Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Dame]

А сколько ей лет? Чувствую, там каждый раз остается все больше обвисшей шкурки и костей

57 . В одежде - стройной смотрится.

[Dame]

Но регулярно в больнице со спиной. И судороги

[Margo]

В одежде - стройной смотрится.

Вот вот.
Я видела недавно на отдыхе худых и стройных, в возрастре 55-65. Вечером в одежде , а днем у бассейна - не очень, кожа висит,как на вешалках.
Лучше я средне-толстой буду

[Катя Мур]

Но только вот как объяснить, что один жрет(пардон) в три горла и не толстеет, а другой немного расслабится и поплыл.

Гормональный фон разный.

[Praskovya]

[Margo]

Praskovya,
Да уже приезжай в гости, будут и блины с икрой, и похудеешь точно.

[Катя Мур]

Попалась статья про исследование гипотезы об инсулиновой природе ожирения.
https://unclinic-ru.turbopages.org/uncl ... de-pravda/

В статье есть несколько ответов на мои вопросы.
Для тех, кто читать не будет:

было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Cell Metabolism. В этом исследовании д-р Кевин Холл и его коллеги отметили, что сокращение поступления углеводов в рационе на самом деле привело к снижению секреции инсулина, увеличению окисления жирных кислот и потере телесного жира (53 ± 6 г в день).

Однако снижение содержания жира в рационе не привело к значительным изменениям в секреции инсулина и окислении жирных кислот, в то время как в организме субъектов наблюдалась явно большая потеря жира (89 ± 6 г в день), чем при соблюдении диеты с низким содержанием углеводов.
Цитируемая работа показывает, что потеря веса в случае диеты с уменьшенным запасом углеводов происходила главным образом из-за потери воды, в то время как жирные кислоты, используемые организмом в энергетических целях, происходили главным образом из пищи, не из лишнего жира. Кроме того, низкоуглеводная диета способствовала увеличению катаболизма белка в организме участников исследования с ожирением.

Промежуточный вывод « моего маленького исследования» - и все-таки надо стремиться к балансу.

После этой статьи, там кстати много литературы, на которую ссылаются, некоторые утверждения современных диетологов кажутся, по крайней мере, странными.
Например, употребление яичного белка, как катализатора жиросжигания, перед сном.
И на белок будет выделение инсулина!

[Lilena]

И на белок будет выделение инсулина!

Любой приём пищи вызывает выброс инсулина.

Никакой сенсации, всё давно изучено и доказано…

[Nataliya73]

Например, употребление яичного белка, как катализатора жиросжигания, перед сном.
И на белок будет выделение инсулина!

Конечно. Это вообще чушь несусветная. Зачем есть белок на ночь? Есть его надо тогда, когда положено. Любая еда вызывает выброс инсулина, который мешает организму ночью делать все, что ему необходимо делать во время сна.

[Nataliya73]

Вот сейчас напекла блинов, которые можно на похудении. Очень вкусные.
3 яйца + 2 мерных ложечки фитпарада №7, щепотка соли + 3 ст лож раст масла. Перемешала.
Влила стакан молока и насыпала стакан безглютеновой муки. Снова перемешала.
Влила стакан кипятка и снова все перемешала.
Ажурные, нежные. Очень вкусно. Рекомендую.
Ем с греческим йогуртом и черникой

[Любеша]

2 мерных ложечки фитпарада №7

Что такое фитпарад ✓7?

[Nataliya73]

Это сахарозаменитель.
https://fitparade.ru/katalog/innovatsio ... itparad-7/

[Катя Мур]

Мне на похудении никаких блинов не надо, лишний раздражитель
Масленицу в дом не пустила

[palomino1202]

Масленицу в дом не пустила

Грех какой шучу конечно

[Margo]

Масленицу в дом не пустила

Можно все равно сделать чучело и сжечь с мыслями "жиры сжигайтесь, килограммы уходите"
Вроде и традицию поддержали, и без блинов обошлись!

А наши мужчины даже после бани блины ели (про икру не пишу, чтоб не нервировать некоторых и пивом запивали. И совсем не толстеют, не парятся про калории.

[Nastya Lynx]

Уйди, жир, с пуза в чужие рейтузы!

[Margo]

Nastya Lynx,
Настя, обнимаю и люблю)))

[TVC]

Уйди, жир, с пуза в чужие рейтузы!

Божечки мои, какая прелесть!
Этот лозунг выбить в граните и поставить на постамент на кухне. В центре!

[Катя Мур]

А если ещё представить в чьи именно рейтузы… можно ещё и от стресса избавляться
Можно использовать как тренажёр.

[Alisia]

А что ещё можно ввести в дефицит, кроме углеводов?

Так все. Берете ваш обычный кбжу и уменьшаете вес ингридиентов. Грубо говоря, вместо большой тарелки салата и куска куриной грудки, берете 3 часть этого.