Valeriagrig писал(а): ➡
Я с
Alisia согласна: 100 + 200.
150 + 300 = очень много, я столько не могу в себя запихнуть, и это - при обычном питании, без цели снижения веса.
Интересно, как с такими граммовками выполняются нормы по бжу?
Вот, например, мой ужин.
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Кальмар, г
137 24.7 3 2.7
Айсберг (салат кочанный), г
25.2 1.6 0.3 3.2
Оливковое масло, г
89.8 0 10 0
Огурец парниковый, г
11 0.7 0.1 1.9
Редис, г
18 1.1 0.1 3.1
Итого 517 281 28.1 13.4 10.9
Даже в этих 137 г кальмара белка всего лишь 24,7 г.
Как добрать положенные 100 г за день с меньшими граммовками?
Сокращать количество клетчатки вообще не вижу смысла.
Она как пришла, так и вышла.