Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Alisia]

Не ко всем, я несколько лет ходила в зал потому что надо, полюбить не удалось

О, не я одна такая.

Ни фига не вырабатывались

Точно, так же как не вырабатывается отвращение к конфеткам. Сколько я не перестраивала пищевые привычки, все равно люблю конфетки и ненавижу брокколи.
А вот тренировки себе я нашла. Посла на карате-кик боксинг вместе с сыном, исключительно за компанию. Называейтся действо- Программа Чак Норрис.И знаете, я в зале так никогда не выматывалась. Руки-ноги просто горят. А еще растяжка и банальные упражнения на свой вес- отжимания, скручивания. И это весело. Во всяком случае, мне намного веселее чем зал.

[Катя Мур]

Поэтическая мотивация в стиле Есенина

Да! Теперь — решено. Без возврата
Я оставил глютен и фастфуд.
Уж не съесть теперь сахарной ваты,
Пиццы тоже меня не ждут.
И Delivery Club не гуглится,
Вижу пончик - протяжный вздох.
И в кофейнях московских на улицах
Не кутить, знать, судил мне Бог.
Я любил эту слойку гадкую,
От неё я обрюзг и одрях.
Захотел раз уж кожу гладкую,
Себя надо держать в руках.
А когда ночью светит месяц,
Когда светит… чёрт знает как!
Я иду, головою свесясь,
К холодильнику, словно вакх.
Подхожу в напряжении жутком,
Но всю ночь напролёт, до зари,
Я не ем и считаю минутки -
Сам с собой заключил пари.
Удаётся сдержаться всё чаще -
И уж больше не ем невпопад,
Это раньше я был пропащий.
Мне теперь не уйти назад.
Осетинский пирог не гуглится,
Я-то знаю сейчас, в чём подвох.
Молодец стал я, просто умница,
Древнегреческий стройный бог.

[SLAVACOKOLOV]

[SLAVACOKOLOV]

[Nastya Lynx]

Отчитываюсь по массажу - с живота ушло 6 см, с боков 4 см.
Не взвешивалась - у весов сели батарейки
Фотки может и размещу, тем более что скоро отпуск.

Но порекомендую подобный курс массажа только если есть лишние деньги и высокий болевой порог

вспоминая команду КВН Питера: «Элитная лоботомия - дорого и очень больно»

[OGusieva]

Я бы ещё добавила - у кого нет проблем со здоровьем. У такого массажа масса противопоказаний.

[Ольга35]

Хочу рассказать про свои похудания.Всю жизнь был один вес.Пришел возраст и попа,каждый год +1-2 кило.10лет боролась на разных методиках,все понапрасну.Год назад мне сказал знакомый,что его знакомый похудел на 30кг методом иглоукалывания.Пошла,не дёшево но за 2 месяца минус 10кило.Пропал жор и,если не думать о еде,то и есть не хотелось.Видно иглы понижают аппетит .Причем лёгкость была и тонус отличный.Но пришлось бросить,стали выпадать волосы сильно,но и цена была .....Через полгода все вернулось.Я подумала,если человек мне ставит иголки,дай думаю сама буду ставить туда же куда и он.Купила на Али и стала ставить.Резульат ноль.Недавно пошла к массажисту из-за проблем в спине и рассказала ему про все,поделилась так сказать.А он иглы тоже ставит.И он мне сказал ,что человек не может сам себе иглы ставить.Это связано с энергией и ты не можешь сам себе отдать энергию.Поставил он мне в ухо наклейку с иголкой,меняет раз в 3-5 дней.За месяц 3.5 Кило минус.Уже не сколько дней аппетита нет вообще.Тупо заставляю себя кушать.Что будет дальше,не знаю.

[Nataliya73]

Ничего страшного не будет. Просто наберёте ещё больше, чем было.

[Ольга35]

Так можно с иголкой ходить постоянно,она в ухе не мешает совсем.

[TNA]

Разговоры о разных диетах, это актуально, когда говорят о здоровье. Нас с Алексеем это коснулось, когда мы себе ножки поменяли, обе левые. С разницей в полгода. Но врач строго-настрого велел похудеть. Грозился, что протез не выдержит. Протез-то выдержит, а вот мышцы на ногах надо было укреплять да и вес радикально уменьшить. В своё время я была чуть ли не главным специалистом в нашем училище по диетам. Но потом пенсия, сидячий образ жизни, ковид, и как подарочек от природы - коксартроз. Но я никаких платных диет и специальных блюд не признаю. Тем более, если дорого, то с нашей пенсией это нереально. Поэтому подумали и решили - надо худеть с умом.
1.Каждый день, за исключением гололёда не меньше 10 км пешком. Бегать и прыгать с протезом не рекомендуется.
2. На ужин одно (единственное) яблоко. Или равнозначный фрукт. Поначалу было тяжеловато, теперь привыкли.
3. Утром кофе, через два часа завтрак - каша или бутерброд и одно яйцо.
4. Обед нормальный, но без хлеба.
5. Никаких перекусов.
За год медленно и размеренно я скинула 18 килограмм.
Алексей за полгода скинул 12 кило.
Никакого прибавления нет. Всё время идёт медленное, почти незаметное снижение. Мы не гнемся за рекордом - похудеть на двадцать кГ за месяц, мы за регулярное снижение. Взвешивание по субботам.
Начала ушивать брюки. Влезаю в старые вещи... Урррааа!!!

[TatianaIv]

Какие вы молодцы!
Тем более с вашими вкуснейшими продуктами - сколько соблазнов...

[Newa]

За год медленно и размеренно я скинула 18 килограмм.
Алексей за полгода скинул 12 кило.

Хотелось бы фото. Как только перестаешь жрать все подряд, вес будет уходить. Но хотелось что бы мышцы оставались на месте. Не появлялась дряблость кожи. Подбородок не весел как у петуха, шея в индюшачию не превращалась. Грудь на животе не оказалась И так далее.
Как сохранить баланс.
Так то уходит вода и мышечная масса.
Я вот раньше всегда смотрела по TLC интересную передачу люди и по 30 и более кг скидывали, но вот потом только операцией лишнюю кожу убирали. А так носили люди утягивающее белье.

[Nataliya73]

Так можно с иголкой ходить постоянно,она в ухе не мешает совсем.

Так как постоянно, если аппетит напрочь отшибает? Я не знаю как эти иголки действуют, но если ничего не есть толком, то не только волосы начнут выпадать, весь организм может из строя выйти. Как только аппетит вернётся вновь, то, даже если будете немного есть, организм начнёт все откладывать после такого длительного голодания. Он же не знал, что Вам иголку поставили и поэтому не ели толком. Он на экономный режим работы перешёл. Снова начинаете есть- в два раза больше привес.

[Ольга35]

Ну я ем,причем с умом,а не все подряд.Вообще по жизни ем много овощей,рыбы и немного мяса.Не люблю совсем хлеб макароны сладости,картофель.Но вечером у меня всегда жор был ,не могла себя остановить.Сейчас последний ужин в 18.00. спать иду в 12 или час ночи.Из за специфики работы. Так раньше уснуть не могла не поев.Уже месяц не ем после 6.И нет Жора.и результат радует.и лёгкость в теле.

[Катя Мур]

На ужин одно (единственное) яблоко. Или равнозначный фрукт.

Попробуйте изменить этот пункт.
На ужин - белок плюс клетчатка, процесс веселее пойдёт.
А фрукт перенесите на завтрак или обед.
И привыкать не надо, будет сытно!
А зачем кофе за два часа перед завтраком?
Завтрак обязательно нужен!
Утром кортизол на максимуме: если еды не дать, то мышцы в ход пойдут.

[Катя Мур]

люди и по 30 и более кг скидывали, но вот потом только операцией лишнюю кожу убирали

Думаю, что при такой цифре кожа повиснет в любом случае.
Не понимаю, куда кожа может деваться, если объём, ее наполняющий, уменьшится…
Выход только в пластике или сбрасывать по чуть-чуть.
Но когда в струю попадаешь, трудно остановиться.

[Nataliya73]

Ну я ем,причем с умом,а не все подряд.Вообще по жизни ем много овощей,рыбы и немного мяса.Не люблю совсем хлеб макароны сладости,картофель.Но вечером у меня всегда жор был ,не могла себя остановить.Сейчас последний ужин в 18.00. спать иду в 12 или час ночи.Из за специфики работы. Так раньше уснуть не могла не поев.Уже месяц не ем после 6.И нет Жора.и результат радует.и лёгкость в теле.

Ну все. Очень рада за Вас. Если привыкли не есть после 18, то считайте стабильная стройность у Вас в кармане. А иголки можно снимать. Просто есть с утра до 18 правильную еду, примерно учитывая кбжу и вечером не будет дикого аппетита, потому что организм съел за день столько, сколько ему нужно.

[Kuskow]

каждый год +1 кило

Мой темп за последние 20 лет

[Nataliya73]

Я вообще не понимаю как Вы с таким весом путешествуете. Ведь элементарно даже в самолёте в кресло как влезаете???...
Давайте уже почаще в эту ветку заглядывайте.

[MarinaSi]

На ужин одно (единственное) яблоко. Или равнозначный фрукт.

Попробуйте изменить этот пункт.
На ужин - белок плюс клетчатка, процесс веселее пойдёт.
А фрукт перенесите на завтрак или обед.
И привыкать не надо, будет сытно!
А зачем кофе за два часа перед завтраком?
Завтрак обязательно нужен!
Утром кортизол на максимуме: если еды не дать, то мышцы в ход пойдут.

Согласна с Катей, любой диетолог, нутрициолог скажет, что фрукты только до 15 ч и обязательно с основным приемом пищи. А если один фрукт на ужин, то поступает чистая фруктоза, а это то дикий всплеск инсулина, фруктоза и глюкоза это разные вещи, наш организм берет энергию от глюкозы, а фруктоза вместо ужина прямым путем ведет к жировому гипотезу печени, вследствие чего воспалительные процессы в суставах. Сумбурно написала, но в нашем организме такие химические процессы, что мама дорогая! Лучший вариант для ужина это легкий белок и тушеные овощи, здорово конечно, если до 18 ч, но у кого инсулинорезистенция есть отступления