Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nuriia]

Из нагрузок: 8000 - 10000 шагов в день, хочется больше, но качество дорожек раздражает ( ищу почищенные от льда). Один или чаще два раза в неделю бассейн.

От таких нагрузок сильно не похудеешь. Да и интенсивность ходьбы надо учитывать. И в бассейне плавать энергичнее.

[KNL]

Я летаю в специальных гольфах, не помогает. Несколько раз на мне в полете рвалась обувь.

Вам надо сходить к врачу. Наверное, сначала к флебологу, вены проверить. Чтобы до тромбоза не дошло. И, возможно, кроме компрессионных гольф что-то принимать из лекарств перед полетом.

[Newa]

принимать из лекарств перед полетом.

И не только перед полетом.

[KNL]

Да, это уже следующий шаг. Не стала подробно расписывать, что такие лекарства не пьются по таблетке в день полета. Принимают курсом, а некоторые пожизненно.

[TatianaIv]

а некоторые пожизненно.

ксарелто?

[Newa]

Для начала обследоваться и найти причину.

[KNL]

ксарелто?

Разные есть. Ксарелто в том числе.

[Lilena]

ксарелто?

Здесь скорее речь о венотониках типа детралекса или флебодии.

[TatianaIv]

гольфы гольфами, а зачем в полете сидеть в обуви?
я как-то автоматически снимаю обувь в самолете и сижу в носках.
и в дальних перелетах в комплекте с маской для сна и носки всегда были, именно чтобы освободить ноги от давления, чтобы мелкие сосуды не пережимать

[Newa]

как-то автоматически снимаю обувь в самолете и сижу в носках.

При таких отеках можно и не надеть больше обувь.

[TatianaIv]

это понятно, но тогда надо летать в условно любимой старой растоптанной обуви.
хотя согласна, если отеки такой силы, что рвут обувь, надо с этим разбираться досконально.

[KNL]

Для начала обследоваться и найти причину.

Это главное. Только врач может сказать, что делать. И он не на глаз все определит. Проведет обследование. УЗИ, кровь. А может и кардиолог нужен. Опасно самому принимать такие лекарства. Одна таблетка, принятая только на время полета, может настроить организм наоборот на создание тромбов. Но идти надо к грамотному врачу.

[Newa]

Но идти надо к грамотному врачу.

Когда так пишут, я всегда удивляюсь. Теперь же есть у всех врачей протоколы. У нас сразу терапевт дает направление к специалистам, а они уже по полной программе назначают анализы, узи, кт. И потом уже после всех обследований на руках можно и второе мнение получить, если какие сомнения одолевают.

[Valeriagrig]

Начиталась тут разного умного и - впервые - сегодня утром записалась на завтра в поликлинику.
Попробую раскрутить их на бесплатные анализы.
На что жаловаться, чтобы сделать кальций, вит.Д и пр.?

[Newa]

На что жаловаться,

Я бы для начала прошла диспансеризацию, а потом уже на основании этих (обязательных) анализов после заключения терапевта взяла бы направление или записалась к эндокринологу. Я же вам писала, что после ковида положено углубленное медицинское обследование на диспансеризации.

[Tania+Ania]

Valeriagrig, я начинала с того, что все кругом болеют и мне тревожно, опять же - возраст.
Хочу проверить все.
Потом вспоминала про все, что со мной бывало и в одну кучу валила: "то понос, то золотуха"

И я выбираю врача с иностранным именем и фамилией всегда)
Они самые отзывчивые. Проверено!

[Dame]

На что жаловаться, чтобы сделать кальций, вит.Д и пр.?

я бы ни на что не жаловалась. Врач же будет на основании ваших вводных делать выводы. Зачем о несуществующих болячках потом думать. Я бы для начала сказала, что хочу пройти диспансеризацию, а учитывая что вообще ни разу не обращалась ранее, не думаю, что будут отказывать в этом анализе. Да и после определенного возраста и учитывая регион проживания эти анализы даже рекомендованы.

[Valeriagrig]

Я же вам писала, что после ковида положено углубленное медицинское обследование на диспансеризации

Я на неё и записалась.
Но хотела приготовить жалобы, чтобы анализы получить (кальций, Д и пр).

[Newa]

чтобы анализы получить (кальций, Д и пр).

Надо посмотреть что по протоколу у них идет на углубленном обследовании. У нас на «простой» диспансеризации эти анализы не выписывают. А вот эндокринолог и без жалоб все эти анализы назначает.

[jlena@]

Valeriagrig, в рамках проверки на остеопороз у эндокринолога, вам по возрасту положено.

Проверьте на сайте самозаписи, есть ли самозапись к эндокринологу. В некоторых поликлиниках к специалистам можно попасть без направления от терапевта, записавшись на сайте самозаписи или по телефону в самой поликлинике. Если нет, то у терапевта попросите направление. К терапевту вас направят в рамках диспансеризации.