Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
phpBB [media]
Круиз — это дегустация, а не экспедиция. Мои планы и отчёты
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Есть у Ковалькова интересные моменты, но очень часто бывают нестыковки в объяснении процессов, а особенно путаница в цифрах. Все больше становится дешевого популизма.
Глупость первая - можно не завтракать.
Глупость первая - можно не завтракать.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33258
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Почему глупость?Катя Мур писал(а): ➡ Глупость первая - можно не завтракать.
Я могу не завтракать. Просто не хочу.
И разные теории существуют, типа: организм ещё не потратил энергию, его не надо заправлять.
Ковалькова первый раз вижу.
Но ролик смотреть не стала, т.к. диетолог с лишним весом.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Завтрак необходим организму.
Во-первых, утренний прием пищи нужен для нормализации метаболизма и снижения уровня кортизола – гормона стресса, который утром усиленно вырабатывают надпочечники. Если не дать им пищу, то этот гормон перекинется на мышцы.
Кроме того, завтрак позволяет меньше съедать днем и вечером, а значит автоматически стройнит.
Отсутствие аппетита связывают с тремя факторами.
1.Недосып. В этом случае организм хочет спать, а не есть. Поэтому для полноценного завтрака нужно высыпаться.
2. Переедание на ночь. Плотный ужин после 8 вечера приведет к тому, что аппетита утром не будет. Стало быть, лучше отказаться от ужина в пользу завтрака.
3. Много кофе. Лучше начинать день со стакана воды, а кофе пить только через час после завтрака.
Во-первых, утренний прием пищи нужен для нормализации метаболизма и снижения уровня кортизола – гормона стресса, который утром усиленно вырабатывают надпочечники. Если не дать им пищу, то этот гормон перекинется на мышцы.
Кроме того, завтрак позволяет меньше съедать днем и вечером, а значит автоматически стройнит.
Отсутствие аппетита связывают с тремя факторами.
1.Недосып. В этом случае организм хочет спать, а не есть. Поэтому для полноценного завтрака нужно высыпаться.
2. Переедание на ночь. Плотный ужин после 8 вечера приведет к тому, что аппетита утром не будет. Стало быть, лучше отказаться от ужина в пользу завтрака.
3. Много кофе. Лучше начинать день со стакана воды, а кофе пить только через час после завтрака.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
У Ковалькова какое-то серьезное заболевание, отсюда его «раздутый вид».
Слушать его можно, но фильтруя.
Слушать его можно, но фильтруя.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Он худел. Не знаю, в ролике после похудения опять набрал вес или в процессе похудения находится.Valeriagrig писал(а): ➡т.к. диетолог с лишним весом.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Он худел очень прилично, но сейчас его вес от заболевания. Если не ошибаюсь, то Ковальков на гемодиализе, что-то серьезное у него.
Зиму боролся за жизнь, как раз в это время слушала его ролики на собственном канале на Ютубе.
Было видно, как меняется его вид от недели к неделе, так не может быть из-за переедания и запускания себя.
Зиму боролся за жизнь, как раз в это время слушала его ролики на собственном канале на Ютубе.
Было видно, как меняется его вид от недели к неделе, так не может быть из-за переедания и запускания себя.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33258
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Теорий много разных. А я верю только опыту.Катя Мур писал(а): ➡Завтрак необходим организму.
Ни один из 3-х факторов ко мне не относится.Катя Мур писал(а): ➡ Отсутствие аппетита связывают с тремя факторами.
1.Недосып. В этом случае организм хочет спать, а не есть.
2. Переедание на ночь.
3. Много кофе.
Меня стройнит то, что мало ем, и правильное.Катя Мур писал(а): ➡ завтрак позволяет меньше съедать днем и вечером, а значит автоматически стройнит.
А бывает ли завтрак или нет - не имеет значения.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Valeriagrig, все пункты объяснили, остаётся самый главный - действие кортизола , это из области физиологии и биохимии, спорить трудно.
Можно посмотреть состав тела и сделать окончательный вывод, хорошо вам без завтрака или нет.
Воду то хоть пьёте утром?
В какое время у вас первый приём пищи получается?
Сколько всего приемов? Когда последний?
Можно посмотреть состав тела и сделать окончательный вывод, хорошо вам без завтрака или нет.
Воду то хоть пьёте утром?
В какое время у вас первый приём пищи получается?
Сколько всего приемов? Когда последний?
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Да, вот это меня тоже смущает в его рассуждениях на публику. То сначала он говорит, что не от питания и не от продуктов, а потом вдруг начинает перечислять полезные и вредные продукты. В общем-то, я ему верю, но иногда путается в показаниях, это наводит на нехорошие мысли.Катя Мур писал(а): ➡ но очень часто бывают нестыковки в объяснении процессов
Вот у меня похожий процесс. Если я не завтракаю, то могу не есть весь день. А если позавтракал, то уже к обеду очень сильно есть хочу.
У меня наоборот.Катя Мур писал(а): ➡ завтрак позволяет меньше съедать днем и вечером
У меня - вообще никак не связанные вещи. Вот совсем.Катя Мур писал(а): ➡ Плотный ужин после 8 вечера приведет к тому, что аппетита утром не будет
Круиз — это дегустация, а не экспедиция. Мои планы и отчёты
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33258
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Да (если не забываю).Катя Мур писал(а): ➡Воду то хоть пьёте утром?
2-3 еды и 2-3 перекуса типа яблокаКатя Мур писал(а): ➡ Сколько всего приемов?
Еда - строго 18-19, позже - яблоко.Катя Мур писал(а): ➡Когда последний?
Я никогда не спорю. Просто делюсь своим опытом.Катя Мур писал(а): ➡спорить трудно
Теорий - до дури, а практиков - мало.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Причем теории периодически меняются на противоположные.Valeriagrig писал(а): ➡ Теорий - до дури, а практиков - мало.
Я очень мало ем на завтрак, не хочу. Основной прием пищи - обед, но тоже без обжорства. Ужин не поздно, за 3-4 часа до сна.
По выходным летом у нас часто шашлык вечером, на утренний аппетит это никак не влияет.
Вес последние 20 лет у меня +- одинаковый, в пост сбрасываю немного, но 10-20 кг туда/сюда такого у меня никогда не было. Все индивидуально.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
я думаю,это сказано в контексте, что повышенный уровень кортизола разрушает мышцы, т.е. ведет к уменьшению их объемов.
Стабильно высокий кортизол - плохо, кратковременное повышение- не страшно.
Стабильно высокий кортизол - плохо, кратковременное повышение- не страшно.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
⏺Самые вредные продукты - мясные деликатесы, мясо на гриле, выпечка, сладкая газировка, энергетики и жареное.
Ещё один интересный список опубликовал ВОЗ. Эксперты проанализировали свыше 800 исследований и выделили наиболее опасные для нашего здоровья продукты. Они сокращают жизнь и приводят к тяжёлым заболеваниям. Пройдемся по всем шести пунктам.
1. Мясные деликатесы - бекон, ветчина, сосиски и т.д - то есть мясные продукты, сделанные при помощи соления, вяления, ферментации, копчения или других процессов для улучшения вкуса или сохранности. Они классифицируются как канцерогены и при частом употребление приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии. Например, риск рака кишечника возрастает на 18%, если каждый день съедать всего 50 гр. промышленно обработанного мяса.
2. Продукты из белой муки, включая белый хлеб, крекеры, макароны, а также белый рис, содержат много простых углеводов. Злоупотребление этими продуктами приводит к инсулинорезистентности и, как следствие, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. Сладкая газировка с искусственными подсластителями.
Да и в целом от сладкого много проблем, но можете почитать про допустимые заменители сахара.
4. Мясо на гриле. При высоких температурах образуются соединения, которые ученые относят к опасным с точки зрения возникновения рака. Даже готовка в микроволновке сильно полезнее мангала.
5. Продукты с высоким содержанием трансжиров: жареное, приготовленное во фритюре, сладкое, выпечка. Все эти гамбургеры, картошка фри, куриные крылышки и т.д. Их употребление приводит к воспалениям, заболеваниям сердца, инсультам, диабету, рубцам на печени и другим хроническим состояниям.
6. Энергетические напитки с высоким содержанием кофеина вызывают аритмию и нерегулярное сердцебиение. А зачастую в них ещё и сахара больше, чем воды.
Ещё один интересный список опубликовал ВОЗ. Эксперты проанализировали свыше 800 исследований и выделили наиболее опасные для нашего здоровья продукты. Они сокращают жизнь и приводят к тяжёлым заболеваниям. Пройдемся по всем шести пунктам.
1. Мясные деликатесы - бекон, ветчина, сосиски и т.д - то есть мясные продукты, сделанные при помощи соления, вяления, ферментации, копчения или других процессов для улучшения вкуса или сохранности. Они классифицируются как канцерогены и при частом употребление приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии. Например, риск рака кишечника возрастает на 18%, если каждый день съедать всего 50 гр. промышленно обработанного мяса.
2. Продукты из белой муки, включая белый хлеб, крекеры, макароны, а также белый рис, содержат много простых углеводов. Злоупотребление этими продуктами приводит к инсулинорезистентности и, как следствие, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. Сладкая газировка с искусственными подсластителями.
Да и в целом от сладкого много проблем, но можете почитать про допустимые заменители сахара.
4. Мясо на гриле. При высоких температурах образуются соединения, которые ученые относят к опасным с точки зрения возникновения рака. Даже готовка в микроволновке сильно полезнее мангала.
5. Продукты с высоким содержанием трансжиров: жареное, приготовленное во фритюре, сладкое, выпечка. Все эти гамбургеры, картошка фри, куриные крылышки и т.д. Их употребление приводит к воспалениям, заболеваниям сердца, инсультам, диабету, рубцам на печени и другим хроническим состояниям.
6. Энергетические напитки с высоким содержанием кофеина вызывают аритмию и нерегулярное сердцебиение. А зачастую в них ещё и сахара больше, чем воды.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Один в один, только уже в 10- 11 утра зверский голод.Kuskow писал(а): ➡ если позавтракал, то уже к обеду очень сильно есть хочу.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не тем завтракаете
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я вот в последнее время как посмотрю всякие кулинарные шоу или рецепты, как готовят высокие повара. Так они в каждое блюдо (не кондитерское) добавляют сахар вместе с солью. То есть, во все мясные, овощные, соленья-маринады, соусы к мясу/птице/рыбе - везде посолили - сразу сахар добавили.Катя Мур писал(а): ➡ содержат много простых углеводов. Злоупотребление этими продуктами приводит к инсулинорезистентности
В последнее время замечаю, если неделю не употреблять яйца, то потом элементарная яичница на завтрак вызывает отторжение.Катя Мур писал(а): ➡Не тем завтракаете
Круиз — это дегустация, а не экспедиция. Мои планы и отчёты