Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Bloomington]

Ну, не знаю), почему это ежедневные 7-10 км в день не способствуют похудению.
Думаю, что мало у кого есть такой опыт, поэтому и твердят изо дня в день.
Мне помогает. Фитнес поблизости с бассейном закрылся, и прогулка в парке, городская экскурсия и проч подобные активности оказались не менее эффективными.
Никто меня не переубедит в обратном.
Домашние отжимания от стеночки, растяжки тоже необходимы и дополняют картинку)

[Dame]

Ну, не знаю), почему это ежедневные 7-10 км в день не способствуют похудению.

а кто-то про это писал тут? речь шла о 10000 шагах (кстати, это просто красивое число, а не руководство к действию) и о том, что для того, чтобы рассматривать ходьбу, как дополнение к диете, важен ряд факторов- в том числе и расстояния. У вас этот показатель в 2 раза минимум выше рассчетного, не вижу противоречий. Соответственно, ваш организм потратил в 2 раза больше калорий. И если процесс похудения идет - все делаете правильно - тратите больше, чем потребляете.

[Bloomington]

Dame, так 7 км это 10тыс шагов.

[Dame]

Я взяла 12 км) для меня это нереальная цифра

[Катя Мур]

зима очень снежная в этом году, вы же от нас не на юге.

Таня, у нас совсем нет снега, даже физкультуру на лыжах отменили, дети посто ходят вокруг парка.
В январе было много дождей, почти все растаяло, лёд один кругом.
Мое Подмосковье - южное.

[TatianaIv]

В январе было много дождей, почти все растаяло, лёд один кругом.

аналогично, мы в каникулы не могли кататься, но потом хорошо так насыпало, сейчас просто идеальные условия.
жалко, что у вас не так

[Nuriia]

Я тоже люблю лыжи. +-20 раз за сезон катаюсь по 8-10 км. У нас прекрасная лыжная база "Чайка". Или за Волгу ходим. Какой там снег! Белый-белый

[TatianaIv]

Ну хоть не одна я маньяк)
Наш стадион называется Лидер, несколько вариантов дистанции, есть приличные горки, 90% проходит в лесу

[Dame]

TatianaIv,
Вам так точно в этой теме делать нечего!) Прекрасно выглядите!
Пейзажи шикарные! Захотелось на лыжню) правда, я не умею

[TatianaIv]

не-не .есть чего)))

правда, я не умею

так это несложно. на коньках сложнее.
и падать не больно если что, раз и попой в снег
вот для горок нужен навык, это да, но тоже быстро приходит, как центр тяжести держать.
мы сватов на лыжи поставили - просто подарили им лыжи и палки на новый год, ничего - втянулись.

я все мечтаю в ваши Раубичи попасть

[Valeriagrig]

TatianaIv,
Вам так точно в этой теме делать нечего!

Точно! Чего ходишь - место занимаешь?

это несложно. на коньках сложнее.

Кому - как. На коньках я отлично каталась, а на лыжах не нравилось = не моё.

[TatianaIv]

Точно! Чего ходишь - место занимаешь?

а сама-то!

На коньках я отлично каталась, а на лыжи не смогла стать = не моё.

я тоже, с семи лет на коньках.
но сейчас боюсь - много знакомых побилось, на лыжах безопаснее.
и конечно много решает место, мы тоже ездили по разным и все что-то не нравилось, и народу везде много.
а как этот стадион для себя открыли - вот прямо наше! и народу мало, все разбредаются по лесу, часто одна вообще иду.

[Dame]

я все мечтаю в ваши Раубичи попасть

У нас еще есть:
Силичи- 10горнолыжных трасс, там самые большие перпады высот, + вроде есть одна беговая короткая, каток крытый тоже есть. https://silichy.by/podemniki-27402
Логойск- 5 трасс для беговых лыж и биатлона общей протяженностью 13 км, перепад высот 50 м и стрельбище есть; 4 горнолыжные трассы https://logoisk.by/karta-kompleksa/
Раубичи- основной центр подготовки олимпийского резерва, "туризм" по остаточному принципу. Трассы могут быть заняты, может быть аншлаг с номерным фондом.
Естественно, везде есть и гостиницы-рестораны, и спа-бани. Вопрос номерного фонда и денег.
На выходные или всякие корпоративы, мне кажется, все в основном ездят в Силичи. Там активити больше.
Все комплексы на расстоянии 30-35 км от Минска, на одном "пятаке", радиус 15 км максимум. Можно по кругу ездить)

[Valeriagrig]

а сама-то!

Я - по делу.
Тут учат заниматься здоровьем бесплатно.
Сегодня 1-й раз сходила в поликлинику (впечатление удручающее).
Но за бесплатно буду терпеть. Хочу анализов Са, D и пр.

[Катя Мур]

Хотела сегодня записаться на диспансеризацию через Госуслуги.
Ага, три раза анкету заполняла, результат один - ошибка сервера.
В поликлинике ни разу не была, даже карты там нет.
Хочется хоть какими-то благами воспользоваться, не все же в платные деньги относить.
Пока - не судьба.

[Valeriagrig]

Всё, что мне сегодня предложили по углублённой диспансеризации, - фигня. В смысле - мне это не нужно. Записалась к терапевту. Думаю отнести конверт и попросить нужное.

[Dame]

Valeriagrig,
у нас тоже эти анализы не входят в диспансеризацию. Нужно просить/требовать отдельно.

объем исследований по возрастным группам
18-29 лет: измерение АД, индекс массы тела (далее – ИМТ), общий анализ крови (СОЭ, лейкоциты, гемоглобин), мочи, глюкоза крови, ЭКГ, флюорография, осмотр врача-гинеколога и молочных желез (женщины);
30-39 лет: измерение АД, ИМТ, общий анализ крови (СОЭ, лейкоциты, гемоглобин), мочи, глюкоза крови, холестерин крови (по показаниям), ЭКГ, осмотр врача акушера-гинеколога и молочных желез (женщины) , флюорография;
40 лет и старше: измерение АД, ИМТ, общий анализ крови (СОЭ, лейкоциты, гемоглобин), мочи, глюкоза крови, холестерин крови , оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) по таблице SCORE, измерение внутриглазного давления, ЭКГ, осмотр врача акушера-гинеколога и молочных желез (женщины) , исследование предстательной железы (мужчины), флюорография.

[Катя Мур]

40 лет и старше: измерение АД, ИМТ, общий анализ крови (СОЭ, лейкоциты, гемоглобин), мочи, глюкоза крови, холестерин крови , оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) по таблице SCORE, измерение внутриглазного давления, ЭКГ, осмотр врача акушера-гинеколога и молочных желез (женщины) , исследование предстательной железы (мужчины), флюорография.

Я бы и от этого не отказалась.
Общий и биохимия крови приличных денег стоят в платных лабораториях.
Правда, холестерин скорее всего общий будет, а надо по фракциям.

[Tania+Ania]

отнести конверт и попросить нужное.

Да вам и так все направления дадут, без конвертов.
Вот ни разу не было проблем с этим.
Почему удручающее?
Сейчас наоборот стало все так удобно и быстро, даже очередей нет, все строго по времени, четко.

Не знаю, мне кажется, это раньше был какой-то ад в поликлинике, сейчас все налажено почти идеально, меня даже ничего не бесит.

Правда, я пока ни с чем серьезным не сталкивалась. Надо узи - пожалуйста, надо анализы - вот, любые
Кстати, еще гинеколог может кучу анализов выписать, на гормоны и тд. И узи там же у них.
Я столько лет ходила проверяться к платному маммологу на узи до 40л. И даже не знала, что это можно делать бесплатно в поликлинике. После 40 на маммографию хожу каждый год. Оборудование такое же красивое и новое, как в платной. Врачи очень внимательные.

Ну честно, без приукрас.

Маме тоже подружка не верит, она всегда только в платную ходила, прям ругается до хрипоты с ней, что нет мол у нас ничего бесплатного.

[Катя Мур]

Ну честно, без приукрас.

Это в Москве так.
Поэтому все наши врачи, кто в состоянии ездить каждый день, работать перебрались в Москву.