, никем Непобедимая!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я интересуюсь будущим потому, что собираюсь провести там всю оставшуюся жизнь. С уважением, Елена.
Len@ - путешествия и отчеты Лены с собачкой
Len@ - путешествия и отчеты Лены с собачкой
-
- Сообщения: 2200
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
phpBB [media]
Очень хорошая медитация принятия себя, как основного шага к похудению.
Голос великолепный. Мне очень нравится.
-
- Сообщения: 2200
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Так же существуют очень много практик «Встреча с собой»
Они разные: длинные, короткие, голоса разные, фон тоже. Каждый выбирает ту, которая ему больше понравится.
Но суть их всех в том, чтобы почувствовать и увидеть себя как бы со стороны и понять, что ты ответственен за саму себя, как за своего маленького ребёнка, который абсолютно беззащитен и полностью зависит от тебя.
Вот как ты себя поведёшь по отношению к своему ребёнку, так он и будет жить. На сколько ты его любишь, как ухаживаешь за ним, чем кормишь…
Важно это понять и почувствовать и попросить прощение у него за все то, что ты с ним делал. Обнять свою маленькую девочку (или мальчика) и переосмыслив все то, каким ты подвергал этого беззащитного, зависимого только от тебя, ребёнка рискам здоровья физического и психического, попросить прощения и испытать чувство безмерной любви и заботы о ней… То есть о себе.
Вспомнить и осознать что ты вливаешь в него…,что ему кладёшь в рот…, зная о последствиях, …не занимаешься физическими упражнениями для здоровья… все это ты делаешь своему ребёнку, которого ты любишь абсолютно безусловно.
Это очень важно в процессе похудения и вообще в становлении на путь здорового образа жизни.
Вот один пример практики «Встреча с собой»
Они разные: длинные, короткие, голоса разные, фон тоже. Каждый выбирает ту, которая ему больше понравится.
Но суть их всех в том, чтобы почувствовать и увидеть себя как бы со стороны и понять, что ты ответственен за саму себя, как за своего маленького ребёнка, который абсолютно беззащитен и полностью зависит от тебя.
Вот как ты себя поведёшь по отношению к своему ребёнку, так он и будет жить. На сколько ты его любишь, как ухаживаешь за ним, чем кормишь…
Важно это понять и почувствовать и попросить прощение у него за все то, что ты с ним делал. Обнять свою маленькую девочку (или мальчика) и переосмыслив все то, каким ты подвергал этого беззащитного, зависимого только от тебя, ребёнка рискам здоровья физического и психического, попросить прощения и испытать чувство безмерной любви и заботы о ней… То есть о себе.
Вспомнить и осознать что ты вливаешь в него…,что ему кладёшь в рот…, зная о последствиях, …не занимаешься физическими упражнениями для здоровья… все это ты делаешь своему ребёнку, которого ты любишь абсолютно безусловно.
Это очень важно в процессе похудения и вообще в становлении на путь здорового образа жизни.
Вот один пример практики «Встреча с собой»
phpBB [media]
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А можно все это в какую-то отдельную тему от "похудательной" выделить и там медитироватьNataliya73 писал(а): ➡ Важно это понять и почувствовать и попросить прощение у него за все то, что ты с ним делал. Обнять свою маленькую девочку (или мальчика) и переосмыслив все то, каким ты подвергал этого беззащитного, зависимого только от тебя, ребёнка рискам здоровья физического и психического, попросить прощения и испытать чувство безмерной любви и заботы о ней… То есть о себе.
Мы тут хотели вроде к весне подготовиться
Сегодня как раз 17Newa писал(а): ➡ Давай с 17, а то у меня 16 день рождения. У меня целый список прекрасных салатов на пост буду выкладывать постепенно.
Давайте с понедельника начнем, кто хочет.
Мне советы и рекомендации "диетологов" и "фитнесс врачей" не нужны.
Я всегда за 2-3 недели до поста перехожу на свою систему питания, всегда сбрасываю 3-4 кг.
Утром не завтракаю (не люблю) кофе и кусочек сыра, или яйцо с красной рыбой и икрой.
Спортом и тренировками не занимаюсь, живу пока на даче, вдали от спорт.клубов, но много хожу пешком, по 10-15 км в день.
Использую принципы, уже рассказанные Валерией и Анастасией - белки/жиры, раздельное питание, вода. Углеводы и фрукты не исключаю, важно объем и время употребления.
Сейчас 66 кг, рост 167. Хочу 62-63 кг
Если будет интерес могу конкретно показывать что и как на каждый день. Делиться результатом.
Медидации не использую.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
сейчас 65, рост 167. хочу 62-63.Margo писал(а): ➡Сейчас 66 кг, рост 167. Хочу 62-63 кг
Рита, я правильный пост не проживу, но от красного мяса решила отказаться.
а ты собираешься к посту без мяса подходить, только на рыбе?
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2391
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Сейчас 65 Рост 172, хочу 60-62!
Решила сократить количество алкоголя
Но я в воскресенье в Туретчину лечу - всегда там худею, посмотрим!
Решила сократить количество алкоголя
Но я в воскресенье в Туретчину лечу - всегда там худею, посмотрим!
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Очень интересно!!!Margo писал(а): ➡А можно все это в какую-то отдельную тему от "похудательной" выделить и там медитироватьNataliya73 писал(а): ➡ Важно это понять и почувствовать и попросить прощение у него за все то, что ты с ним делал. Обнять свою маленькую девочку (или мальчика) и переосмыслив все то, каким ты подвергал этого беззащитного, зависимого только от тебя, ребёнка рискам здоровья физического и психического, попросить прощения и испытать чувство безмерной любви и заботы о ней… То есть о себе.
Мы тут хотели вроде к весне подготовитьсяСегодня как раз 17Newa писал(а): ➡ Давай с 17, а то у меня 16 день рождения. У меня целый список прекрасных салатов на пост буду выкладывать постепенно.
Давайте с понедельника начнем, кто хочет.
Мне советы и рекомендации "диетологов" и "фитнесс врачей" не нужны.
Я всегда за 2-3 недели до поста перехожу на свою систему питания, всегда сбрасываю 3-4 кг.
Утром не завтракаю (не люблю) кофе и кусочек сыра, или яйцо с красной рыбой и икрой.
Спортом и тренировками не занимаюсь, живу пока на даче, вдали от спорт.клубов, но много хожу пешком, по 10-15 км в день.
Использую принципы, уже рассказанные Валерией и Анастасией - белки/жиры, раздельное питание, вода. Углеводы и фрукты не исключаю, важно объем и время употребления.
Сейчас 66 кг, рост 167. Хочу 62-63 кг
Если будет интерес могу конкретно показывать что и как на каждый день. Делиться результатом.
Медидации не использую.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
В пост мясо и рыбу не ем (только в Благовещение рыбу и икру можно)TatianaIv писал(а): ➡ а ты собираешься к посту без мяса подходить, только на рыбе?
Сейчас планирую 2-3 недели лайт питание, но ем мясо - курица, кролик, индейка, рыба - любая, мопепродукты.
Не ем - хлеб, сахар, выпечку, картофель.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не ну, Настюш, на это я пойти не могуNastya Lynx писал(а): ➡ Решила сократить количество алкоголя
Теперь серьезно, по делу - в пост алкоголь не пью, за 2-3 недели до поста - 1-2 бокала белого сухого вина только в субботу, на ужин.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ой нет, это не для меня. Я без мяса и рыбы не могу.Margo писал(а): ➡В пост мясо и рыбу не ем (только в Благовещение рыбу и икру можно)TatianaIv писал(а): ➡ а ты собираешься к посту без мяса подходить, только на рыбе?
Сейчас планирую 2-3 недели лайт питание, но ем мясо - курица, кролик, индейка, рыба - любая, мопепродукты.
Не ем - хлеб, сахар, выпечку, картофель.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Любеша писал(а): ➡Я без мяса и рыбы не могу
Margo писал(а): ➡ но ем мясо - курица, кролик, индейка, рыба - любая, морепродукты.
Последний раз редактировалось Margo 18 фев 2022, 04:19, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 2200
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А этого и не нужно делать.Любеша писал(а): ➡ Ой нет, это не для меня. Я без мяса и рыбы не могу
Это ведь также глупо, как и в прорубь нырять раз в году.
Прекрасно, что Вы любите и мясо и рыбу. Это позволит Вам сохранить полноценный сбалансированный рацион во время снижения веса.
- The Little Mermaid
- Сообщения: 11940
- Зарегистрирован: 12 окт 2017, 10:26
- Откуда: Stuttgart
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Всем, кто хочет немного лучше себя чувствовать, предлагаю самый простой, но эффективный комплекс йоги.
Поскольку при пандемии всё было закрыто,с октября занимаюсь по этой программе, кстати, в данных комплексах всё очень эстетично: видео, девушка красивая, природа, музыка, голос за кадром и очень просто для начинающих!
Я согласна со всеми, кто просто пишет об умеренности и "прислушиваться" к своему организму.
Всегда думала, что желание похудеть сразу на 20-25 кг вредно, очень.
"Режимлю" всю жизнь, готовлю себе отдельно.
У меня нет никаких секретов.
Завтрак: каша/творог;
Обычно овсянка на воде, но.. с маленькой ложкой меда/люблю акациевый/,либо обезжиренный творог с ложкой меда.
зелёный чай без сахара
Ланч на работе:йогурт натуральный, либо запеченное яблоко, либо киви, немного орешков-миндаль
Обед: суп;суп овощной суп-пюре всегда есть в кафе на работе, дома так же готовлю супы пюре из разных овощей
Ужин: рыба с овощами , либо просто салат, либо чёрный крупнозерновой хлеб с авокадо.
Кофе и чай пью без сахара, вода-минеральная без газа, ежедневно где-то 1,5 литра и вода всегда с собой иногда, как писала, ем чёрный шоколад, не более ломтика. Сыр очень люблю, но контролирую себя.
Конечно, в праздничные дни,в отпуске ем и"вредное", но никогда мясо, копчености, соленья, маринады, фаст-фуд. Но вот пицца, что-то сладкое, мороженое люблю.. иногда. Вино пью белое, сухое и обожаю шампанское, но это редко, в праздники. Да,совсем не ем бананы, очень сладкие фрукты .
Кстати, не хожу в спорт.зал, занимаюсь дома,в выходные дни гуляю, проходя не менее 10000 шагов, но пока у меня была собака и прогулки с ней, чувствовала себя лучше-прогулки в любую погоду организуют и вообще гулять с собакой-такое удовольствие, вот сейчас гуляю с друзьями иногда с их собаками и,думаю, что сломив сопротивление близких/они не хотят после потери нашей, тяжело переживают/, всё же буду к весне со своей, мечтаю..
Вообще нет единых рекомендаций, каждый, видимо, решает,что и как делать.
phpBB [media]
Поскольку при пандемии всё было закрыто,с октября занимаюсь по этой программе, кстати, в данных комплексах всё очень эстетично: видео, девушка красивая, природа, музыка, голос за кадром и очень просто для начинающих!
Я согласна со всеми, кто просто пишет об умеренности и "прислушиваться" к своему организму.
Всегда думала, что желание похудеть сразу на 20-25 кг вредно, очень.
"Режимлю" всю жизнь, готовлю себе отдельно.
У меня нет никаких секретов.
Завтрак: каша/творог;
Обычно овсянка на воде, но.. с маленькой ложкой меда/люблю акациевый/,либо обезжиренный творог с ложкой меда.
зелёный чай без сахара
Ланч на работе:йогурт натуральный, либо запеченное яблоко, либо киви, немного орешков-миндаль
Обед: суп;суп овощной суп-пюре всегда есть в кафе на работе, дома так же готовлю супы пюре из разных овощей
Ужин: рыба с овощами , либо просто салат, либо чёрный крупнозерновой хлеб с авокадо.
Кофе и чай пью без сахара, вода-минеральная без газа, ежедневно где-то 1,5 литра и вода всегда с собой иногда, как писала, ем чёрный шоколад, не более ломтика. Сыр очень люблю, но контролирую себя.
Конечно, в праздничные дни,в отпуске ем и"вредное", но никогда мясо, копчености, соленья, маринады, фаст-фуд. Но вот пицца, что-то сладкое, мороженое люблю.. иногда. Вино пью белое, сухое и обожаю шампанское, но это редко, в праздники. Да,совсем не ем бананы, очень сладкие фрукты .
Кстати, не хожу в спорт.зал, занимаюсь дома,в выходные дни гуляю, проходя не менее 10000 шагов, но пока у меня была собака и прогулки с ней, чувствовала себя лучше-прогулки в любую погоду организуют и вообще гулять с собакой-такое удовольствие, вот сейчас гуляю с друзьями иногда с их собаками и,думаю, что сломив сопротивление близких/они не хотят после потери нашей, тяжело переживают/, всё же буду к весне со своей, мечтаю..
Вообще нет единых рекомендаций, каждый, видимо, решает,что и как делать.
-
- Сообщения: 2200
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Творог нужно употреблять 5% жирности.The Little Mermaid писал(а): ➡обезжиренный творог
- The Little Mermaid
- Сообщения: 11940
- Зарегистрирован: 12 окт 2017, 10:26
- Откуда: Stuttgart
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Творог, как и йогурт беру иногда и нормальной жирности,но я привыкла к молочным продуктам с пониженной жирностью , однако рыба, авокадо, миндаль дополняют.Вообще, по себе знаю , что поправляюсь не от съеденного в избытке-как то всегда ела немного, просто сформированные пищевые привычки, мне нужно движение и много.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я так и делаю. Просто убавила порции. Убрала сладкое, печеное, и прекрасно худею. За 1,5 мес -5 кг. А, вот, ещё пью много. Воды.Nataliya73 писал(а): ➡А этого и не нужно делать.Любеша писал(а): ➡ Ой нет, это не для меня. Я без мяса и рыбы не могу
Это ведь также глупо, как и в прорубь нырять раз в году.
Прекрасно, что Вы любите и мясо и рыбу. Это позволит Вам сохранить полноценный сбалансированный рацион во время снижения веса.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А я потихоньку худею. Уже постоянно ниже 60 кг (рост 166), скачков веса не наблюдается, снижается медленно, но верно. Добавила немного всякого в рационе, увеличила физ.нагрузку в меру своих убогих возможностей, даже живот немного подтянулся. Краше не стала но хоть дышать легче. В 46 р-р попа влезла свободно, даже 44 застегнулся. Но воды пью мало, это плохо, сама знаю.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Дада))) лучше медитируйте "жирный жир", " я люблю своих детей" и прочий бред.Nataliya73 писал(а): ➡Это ведь также глупо,
Вот же попросила
Можно "мимо" пройти или все сообщения нужно в этой теме обязательно прокомментировать?Margo писал(а): ➡ Мне советы и рекомендации "диетологов" и "фитнесс врачей" не нужны.