Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Hedgefoxy]

Tania+Ania, прочем, что интересно, я не чувствовала себя голодной. Просто нечеловечески усталой.

[Tania+Ania]

Hedgefoxy, не знаю даже, может витаминов не хватало?

Или побольше надо было калорий выбирать

[Bloomington]

Tania+Ania, я спустя месяц на 1200 коробочках не похудела. Но начала чувствовать такую нечеловеческую усталость, что прекратила эксперимент.

Так, наверно, мало калорий для вас.
Количество калорий и всякие бжу считаются исходя из базового метаболизма.
Формулу можно найти в сети.

[Hedgefoxy]

Hedgefoxy, не знаю даже, может витаминов не хватало?

Или побольше надо было калорий выбирать

2000 у мужа сотворили чудеса. 9 кило за пару месяцев

[Hedgefoxy]

Bloomington, а почему тогда вес не уходил, раз мало? Не понимаю, как это работает(((

[Mishako]

Сестра моей невестки эндокринолог, мне нравится её блог в телеге, тоже у неё прочитала про объем пищи ладонями.
"О питании и гормонах с Анной Бродовской" называется канал

Это по моему самые лучшие методы, тарелки,руки,кулак
Здоровые методы

[Tania+Ania]

Hedgefoxy, мало - это тоже плохо, насколько я знаю.

[Bloomington]

Hedgefoxy, трудно сказать.
Я хорошо знаю, почему я набираю, когда вроде бы и не ем ничего.
Перехватываю разное-всЯкое, пробую, когда готовлю причём активно пробую )
Записывать, конечно, надо все, что съел и когда.
И да, трудно отразить, что натощак или перед сном съеденное зеленое яблоко сильно поспособствует если не увеличению веса, то точно не помогает сбросу.
И вообще что фруктов надо поменьше и только в первой половине дня, а некоторые и совсем исключить. Творог, съеденный вечером, способствует отекам и поднимает сахар(
Но если это все постоянно в голове держать — скучно жить.
Моя подруга, к примеру, вечерами только белковые батончики ест — жуть же)

[Nataliya73]

Bloomington, а почему тогда вес не уходил, раз мало? Не понимаю, как это работает(((

Потому что нельзя на 1200 калориях сидеть так долго. Организм переходит в экономный режим работы и запасает. Ему мало питательных веществ и он пытается выжить и ничего не отдаёт. Как следствие слабость и плохое самочувствие. Ну и отсутствие отвесов.

[Valeriagrig]

Valeriagrig, я прямо горжусь тобой!

Спасибо! Я сама горжусь

И печеньки не покупай, вот и нечего будет хомячить.

— Нет! На это я пойтить не могу! (с)

Утром заказала последние 21 шт марципана (привезут с 16 до 23 час)
https://www.vprok.ru/product/ritter-spo ... 0g--304843


Теперь стараюсь не целую плитку в день съедать, а половинку.

[Valeriagrig]

если начинаешь менять структуру и режим питания и это изменение дает видимые результаты... что-то меняется в голове... эти ограничения перестают ощущаться ограничениями

Да! Меняется в голове! Ограничений нет = просто не хочется.

В круизах видела - как люди едят "беконы", и мне даже неприятно было, а раньше сама ела.

У подруги съела бутерброд с колбасой => дискомфорт в желудке = организм отвык от синтетики, умеет хорошо только натуральное переваривать. И мне давно совсем не хочется колбасы! А раньше любила.
Помню: во время первой зимовки в Гоа (2006) просила подруг привезти колбаски сырокопчёной, и ждала их приезда, и первую палку за неделю смолотила (в одно лицо).

И желудок сжался. Я не могу съесть первое и второе. Только - что-то одно. А раньше могла всё + компот.

[Nataliya73]

Я уже полтора года не ем сахар, простые углеводы. Так вот недавно съела сырники на ужин, в которых был сахар. Так мне так плохо стало, сразу стало клонить в сон, тошнота какая-то, слабость появилась. На утро болела голова и глаза.
Организм очистился от этой ерунды и воспринял сахар как яд. А раньше ела и не замечала.
Больше не хочу и не буду ничего с сахаром, ни шоколад, ни пирожные, ни мороженое. Не потому что нельзя. Просто не хочу.
Так и со всем пищевым мусором. Ничего такого вредного просто не хочется. Никакая сила воли не нужна.

[Nataliya73]

Конечно же никто так еду не измеряет

Так мы пока не перешли к качественному составу, только о количестве поговорили.
Лучше расскажите, откуда белки берете? Из каких продуктов и сколько в день?

Как откуда? Из продуктов, в которых они содержатся: мясо, рыба, курица, яйца, творог, сыр, морепродукты и т.д.
А сколько в день… я уже писала. Примерно 1-1,5 гр на килограмм веса.
Вот у меня вес 55 кг. Я обязательно в день должна съесть 80 гр белка.
Если не добираю продуктами, то на выручку идёт спортивное питание.

[Любеша]

еды больше 250 г

Вот с этим мне неясно.В 250 гр. только еда входит, или это вообще объем потребляемый еды. Например, выпил стакан воды, это уже 200 гр., а потом поел что? кусочек хлеба в 50 гр?
Или это еда 250 гр, например, чашка супа 200гр + еще что-то на 50 гр (хлеб, мясо, рыба и т.д.), а вода выпитая до того не считается?
Понятно, что вода это не еда. Но объем она в желудке занимает.

Я уже несколько лет так ем. Правда, иногда расслабляюсь и набираю три- четыре кг. В 250 гр входит вся еда, что Вы едите за раз. Ем только три раза. Никаких перекусив. Как только начинаются пироженки- мороженым вес попер вверх. А, ещё, 30 гр сладкого и кусочек черного хлеба можно утром.

[Tania+Ania]

вес 55 кг

А рост?

Я сахар не ем тоже, просто не люблю.
Но тортик могу съесть очень редко маленький кусочек, больше и не лезет.

Вес начал увеличиваться, хотя ничего не меняла в питании. 56, 5 - 57 стал, это самый большой за всю жизнь.

Возраст может. Ем мало.

[Hedgefoxy]

Tania+Ania, и я не ем. Могу съесть десерт в ресторане, но они там несладкие обычно. Вообще равнодушна. Вытравила в себе любовь к сладкому ещё в школе.
Из грешноватого : люблю выпечку, хорошее вино и сыр. Но не каждый день, понятное дело.

[Nataliya73]

Tania+Ania, рост у меня 165.

[Irina St]

есть OZENPIC.

Я писала выше . Нет у нас теперь Оземпика.
Есть Семаглутид в таблетках, тоже самое, но тоже последний, больше не привезут.

[Praskovya]

Вес улетает, хотя бывает плато иногда

Два месяца летом и минус 3 кг. Потом в один день два прилетело обратно на ровном месте. Сейчас месяц брала Левел Китчен - минус 4 кг, включая ежедневные тренировки. Я же говорю, что для меня это ниочем.
Это питание с уклоном в белок, хорошо уходят отеки. Я могу подробно расписать про Левел китчен, что понравилось, что нет, но общий результат - мне не подходит. Половину я просто не могла есть - сладкие каши, ужасные десерты, часто бывало пересолено. В идеале я бы заказывала мясные и рыбные блюда отдельно, но не нашла пока где это можно сделать. Готовить сама и рыбу и мясо на один день я не хочу.

[Praskovya]

салатики, которые были на фото выше, в процессе сброса я себе бы не позволила.

А чем Вам салат из морской капусты с огурцом не подходит в процессе сброса веса?