Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[MarinaSi]

Катя Мур, Катя, какая социальная карта!!!??? Я не верю!!! Муж сказал, что Вам не больше...

[Катя Мур]

У меня социальная карта… предпенсионная , но она есть.
С ней хорошо экономится на транспорте, на выставках и музеях.
Как стало положено, сразу сделала.

[MarinaSi]

Катя Мур, Катя, пошла сказала мужу, что у Вас социальная карта, он не поверил, а потом сказал, что Вы "мошенница" теперь разъяснили

[Катя Мур]

MarinaSi, Марина, за «мошенницу» передайте отдельное спасибо , это сделало мое утро
Огромный привет супругу!

[Nastya Lynx]

#ямылуна

[Nastya Lynx]

Предыдущее фото было для разогрева

Теперь по существу - весь июнь я усиленно занималась собой, начиная с полного отказа от алкоголя, спорт (EMS тренировки) увеличила до 3х раз в неделю. С питанием не жестила, иногда ела мороженое и хлеб, но старалась все-таки придерживаться своей низкоуглеводки.
Кроме этого пила японские витаминки от пуза
Так и называются - для талии, переводят неполезный белый жЫр в полезный коричневый
Хз как это работает и работает ли, но отзывы на этот препарат пошли хорошие:
https://melonpanda.com/ru/products/3410 ... bema-talii

Так вот, в совокупности всего этого я стала сама просыпаться в 5-6 утра (правда рубит в сон уже к 22-00, но как раз самое жиросжигание)), конечно изменилось качество тела, самочувствие, но еще полно работы




Фоточка сейчас, отпуск в Бодруме, уже нарушаю режим)

[Катя Мур]

Так вот, в совокупности всего этого я стала сама просыпаться в 5-6 утра (правда рубит в сон уже к 22-00, но как раз самое жиросжигание))

Меня и без витаминов так рубит, не знаю от чего это зависит.
Витамины взяла на заметку.

[Irina St]

просыпаться в 5-6 утра

По своему многолетнему опыту, если от препарата для похудения, или прочего БАДа, просыпаешься в 5 утра, это плохой знак, там стимуляторы, амфетамины
Я недавно нарвалась на такой, правда от другого его применяла, просто поразительный эффект, ничего не болит, полна сил и энергии, но когда начала просыпаться в 5 утра, и полна сил, готова к новому дню, поняла, что то не так , такой препарат опасен.

[Катя Мур]

Смотря во сколько ложиться спать.
Если в 22-23 и просыпаться в 5-6, то это нормально.
Для полноценного жиросжигания очень правильно ложиться спать до 23 часов, иначе соматотропный гормон не успевает действовать и ночь проходит впустую.
А препаратам я особо не верю , принцип действия не понятен.
Дефицит калорий, режим питания и физическая активность - три кита, соблюдая которые прогресс не заставит себя ждать.

[Irina St]

принцип действия

Стимулирующий эффект, подавление аппетита, весь такой на адреналине, вот жир и горит, но при этом и психика
Самое главное, состав этих препаратов неизвестен, и их ни кто не проверял, потому что это БАД.
Что там натолкано, и в каких дозах, знает только производитель.
Как раз недавно разговаривала с фармацевтом, она подтвердила, что БАДы особо не проверяют .
Особенно те что в интернете продают.

[MarinaSi]

Irina St, это точно. На гербалайфе тоже многие стройнели, какой бум был, а потом здоровья лишались. Может в молодости и можно проскочить, но тем кому за... очень сильно надо подумать

[Катя Мур]

БАДы особо не проверяют

Известный факт.
Но как же без БАД обойтись?
Омега 3 и витамин Д - пить пожизненно

[Катя Мур]

Добавка, указанная Анастасией выше, работает за счёт полифенолов.

Употребление продуктов, содержащих полифенолы, помогает в профилактике и борьбе с ожирением.
Ученые предполагают, что полифенолы подавляют активность клеток жировой ткани, отвечающих за воспаление.

Среди полифенолов, которые могут помогать в борьбе с ожирением, — катехины в зеленом чае, ресвератрол в красном вине и винограде, куркумин в куркуме, антоцианы в голубике.
Полифенолы - вещь хорошая, у них ещё много других прекрасных свойств.

Можно обойтись и без БАД.

[Margo]

если от препарата для похудения, или прочего БАДа, просыпаешься в 5 утра, это плохой знак, там стимуляторы, амфетамины

Смотря во сколько ложиться спать.
Если в 22-23 и просыпаться в 5-6, то это нормально.

Я не пью бады и никакие другие средства для похудения.
Пару недель уже режим - подъем в 5 (или чуть раньше, сама просыпаюсь), прогулка на 4-5 км, плавание, легкая зарядка, вечером велосипед и по часу в день играем в настольный тенннис. Питание почти не меняла, хлеб минимум, только утром, картошку/макароны/рис исключила. Фрукты - много, до обеда.
Засыпаю с 22-22-30. За пару часов до сна съедаю 2 варенных белка. Результат на весах вижу, но пока не буду озвучивать, только 2 недели прошло. Главное - легкость, отсутствие голода, хорошее самочувствие, настроение.

[MarinaSi]

Это сколько же надо выпивать красного вина??? А винограда? А на голубике разориться

[Margo]

Омега 3 и витамин Д - пить пожизненно

Без перерыва?
А мне доктор Омега только курсом прописал 2 раза в год. И комплесные витамины весной месяц.

[Катя Мур]

Можно ограничиться зелёным чаем

За пару часов до сна съедаю 2 варенных белка

Известная рекомендация некоторых диетологов.
При правильном ужине, практически без углеводов, если только из овощей, не актуальна.
Используется, главным образом, при вечернем голоде.
Суть - активация соматотропного гормона.

[MarinaSi]

Margo, с фруктами поосторожнее, как говорят диетологи там чистая фруктоза, которая совсем не так расщепляется, как глюкоза, которая сжигается в энергии, даже лучше ягоды. И не больше 3 порций в день во время основного приема пищи, важно не отдельно. А порция примерно, как одно среднее яблоко
Я вот в круизе в мае наелась ананасов, дынь/арбузов сразу сахар в крови скаканул...

[Катя Мур]

Омега 3 и витамин Д - пить пожизненно

Без перерыва?
А мне доктор Омега только курсом прописал 2 раза в год. И комплесные витамины весной месяц.

Доктор прописал без анализов?
Надо посмотреть уровень Д и сделать вывод.
У 95% населения РФ он понижен.

А Омега 3 - наше все!
Рекомендация по 950 мг два раза в день.
Пью один раз и добираю естественным путём из льняного масла.

[Margo]

MarinaSi,
Лето, у нас своя малина, смородина, вишня.
Сейчас много абрикос продают местных, вкусные, ароматные. Как удержаться)))
Я же не ведрами ем, 2-3 шт, пиалку малины и тп.
Вчера молодой кукурузой угостили соседи, вкусная, сладкая. От одного початка, думаю, большого вреда не будет.