Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Newa]

Оказывается, ничего и не меняется

Ну, дык, а то все прогресс-прогресс, время вперед ушло

[Newa]

получает Д естественным путём.

Тогда откуда у жителей юга нехватка витамина «Д». Не все так просто.

[Margo]

наверное, получает Д естественным путём.

Да, точно. У нас солнца много. А в допандемийные времена еще и по 2-3 мес в году бывала в Израиле, на мертвое море многие приезжают естественным путем Д поднимать.

[Катя Мур]

Тогда откуда у жителей юга нехватка витамина «Д». Не все так просто.

Есть такое дело.
Надо просто сдать анализ и удивиться, как правило.
Мне мой врач говорит, что 99% ее пациенток с дефицитами.
Часто бывает, что Д плохо усваивается, по ряду причинам.
Дефициты тянут одно за другим.
По-хорошему, надо сдавать и смотреть.
Но уж больно дорогие эти анализы. Брат неделю назад за 16000 сдал

[Irina St]

пожизненно

Вы же на юге, у нас солнца не столько, нам больше надо, хотя я не принимаю вообще.
насколько я помню , вит Д раньше нельзя было летом принимать.
Новых веяний не знаю, не в теме

[Irina St]

сдать анализ

Я сдавала, у меня норма, поэтому не принимаю
Но он нет дорого стоил
Тыщи может 3, не помню.

[Irina St]

кидаться камнями" в БАДы

Я вечером напишу свой недавний опыт с индонезийским Бадом, детективный прямо
Страшное дело

[Партизанка]

расскажите нам побольше секретиков

А что конкретно? Спрашивайте, отвечу. Но я не фармацевт, в плане фармсвойств ничего советовать не могу. Я, эмм, проще говоря, контролер и организатор работы с фармпродукцией.
У меня основной совет - покупайте лекарственные средства (не БАДы) в официальных аптеках (лучше крупные аптечные сети). Самый банальный "секрет", но за ним ппц как много всего стоит, чего не видит обычный потребитель. Ну и конечно - прием только исходя из назначений врача.

[Valeriagrig]

А как жили, когда моды/рекламы не было?

У меня тоже сразу эта мысль мелькнула, но не хотелось уходить в стан противников

Так и я не противник. Какая мне разница - чем фармацевтика обогащается?
Просто сама не пила, и не знаю никого пьющего
Ни омегу, ни рыбий жир.

[Irina St]

- покупайте лекарственные средства (не БАДы) в официальных аптеках

Вот, золотые слова.
Я убедилась на себе.

[Valeriagrig]

лучше крупные аптечные сети

Какие?

[Valeriagrig]

я чуть больше месяца добавила физ активность, не ела после 20 и исключила сладкое (мучное втуда же).
по итогу - несчастный килограмм туда-сюда болтался....
в общем, только зря себя ограничивала...

Если не ограничивать - вес увеличивается?
У меня - именно эта беда: чуть за рамки выйду = сразу + 1 кг.

Последний пример: подруга из Риги привезла сладостей из серии "вкус детства" = я их за неделю съела = +1 кг. Теперь уже все конфетки-печеньки закончились (а новые в дом не заношу) = - 1 кг.

[Катя Мур]

лучше крупные аптечные сети)

Какие сети считаются крупными?

[Катя Мур]

У меня - именно эта беда: чуть за рамки выйду = сразу + 1 кг.

Это не беда, а логика.
Если что-то добавилось, надо каким-то образом убавить, нагрузку увеличить, например, или других углеводов в рационе уменьшить.
Но лучше медленные углеводы быстрыми не заменять.

[Valeriagrig]

Лопать рижские конфетки и думать о доп.нагрузках/ограничениях = нет щастя
Я же знаю, что этот лишний 1 кг уйдёт, когда вернусь к норм. питанию.

[Newa]

Есть такое дело.

Меланин снижает выработку витамина Д за счет ограничения поступления ультрафиолета в кожу. Поэтому, чем больше мы загораем, тем меньше вырабатывается витамина! Таким способом организм препятствует избыточному образованию витамина при длительном пребывании на солнце.

[TatianaIv]

Валерия, аналогично: я уже плюнула на этот +1 туда-сюда.
это возраст и ничего не поделаешь.
облегчила себе задачу - не выходить за размер, то есть вот есть у меня "контрольные" брюки: без резинки и не стрейч. наоборот - довольно жёсткий пояс
если чуть-чуть свободно - отлично, если туго - бери себя в руки

[Newa]

Эндокринолог назначает анализ на витамин «Д» бесплатно. Я сдаю раз в год.

[Valeriagrig]

я уже плюнула на этот +1 туда-сюда.

И я не обращаю внимания, когда знаю причину.
Это - как в круизе: плыву = толстею, потом дома худею.

есть у меня "контрольные" брюки

Вспомнила забавное.
Были мы с подругой в Сингапуре. Она купила себе очень красивые бирюзовые брюки.
Я - ей: Эти тебе малы, возьми на размер больше.
Она - мне: Ты ничего не понимаешь! Эти брюки - для похудения.

[Tania+Ania]

неактуальная рекомендация

Я раз в год сдаю этот анализ, бесплатно, обычный участковый выписывает. В сентябре всегда сдаю.
Результат приёма вигантола - за тот год, кроме лета, Д повысился почти до нормы. Но у меня и было не сильное отклонение.

Омегу мне впарила знакомая, я ее начала пить, пошли еще большие проблемы с пищеварением, бросила.

Считаю, что БАДы пропихивают ныне модные нутрициологи, доверия особого к ним нет.
Хорошо бы они хотя бы не вредили.