Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

ужин состоит из творога и кефира

С какой целью это?

[Любеша]

Вес скинуть

[MarinaSi]

Любеша, Вы ешьте, если нравится, а мужа поберегите

[Любеша]

Хорошо, спасибо!!!

[MarinaSi]

Любеша, ему овощи тушёные и легкий белок

[Любеша]

Я поняла. Индейка пойдет же?

[Катя Мур]

Индейка - прекрасно!
Ужин - некрахмалистые овощи и нежирный белок, за 3-4 часа до сна, не позже.

[MarinaSi]

Любеша, можно просто яйца (лучше без желтка, желток оставить на утро), рыба паровая, тушеная,, запечённая

[Любеша]

Большое спасибо!!!

[Любеша]

Индейка - прекрасно!
Ужин - некрахмалистые овощи и нежирный белок, за 3-4 часа до сна, не позже.

Большое спасибо!!!

[KNL]

овощи тушёные

Морковка вареная/тушеная имеет большой гликемический индекс, почти как у вареной картошки.

[MarinaSi]

KNL, я или без морковки или маленькую, она в общем количестве овощей большой роли не сыграет

[Nastya Lynx]

Я же уже рассказывала по EMS-тренировки?
Если хочется зал и нагрузку, то можно погуглить в своем районе (но ессно после консультации с лечащим врачом). 20 мин тренировка сопоставима с 2ч в зале
Я посещаю, довольна, результаты есть.

[marino4ka]

Я снижаю вес с диетологом-ендокринологом. Мой сахар 5.0 Творог в рационе есть - на завтрак, из мяса - ем всё только не свинину. Это второй диетолог который в меню прописывет творог, мой вес уходит - поэтому и дальше буду его есть

[Nastya Lynx]

Я снижаю вес с диетологом-ендокринологом. Мой сахар 5.0 Творог в рационе есть - на завтрак, из мяса - ем всё только не свинину. Это второй диетолог который в меню прописывет творог, мой вес уходит - поэтому и дальше буду его есть

Ваш сахар в норме, поэтому почему бы не есть творог?
Творог - это же не какой-то там запрещенный продукт!

Из своего опыта хочу посоветовать есть нормальный творог 5-9% жирности, не обезжиренный

[Любеша]

Я снижаю вес с диетологом-ендокринологом. Мой сахар 5.0 Творог в рационе есть - на завтрак, из мяса - ем всё только не свинину. Это второй диетолог который в меню прописывет творог, мой вес уходит - поэтому и дальше буду его есть

А что Вы кроме творога на завтра едите? Я утром обычно хорошо ем, творогом бы не наелась.

[Nastya Lynx]

Любеша,
Вот пачка творога с крупной помидоркой порезанной, с солью и черным перцем, а иногда с ложкой оливкового масла вполне заменяет мне прием пищи! Достаточно белка, жирка и углеводки )

[marino4ka]

Я снижаю вес с диетологом-ендокринологом. Мой сахар 5.0 Творог в рационе есть - на завтрак, из мяса - ем всё только не свинину. Это второй диетолог который в меню прописывет творог, мой вес уходит - поэтому и дальше буду его есть

А что Вы кроме творога на завтра едите? Я утром обычно хорошо ем, творогом бы не наелась.

очень разнообразный завтрак у меня. Для примера:
-омлет с овощами
-моцарелла с зеленью в лаваше
-тост с авокадо и сёмгой
-овсяноблин с филадельфией и сёмгой
-овсянка с ягодами

[Любеша]

Плюс творог? Или как? Меня конкретно интересует завтрак, в составе которого есть творог)

[MarinaSi]

marino4ka, а кто говорил что творог не надо есть? Мы обсуждали вечерний прием творога для тех, у кого повышен сахар в крови. При Вашем 5,0 вообще нет проблем