Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Irina St]

что много не съешь

У нас безглютеновая универсальная продаётся.
Сейчас найду картинку, там смесь всяких.
Совсем по вкусу не отличается хоть блины, хоть оладьи.
Вот из рисовой на днях блины пекла, мои мужики не заметили по вкусу нет отличия , по консистенции они хрупковаты немного, не такие мягкие.
А так очень вкусно

[Любеша]

Все идёт по плану!
3,7 кг с 11 января.
Пока меня все устраивает. Рацион подобрала, мне сытно.
Раздражает только отсутствие хороших дорожек для прогулки, пытаюсь компенсировать бассейном, но не всегда получается.
Если пойдёт и дальше не менее 4 кг в месяц, то будет отлично.
Минимум хочу ещё 7 кг убрать.

Какой хороший результат!!! Может поделитесь, что кушаете?

[Praskovya]

Ну што, худеющие, как дела?

Я была хорошей девочкой даже в праздники , единственное - пропустила неделю занятий в фитнесс-центре. И то не потому, что я не могла, а потому что у них расписание было не стабильно.
У меня наконец количество перешло в качество - я сменила размер одежды, белья, колец. Обхват талии стал меньше на 6 см.
Были и побочные явления. Из-за расстройства пищеварения пришлось подкорректировать план питания.

[Nastya Lynx]

Praskovya,
Какая Вы молодец! Именно за Вас я больше всех рада в нашей теме

За других девочек (и мальчиков) рада тоже!

Вог фигню не посоветует

[Praskovya]

Nastya Lynx, А если вино и кофе на ужин никак? Да я их совсем не употребляю.)) Но в целом забавная диета. Это для молодых и здоровых - молодость со временем пройдет, диеты со временем здоровье угробят.))

[Praskovya]

Хороши они тем , что много не съешь и не поправишься
Людмила

В точку. Вы поняли их предназначение. Я ем только макаронные изделия из этих мук , гадость, но для разнообразия. Сейчас ем красные макарошки из чечевицы, итальянские, гадость. За 7 лет я не смогла привыкнуть и вкусные из них для меня только Макфа гречневые. Потому что не совсем они гречневые, кмк.

[Nastya Lynx]

Хороши они тем , что много не съешь и не поправишься
Людмила

В точку. Вы поняли их предназначение. Я ем только макаронные изделия из этих мук , гадость, но для разнообразия. Сейчас ем красные макарошки из фасоли, гадость.

О, я вчера купила коробку макарошек пенне Барилла из красной чечевицы!
Углеводов там не очень много и чечевицу я люблю. Еще не пробовала, но думаю, что для разнообразия раз в неделю можно.

По акции 200₽ - не дёшево

[Praskovya]

коробку макарошек пенне Барилла из красной чечевицы!

Вот их и ем. Вторую пачку уже.

[TatianaIv]

Сейчас ем красные макарошки из чечевицы, итальянские, гадость.

ой, а почему гадость? или чечевицу в принципе не любите?
я очень люблю суп или суп-пюре, вот сегодня у меня на обед как раз суп из красной чечевицы с сушеными овощами и кинзой на бульоне из говяжьего языка.

[Praskovya]

TatianaIv, чечевицу люблю, макароны из нее не люблю. Купите, попробуйте - расскажете, как Вам. Из полбяной муки - горчат, сразу предупреждаю.

[Praskovya]

суп из красной чечевицы с сушеными овощами и кинзой на бульоне из говяжьего языка.

Это Йелли-суп? Я его очень люблю. Только на воде.

[TatianaIv]

Слово не знаю), но на бульоне так просто вкуснятина
Я не могу есть суп на воде, точнее не вижу смысла для себя.
Куриный бульон с той же грудки содержит мало калорий, но вкус же есть

[Praskovya]

Я не могу есть суп на воде

В мясном супе много экстрактов. Для меня тяжеловат. Я ем супы фасолевые, чечевичные и овощные на воде, а мясо ем отдельно.
Муж надо мной ржет. Говорит, опять ты воду ешь из под цветной капусты с бдылями укропа?)) А мне отвар от цветной капусты так нравится, что я его с удовольствием употребляю. Видимо чего-то не хватает.

[Катя Мур]

Любеша, делюсь.

Мой рацион.
Завтрак: 80 г крупы ( гречка, перловка, пшеничная - мне они нравятся) плюс 2 ч л растительного масла, плюс 2 ч л клетчатки.

Обед : 150 г белого мяса в готовом виде ( запечённое, припущенное), 200 г овощей, пол яблока.

Ужин.
150 г кальмара или рыбы, 200 г овощей.
Или 200 г зелёной фасоли залить яйцом.

Вода 2 литра. Зелёный чай 500 - 700 мл.

Спать обязательно до 24 часов лечь, лучше до 23, тогда жиросжигательный гормон хорошо работает! Проводила опыты по времени, удивилась даже результату.

Из нагрузок: 8000 - 10000 шагов в день, хочется больше, но качество дорожек раздражает ( ищу почищенные от льда). Один или чаще два раза в неделю бассейн.
Вроде все.
Никаких секретов для меня в этом вопросе нет.
Дефицит калорий и маломальская нагрузка.

[TatianaIv]

Ужин.
150 г кальмара или рыбы, 200 г овощей.
Или 200 г зелёной фасоли залить яйцом.

мой лучший результат минус три кг за месяц был именно на таком ужине - две горсти зеленой фасоли и горсть морепродуктов.
пожалуй надо возвращаться, спасибо, Катя!

[Катя Мур]

Ещё хочу поделиться решением одной пикантной проблемы.
При похудении у меня всегда возникала проблема стула.
О причине догадываюсь, она медицинская, связанная с желчным.
В этот раз я ее решила!
Пью сульфатную минеральную воду Donata. Продаётся в аптеках, но мне удобнее было упаковку на ВБ заказать.
Это вещь!
Может кому-нибудь пригодится.

[TatianaIv]

На Озоне Барилла из чечевицы 309 рублей за 250 грамм, однако
Мне 300 руб не жалко, закажу, но чечевица живая намного дешевле.

[Катя Мур]

чечевица живая намного дешевле.

Мне кажется, и вкуснее!
Мой девиз - питаться как можно проще!
Это ещё и так экономно
Хожу в магазин раз в три дня, со средним чеком в 500 рублей

[TatianaIv]

Катя Мур, а Гриша-то что ест?

[Катя Мур]

Таня, он практически самостоятельно питается, чаще вне дома. Только на завтрак бутерброд и чай перед учебой.
Даже если и дома каким-то чудесным образом оказывается, то заказывает еду по доставке. Не нравится ему моя готовка с некоторого времени