Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[KNL]

за счёт потери мышечной ткани

Теряется еще и жидкость, которая накопится за счет соленых яств, так что, может, просто вода сольется и вес будет меньше.

[Nataliya73]

Вот очень хороший разгрузочный день:
Завтрак: клубника 130 гр + кефир 100 мл
Перекус: протеин 1,5 порции в 300 мл воды
Обед: клубника 130 гр. + кефир 200 мл
Перекус: протеин 1,5 порции в 300 мл воды
Ужин: клубника 130 гр + кефир 100 мл.

[Newa]

Ну какая клубника зимой. Лучше уж яблоко

[Nataliya73]

Не. Лучше клубника. Она митохондрии чистит. Замороженная клубника отлично подойдёт.

[Irina St]

клубника 130 гр + кефир

Кислая клубника, кислый кефир
Это выше моих сил
Однозначно яблоки
Кстати, после таких переедально - застольно - праздничных дней, моя душа принимает только яблоки
Никакое мясо, никакой белок не полезут

[Tania+Ania]

митохондрии

А что это?

А, теперь знаю: сферическая или эллипсоидная органелла

Надо почистить, да

[Nataliya73]

Кислая клубника, кислый кефир

Странно. Мне клубника сладкая и кефир некислый…
Всегда так разгружаюсь. Неголодно вообще и вкусненько. Кефир с клубникой в блендер. Если туда же и протеин добавить- то вообще супермегавкусный коктейль получается.

[KNL]

клубника 130 гр + кефир 100 мл

Их есть у меня. Сделаю, а еще малина.

[Praskovya]

моя душа принимает только яблоки

Какие яблоки на голодный желудок? Сразу обострение гастрита. Тем более я уже 2 месяца не ем фрукты никакие, даже яблоки на пару, которые раньше входили в мое ПП.

[Praskovya]

Мне клубника сладкая и кефир некислый…

Кислое. Запрещено мне.(желчный, поджелудочная). Кефир с детства не переношу, видимо из-за особенностей организма. И вообще уже 2 месяца без молочки.
Мой врач против загрузок и разгрузок, ИГ и прочего непонятного питания. Режим, умеренность, простота - вот что мне советует.

[Irina St]

Странно. Мне клубника сладкая и кефир некислый

Мне это очень кисло, до зубовного скрежета

Какие яблоки на голодный желудок?

Чемпион или Голден , могу на голодный, на полный, утром, днем, в самолёте, на работе, в неограниченных количествах . В Кисловодске ещё Кабардинские зашли .
Остальные нет, то кислые, то жёсткие, то мягкие и т д.

[Irina St]

Кефир с детства не переношу

У меня в детстве не было кефира, была простокваша из коровьего молока от соседской коровы она нормально.
А кефир тоже не переношу, даже если и заставлю себя его выпить, через полчаса начнёт тошнить
Ну и он очень кислый для меня .

[Newa]

была простокваша из коровья молока

Мацони (Грузия) варенец (Северный Кавказ). Все умеренно кислое из домашнего молока. Ложка стоит. Хранится 2 дня.

[Nataliya73]

Ещё ряженка есть. Она тоже 2,5 процентов и совсем некислая. Я ее обожаю.

[Irina St]

Вот ряженку я люблю , она не кислая
Но у нас всегда 4%

[Margo]

Я в последнее время делаю очень вкусные разгрузочные дни. Может кому-то понравится.
Пару форелей, лучше речных, по 200-300 гр, запекаю в фольге или в пароварке можно, минимум соли, 4-5 свежих огурца, пучок зелени, пару яблок, горсть орехов. Это все ем в течении дня, когда захочется, можно и смешать все в виде салата, с ложкой масла. Отвар шиповника вместо воды, 1.5-2 литра.
Привес/отвес я не фиксирую, но легкость появляется и чувства голода нет, и вкусно.

[Valeriagrig]

А я ежедневно фиксирую, чтобы понимать состояние.
Например, вчера (из-за провокации Славы) съела оливье в 22:30 (обычно после 19 час не ем), и сегодня утром была морально готова к привесу. Но ни грамма не прибавилось. Стала думать - почему. Нашла причину: вчера сладкое не ела.

[ivnev]

Чемпион или Голден ,

Я не особый любитель фруктов (ем только то, что сладкое), но для меня лучший сорт яблок - "Корей". Очень твердое и сладкое.

[Irina St]

У нас таких нет.
Так же, как и Кабардинских.

[ivnev]

Да, понимаю, даже у нас на юге их сложно теперь найти, что уж говорить про вас.
Думаю, может теперь выращивают то, что лучше плодоносит и даёт большой урожай.