Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Praskovya]

Для начала обследоваться и найти причину.

Всю жизнь обследуюсь и причина не найдена. Терапевт направляет к эндокринологу, сдаю все и на этом все заканчивается. Хотя мне много раз говорили терапевты, что надо найти хорошего эндокринолога, так где его найти? Я у разных была.

[Praskovya]

а зачем в полете сидеть в обуви?

Я поэтому и сижу в обуви, чтобы потом босиком или в сланцах не выходить. Если сниму, обратно не налезет. Показала бы, как кроссовки по швам треснули, но выбросила их.

[Newa]

эндокринолога, так где его найти?

Мне очень нравится Хаустова в КДП №1 на Приморском. К ней, вернее в КДП, а там уж ее выбрать, можно взять направление от своего терапевта. Я не помню вы ковидом болели? Там еще при углубленном обследование положен анализ на определение концентрации в крови D- димер это помогает определить наличие тромбоза.

[KNL]

Теперь же есть у всех врачей протоколы.

На эту тему можно долго рассуждать, не здесь. Все знаем, какие бывают врачи, их отношение, опыт и т.д. Один просто прописал лекарство, а другой подробно объяснил, как принимать, учел все факторы, вник в историю.
Вот есть же врач, который вызывает доверие

Мне очень нравится Хаустова в КДП №1

[Newa]

который вызывает доверие

Но это мне. Не факт что другому так же понравится.

[TatianaIv]

я не врач, но ведь эндокринологи далеки от флебологии? у нас в городе был светило по венам, и он совсем был не эндокринолог

[Praskovya]

TatianaIv, так у меня везде отеки, не только ноги. Лицо, руки, тело, ноги.

[Newa]

Praskovya, то есть эндокринолог говорит это не мое. А кардиолог что говорит?

[Катя Мур]

Из нагрузок: 8000 - 10000 шагов в день, хочется больше, но качество дорожек раздражает ( ищу почищенные от льда). Один или чаще два раза в неделю бассейн.

От таких нагрузок сильно не похудеешь. Да и интенсивность ходьбы надо учитывать. И в бассейне плавать энергичнее.

Меня все устраивает. Сильно и не надо, все идёт в нужном темпе, даже с опережением немного. В этот раз немного изменила подход и темп сброса увеличился.
Нагрузки зависят от возраста и проблем со здоровьем.
Спортзал не всем показан.
От нагрузок вообще не худеешь, они наши помощники.

[Praskovya]

Newa, гипертрофия лев. желудочка. Пиелонефрит с детства. Но это не объясняет все отеки, кмк.)) Явно там есть что-то еще.

[Катя Мур]

Praskovya, а анализы на гормоны у эндокринолога сдавали? Там все нормально?
Очень часто именно гормоны причина всех бед.

[Newa]

гипертрофия лев. желудочка

Ну это из-за гипертонии.

[Praskovya]

а анализы на гормоны у эндокринолога сдавали? Там все нормально?

Сдаю каждый год гормоны щитовидки (за деньги всегда, не выписывают мне их бесплатно). Вот сейчас по наводке Натальи попробую все анализы бесплатно сделать, доложу, как получилось.)) И УЗИ щитовидки каждый год - (узлы).
Еще кучу сдаю - паратгормон, (раньше и не знала такого слова), кальций, еще что-то. Лечения никакого не назначают.

[Newa]

phpBB [media]

Какие мнения?
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/kar ... -id835600/

[Praskovya]

С детства не пью газировку. Никакую. Мне плохо от нее. Шампанское - как его можно пить? Бррр.

[Nataliya73]

Гипертрофия левого желудочка и пиелонефрит хронический - это вообще не проблема. Отеки у Вас от лишнего веса и неправильного питания, нарушения водного режима, как предположение.
Есть люди … они себя сильно больными считают и оправдывают себя постоянно. А ещё они набрасываются на тех,кто смог похудеть… мол вы то не больные, как я, вам легко было. А я вон какая больная, мне то можно быть толстой. И продолжают дальше себя обманывал. Мести все подряд в рот и во сколько не смотреть даже.
Не бывает лишний вес ни отчего друго, кроме как от профицита калорий!!! Если Вы не в терминальной стадии лечитесь от онкологии. Всё! Не дурите ни себя, ни нас.
Катя Мур написала свой рацион. Так вот так никогда не похудеете, а только больше с годами наберёте. Вам правильно тут одна дама пишет. Вы ее слушайте, если меня не хотите. Она судя по всему одна тут у вас соображает в похудении и правильном питании, про метаболизм понимает и важность спорта правильно себе представляет, а не как Вы. Гулять даже в быстром темпе- это бесполезная трата времени. Никак на фигуру это не влияет. Кардиотренировки и силовые чередовать. Только так. По формуле онлайн подсчитайте свой основной обмен и ниже калораж есть нельзя. КБЖУ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОБЛЮДАТЬ. Убьете свой метаболизм напрочь, если уже не убили. Разнесёт так с годами, шнурки завязать не сможете. Утром одна каша. Это что? Где белки и жиры? Как без них организму жить? Мышцы то свои пожалейте…

[Катя Мур]

«Кардиотренировка – аэробная нагрузка, направленная на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких. Любая тренировка, заставляющая сердце работать в учащенном режиме, относится к кардионагрузке.
Совсем необязательно, чтобы занятия проходили в тренажерном зале. Это может быть бег, плавание, ходьба на лыжах. И даже подъем на 9 этаж и выше без лифта можно рассматривать как тренировку с кардиоэффектом.

Если соблюдено главное требование (необходимая частота пульса в течение 20-60 минут), то упражнения или действия представляют собой самую настоящую кардиотренировку».

Разве не так?
Пульс учащается, от 40 до 60 минуты я уже прилично устаю, но продолжаю дальше. Ходьба по времени занимает от 90 до 120 минут. И это не прогулка, а именно ходьба, в быстром темпе.

Утром одна каша. Это что? Где белки и жиры? Как без них организму жить? Мышцы то свои пожалейте…

К каше 10-15 г растительного масла, а вот белок утром не получается пока добавить, перегруз какой-то получается, много мне всего.
Белок в норме 100 г в течении дня я набираю на обед и ужин.

Так вот так никогда не похудеете

Все идёт по плану. 5 кг за месяц меня устраивает.

Не бывает лишний вес ни отчего друго, кроме как от профицита калорий!!!

Соглашусь, но скинуть его бывает трудно из-за гормонального дисбаланса.
Например, если инсулин 20 и больше. Или кортизол зашкаливает.
Так, по крайней мере, диетологи говорят.

[Катя Мур]

Про воду с газом - мне некомфортно, пардон, отрыжка воздухом начинается.
Из минералки всегда пытаюсь предварительно выпустить газ.

[TatianaIv]

Катя Мур, а с каким пульсом у тебя идёт прогулка?

[Катя Мур]

Таня, по цифрам не скажу точно, посчитаю в ближайшие дни, самой интересно стало.