Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

все мы разные. я хорошо завтракаю и хорошо обедаю.
не могу без обеда.
видимо это биоритмы.
например мой муж спокойно может лечь спать без ужина. для него сон важнее. я не могу.

[Катя Мур]

у меня другая проблема - я уже писала. я вечерний жрун и не есть вечером вот это истинное наказание

Тоже раньше так было.
В этот сброс не хочу вечером есть, а в 23 меня срубает спать магний
Не знаю чем объяснить отсутствие вечернего обычного аппетита, скорее иногда между обедом и ужином есть хочется, но я чайком зелёным перебиваюсь.

[Nastya Lynx]

Всем хороших понедельничных отвесов!

[TVC]

О, нашла одно преимущество сов: как бы рано ты не вставал ( а вставать приходится рано - ибо, дела), организм просыпается и начинает функционировать гораздо позже, соответственно и есть хочет поздно. Утром о еде ты думать не в состоянии, разве что водички попить. Он, организм, вообще ни о чем, по утрам думать не в состоянии.
Так что проблем с завтраком нет. Завтрак напонимает ланч, как по времени, так и по наполнению. Плотный такой завтрак-ланч, часиков в 11-ть. И день начинает играть другими красками, начинаем жить!!! И поэтому дотянуть до 7 часовового обеда - вообще нет проблем. И дальше - всё, еда закончилась. До утра.

[Kuskow]

Последние исследования доказывают, что никаких сов-жаворонков не существует. Всё это уговаривание себя и мракобесие.

[Valeriagrig]

Думала: я - сова. Утром есть вообще не хочется. Могу забыть позавтракать.
А в круизах - супер-жаворонок. Просыпалась с рассветом. С мыслями о еде (особенно на Аиде).

[Nataliya73]

Последние исследования доказывают, что никаких сов-жаворонков не существует. Всё это уговаривание себя и мракобесие.

Это образ жизни. Кому не надо утром рано вставать, тот сова, кому надо- жаворонок. Организм привыкает быстро и к тому и к другому.

[TVC]

Организм привыкает быстро и к тому и к другому.

Ага.
Всю жизнь пытаюсь себя вписать в график "жаворонков", ибо работа такая, да и учеба тоже рано начиналась. Щас. Ненавижу утрА. Утром я плохо финкционирую, плохо соображаю, а после обеда, ближе к вечеру - живу как нормальный человек, активно и весело. Когда приходит время ложиться спать, ибо рано вставать, опять - надо себя заставлять.

Как только появляется возможность сменить режим на совиный - организм сразу же радостно возвращается туда, где ему комфортно, и не надо, постоянно себя преодолевать. А вот, наоборот, постоянная борьба. Всю жизнь.

[Kuskow]

В моём детстве было проводное радио. Это когда радиоприёмник подключается по проводам к радиосети. По 50 копеек в месяц обязалово было платить за эту раодиоточку, хоть она совсем и не радио. Так вот, каждую ночь, включая субботы и воскресенья, папа когда вставал попить/сить, включал это радио на полную громкость. Ночью оно молчало, а в 7 часов утра играл гимн. Все просыпались и собирались на работу/учёбу/дальшеспать. Я просыпался сам без трёх минут семь и спокойно ждал, когда оно заиграет. И в дальнейшем не было никаких проблем просыпаться во всяческих лагерях, когда других детей выносят на физзарядку или завтрак.

А во взрослости стал замечать, если мне вдруг звонят по телефону, когда я сплю, то всегда я просыпаюсь за 5 минут до такого звонка. То есть, ни разу я не был разбужен телефонным звонком. Как это работает - даже представить себе не могу. Но вот именно просыпаюсь, встаю, что-то начинаю делать, и звонит телефон.

[Margo]

в 7 часов утра играл гимн.

А разве не в 6 утра?
У моей бабушки была такая радиоточка. Она жила в кубанской станице, вставала очень рано, с петухами и сразу включала это радио на всю громкость.
Так вот почему, оказывается, я всю жизнь жаворонок.

[Irina St]

а после обеда

А я все это утром, а после обеда ничего не соображаю.
Шевелиться не могу, лапы , хвост отваливаются.
А с утра горы сверну

[Kuskow]

А разве не в 6 утра?

Наверное, да - в 6. Я ещё когда писал, подумал, как это мы с мамой успевали в школу к 8 утра, если надо было ещё папу на работу отправить и на автобусе ехать. Так что да, скорее в 6. А может даже и два гимна там было - в 6 советский, в 7 казахстанский.

[Margo]

А может даже и два гимна там было - в 6 советский, в 7 казахстанский

Я все лето проводила у бабушки на море, это радио и гимн хорошо помню. У них тоже 2 гимна играли - советский и гимн Кубани. Да и сейчас так.

[Катя Мур]

Хочу признать свою ошибку, вернее, моего приложения.
Оно неправильно считает белок , да и наверное другие компоненты тоже
Не буду больше акцентировать внимание на этих цифрах.
Оказалось, что нормы по бжу надо считать по нормальному весу
Действительно, 60 - 70 грамм белка мне достаточно!
Наталья была права!

[TatianaIv]

надо считать по нормальному

Что значит нормальный? Целевой в смысле?

[Катя Мур]

Правильный, который считается по формуле по росту.
Можно - рост минус 100, для простоты.
Как объяснила врач, все процессы в организме подстроены под мой нормальный вес.
Избыточный вес - перегрузка.
Сначала хорошо бы анализ и посмотреть есть ли дефицит, тогда можно считать не 1 г на кг веса, а 1,5.
Так же считается норма воды.

[TatianaIv]

Так и таблицы рост/вес тоже разные
И они не очень-то учитывают личные особенности.

Умная машина скорее покажет личный идеальный вес.
Мне она написала 60 и я с ней согласна
Но блин достичь

[Катя Мур]

Я считаю просто - рост минус 100.
Думаю, что погрешность в белке в 10 г не будет принципиальной

[TatianaIv]

Катя Мур, тогда мой идеальный вес в прошлом
Но это много как по мне

[Катя Мур]

Это для тебя много, потому что ты - стройняшка, а мне нормально.
Я к этому весу пока не стремлюсь, боюсь провисания будут
После прошлого приличного сброса у меня на руках безобразие, наверное, надо с гантелями работать.