Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Любеша]

Любеша, так Вы работайте над собой.

Я стараюсь. Но ведь , какие то удовольствия можно оставить?

[TatianaIv]

да пожалуйста)
мы конечно чаще выпиваем, чо уж
так что отработали рецепторы

[Dame]

TatianaIv,
так и я не призываю не есть) ключевое было - употреблять аккуратно. Т.е без фанатизма.
и понятное дело, что и курабье и овсяное печенье проиграет по калориям даже финикам.

[Dame]

Хотя, если печенье вот такое, то я бы рискнула сменять финики на него.
"Банановое диетическое печенье"
Хлопья геркулесовые - 80 гр.
Банан - 1 шт.
Творог обезжиренный - 200 гр.
Кокосовая стружка - 50 гр.

Хлопья измельчить в блендере.
Банан и творог измельчить в блендере.
Смешать банановую смесь с хлопьями, перемешать и отправить в холодильник на 1 час.
Из готового бананового теста сформировать шарики мокрыми руками, обвалять в кокосовой стружке и выложить на смазанный растительным маслом противень.
Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут.

Калории: 185.8 ккал.
Белки: 11.6 гр.
Жиры: 8.5 гр.
Углеводы: 18.7 гр.

Для сравнения финики:
Калории, ккал: 274
Белки, г: 2.5
Жиры, г: 0.5
Углеводы, г: 69.2

А если убрать кокосовую стружку, то вообще счастье в дом. Но я не уберу) Маслом сильно смазывать не буду

[Margo]

очень хотела, чтобы Вы пришли в эту тему

Ну да!
А потом сделать все, чтоб у человека отпала охота делиться своим опытом.
Особенно одна дама старается

Я из тех, кто не сбрасывает, а удерживает свой вес, 20 лет примерно +-в одном весе. Я считаю это хорошо, чем по 20-30 кг гонять туда/сюда. И при этом отказывать себе в любых удовольствиях кулинарии и пр.

[Praskovya]

А потом сделать все, чтоб у человека отпала охота делиться своим опыто

Да где я что сделала, покажите! Что не люблю в телеграмме и инсте читать, не умею? Что знаю всякие модные ингридиенты из ПП, которые лет 5 думала все знают.Так это лично мои проблемы... Наговариваете на меня почем зря.

[Катя Мур]

Я из тех, кто не сбрасывает, а удерживает свой вес, 20 лет примерно +-в одном весе.

Не получается у меня, к сожалению
Вот и приходится с января по июнь сбрасывать, так как с июня по декабрь расслабляюсь и набираю.
И ещё всегда набираю в путешествиях, так как там увеличиваются плохие углеводы.
Мне же надо объять необъятное, все посмотреть, что можно и нельзя, поэтому питаюсь часто тем, что легче и быстрее

[Irina St]

Я тоже вино полусладкое
Всю жизнь с мужем спорим он сухие любит.
Ну не могу я кислятину
Кефир, творог, кислые яблоки и прочие кислые фрукты, мороженные ягоды и тд.
Чай без сахара, а кофе только сладкий с сахарозаменителем и с молоком .
Иначе горько, лучше вообще не надо

[Nuriia]

Я из тех, кто не сбрасывает, а удерживает свой вес, 20 лет примерно +-в одном весе. Я считаю это хорошо, чем по 20-30 кг гонять туда/сюда. И при этом отказывать себе в любых удовольствиях кулинарии и пр.

Согласна на 100%

[TatianaIv]

Не получается у меня, к сожалению

Катя, ну вот прямо с июля начинаешь злоупотреблять? есть большими порциями и вредное?

ты же полгода держишь режим, значит можешь!

[Катя Мур]

С июня начинаю позволять себе намного больше и постепенно … к зиме имеем плюс 5 кг.
Таня, конечно могу!
Подзатыльник некому дать
Для меня нет слова Не могу, есть слово Не хочу.

[KNL]

Девушки, не забывайте, что мы живем в холодном климате. В морозы вес набирается сам по себе, мне кажется

[Margo]

Так это лично мои проблемы... Наговариваете на меня почем зря.

ХарЭ ныть!

Оля, приезжай ко мне на дачу, летом, в июне.
Встаем в 6 утра (я всегда встаю за полчаса до рассвета, люблю рассветы)
Стакан воды с лимоном, 5 орешов и пошли на море 5-7 км пешком, идем музыку слушаем, болтаем, купание и назад, уже в горку))
Пришли- омлет с зеленью съели( яйца домашние, деревенские).
Потом отдыхаем, на форуме трындим про похудение.
Ближе к вечеру - на великах едем по полям, любуемся подсолнухами, морем, закатом.
Игры у меня есть - бадминтон, настольный теннис (работает на всю группу мышц), матки израиьские (попотеешь точно)
Днем супчик домашний - с курицей, с овощаами, уха (рыба своя, свежевыловленная, с браконьерами дружу)
На велостипеде 20-30 км за пару часов( проверено!)
Ужин. Так и кусок мяса на гриле с свежими овощями и бокал вина (о! Ужас!) не помешает похудению.
Гарантирую -10 кг беру недорого

[Praskovya]

Оля, приезжай ко мне на дачу, летом, в июне.

С удовольствием. Только вино не пью, а так мне все нравится. В 6 утра на море - обожаю.
В июне - это до или после Питера?

[Nataliya73]

Когда человек вместо завтрака сьедает 5 орешков он чем руководствуется?
А вином вечером перечеркивает все, что планирует в плане похудения, потому что организм еду перестаёт перерабатывать, а все силы бросает на выведения яда из организма?
Ну как весело, право, здесь.
Пишите есчё!

[Margo]

Nataliya73,
Бля! Чего злая такая не иначе недостаток вкусной еды и удовольствий влияет.
Все, пошла на посадку✈

июне - это до или после Питера?

Пиши на вотсап, договоримся

[Newa]

Пиши на вотсап,

Рита я в очереди. Хорошего полёта!

[Dame]

Nataliya73,
Наталья, учитывая, что все тут в равной степени специалисты по питанию, без дипломов и научных статей, ваше мнение и практики тоже ведь смело можно отнести к разряду сомнительных, независимо от достигнутого вами результата? или нет?) Вот пишите иногда разумные вещи, а иногда как в лужу ....ли.

Горстка орехов на завтрак обеспечит организм необходимыми ему жирными кислотами - они дают заряд бодрости, улучшают работу мозга, сердца и сосудов.
Бокал вина - повышает гемоглобин и расширяет сосуды и просто принесет удовольствие, возможно кому-то поможет расслабиться и снять напряжение. Вот представляете, просто удовольствие! Так бывает- жить в удовольствие)

Тут никто не агитирует ни за обжорство, ни за пьянство, во всяком случае темы "Как я бросал пить" я пока не видела.
Переели малек, да...) Наталья, на сколько я поняла, тоже подвержена слабостям и порокам) да Наталья?

[palomino1202]

TatianaIv, многие до сих пор пью только полусладкое
Очень часто слышу такое пожелание

Я, например. Не могу пить сухие вина. Мне нивкусна

А лучше вообще отказаться и от сухих и п/сухих и п/сладких .

[palomino1202]

из тех, кто не сбрасывает, а удерживает свой вес, 20 лет примерно +-в одном весе. Я считаю это хорошо, чем по 20-30 кг гонять туда/сюда. И при этом отказывать себе в любых удовольствиях кулинарии и пр.

Ой, ну не всем так везёт , вы герой !