Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nastya Lynx]

Верю, чо ))
Сорян за очередную фотку в трусах - кому режет глаз, можно не увеличивать

[Kuskow]

Ну почему же - массажем жир разбивается и выводится вместе с жидкостью.

Вот я так худею в поезде. За ночь прям резко сильно. Заметно по ремню - на утро легко застёгиваю на две дырки туже, чем обычно.

[Nastya Lynx]

Если у вас розовых трусов нет, то не зачет

[SLAVACOKOLOV]

Я вот на низкокалорийной пище плавно похудел, за несколько месяцев, да так что самому стало страшно...
Стало казаться, что у меня огромная опухоль, четвёртой стадии и я опять хочу набрать мышечную массу.
Может я что-то не понимаю, но жир и вода две разные вессчи (вещи). Жир в сауне не сжигается, организм теряет только жидкость. Жирозжигание запускают другие процессы в организме - питание(спец) и физ. нагрузки.

[Nataliya73]

Я подумала что за фото конца последнего триместра беременности.
А это Настюха наша- кумир местныхтеток.
Ну нельзя же так себя запускать. Вы же молодая женщина. Если уже сейчас настолько все непропорционально как у Спанчбоба, то что же будет годам к 50? Надо задуматься, поменьше эпатировать тощими ножками, наколками и трусами и начать заниматься спортом и правильно питаться. Массаж - дело хорошее, когда есть лишние деньги и много лишнего времени. Его эффективность придумали ленивые и свято верят, что жир можно побить и он убежит, испугавшись.

[SLAVACOKOLOV]

Правильное питание и умеренные, постоянные физические нагрузки дают возможность быть и в 60 + таким как на фото.

[Kuskow]

Каждый делает то, что хочет. Постоянные (регулярные) физические нагрузки, бег трусцой, турник или спортзал - это не подвиг, а то, чем человеку нравится заниматься. Одним нравится худеть, другим - жрать, кому-то качаться, а кому-то бухать. Не вижу разницы с точки зрения "преодоления себя". Вот те, кто ежедневно нагружает свои мышцы, - пусть попробуют месяц не заниматься вообще или побухать. Вот это будет "я смог". А то постоянно слышится только наоборот: не жри, не бухай, не валяйся, займись. А вы (с маленькой буквы, абстрактно) сами-то попробуйте изменить свой распорядок наоборот, тогда и поговорим, кто ленивый и у кого отговорки. Преодолей себя - уйди в запой на неделю или посмотри сериал в 300 серий, не отрывая жопу от дивана.

[Сурфиния]

Kuskow,

[гопница]

Про жир на животе. Взяла я курс криолиполиза на живот. Параллельно с занятиями в зале 2 раза в неделю.Все было хорошо до тех пока у нерадивого физиотерапевта не закончились специальные салфетки. И он не придумал ничего умнее как взять какие то левые или обычные влажные. Короче, ожоги все посетители в этот день получили. Притом они не сразу появились, я только вечером заметила что-то больно кожу. Если кто то вдруг решит подтопить жирок криолиполизом - смотрите внимательно на салфетки. Результат есть, но не знаю от чего, от занятий или совокупный. Обьем в талии уменьшился. Вес стоит. Заниматься начала в июне, не из-за веса, а для здоровья - суставы, позвоночник. Энергии прибавилось, мозги стали лучше работать , и жизнь как-то веселее стала, несмотря на серьезные трудности не вдаюсь в тоску. Осталось скинуть пяток кг, больше вряд ли, это мне носить нечего будет . Исходные 60 лет, 158 рост и 73кг. Последние 3кг прямо не знаю откуда взялись

[Nataliya73]

Это действительно трудно, как совершить самоубийство.
А самоубийство совершают психически нездоровые люди.
Поэтому лично для меня очень толстые люди- это душевнобольные люди, нуждающиеся в психиатрическом лечении прежде всего.

[Катя Мур]

Результат есть, но не знаю от чего, от занятий или совокупный.

Питание при этом не меняли?

[Катя Мур]

Используем лимфодренажную гимнастику вместо массажа Экономим время и деньги

Полезные лайфхаки

Лимфодренажная зарядка по Микулину.
Поднимайтесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола только на 1 см. На пол нужно опуститься резко. Это вызывает необходимое сотрясение в конечностях. Микулин уверяет, что такое же сотрясение происходит при ходьбе и беге. В итоге кровь получает дополнительный импульс для движения вверх.

Не стоит спешить и делать "удары" чаще, чем 1 раз в секунду. Почему не нужно ударять пятками чаще? Потому что в межклапанных пространствах вен еще не успеет набраться достаточная порция крови. И упражнение становится бессмысленным.
Сделали 30 ударов - перерыв на 5-10 секунд. Это нужно, опять же, для того, чтобы в межклапанных пространствах успело накопиться достаточно венозной крови.

Можно даже делать при чистке зубов.

[TatianaIv]

А в пилатесе наоборот- поймали баланс на носках и медленно опускаем пятки)

[Катя Мур]

Таня, в чем смысл этого упражнения в пилатесе?

[TatianaIv]

А смысл как и в других упражнениях - держать мышцы кора.
Сначала думаешь- это просто, а как начинаешь делать, так ещё попробуй тот баланс удерживать.
При этом ещё особо контролируем пресс, он должен быть напряжен.
Ступни держим на ширине таза, не больше

[Tania+Ania]

"Если человек будет побегать от 4 до 5 км в день, то через год он будет х.. знает где"

.....
А если серьёзно.
Каждую весну думаю, может бегать начать Худеют от этого вообще или нет?
Хочется скинуть ненавистные 3 кг.

[Kuskow]

Я так думал про ходьбу. Ничего там не скидывается при моей ходьбе. Сейчас не хожу, потому что гололёд. А снег сойдёт - наматываю по 12 000 шагов за день.

[Катя Мур]

Я не большой специалист, но по-моему надо действовать с двух флангов: перестройка питания плюс физическая активность.
Дефицит калорий и увеличенный расход должны дать результат.

[Катя Мур]

Я так думал про ходьбу. Ничего там не скидывается при моей ходьбе.

Только вместе с дефицитом калорий.

[TatianaIv]

Tania+Ania, Таня, начни если хочешь)
Я противник бега, тем более по твёрдым поверхностям - верный способ убить коленки.
Да что я, многие фитнес-тренеры против.