Я выгляжу значительно моложе своих сверстников
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2402
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я тоже читаю Дашу СавельевуPraskovya писал(а): ➡ дам ссылку на автора, который, кмк дельные вещи пишет.
Она тоже имеет ввиду вред конечных продуктов гликирования, но объясняет это более обывательским языком.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Наталья, но Вы ведь уже написали, что у вас родственники генетически более здоровы, чем обычные люди. У меня родители давно умерли, у обоих инфаркты, диабет. А я моложе Вас.Newa писал(а): ➡Я ему все поджариваю до корочки.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Это по папиной линии, мама умерла рано. Правильно питалась, никогда не пила, не курила.Praskovya писал(а): ➡ у вас родственники генетически более здоровы
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2402
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Вообще кмк гликирование = засахаривание организма от различных сахаров, в том числе фруктозы, лактозы… корочка от жарки играет там далеко не главную роль.
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Мне и знания о канцерогенах достаточно, чтобы практически исключить все жаренное. Ну и не хочется излишне напрягать желчный, поджелудочную, печень. Им и так достается.Nastya Lynx писал(а): ➡корочка от жарки
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Очень жаль. Я думала, что мама тоже жива. Просто девочки больше папу любят.Newa писал(а): ➡ мама умерла рано. Правильно питалась, никогда не пила, не курила.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Конечные продукты гликирования образуются при реакции белков и жиров с сахарами под воздействием высоких температур.
Конечные продукты гликирования также могут образовываться и в нашем организме с возрастом и из-за высокого уровня сахара в крови.
Но в больше степени к нам данные вещества попадают с едой.
Нагревание сырых продуктов может увеличить количество продуктов гликирования в десятки раз.
Конечные продукты гликирования могут образовываться во время пастеризации, сушки, копчения, жарки, приготовления в микроволновой печи и на гриле.
Как уменьшить количество конечных продуктов гликирования в питании?
Самое главное в данном случае - это методы приготовления еды.
Нагревание продуктов выше 230 градусов приводит к усиленному образованию конечных продуктов гликирования.
Например, одна и та же куриная грудка весом 100 грамм может содержать от 1000 до 9000 единиц конечных продуктов гликирования: при приготовлении с помощью жарки, запекания, гриля - от 4000 до 9000, а при варке, приготовлении на пару или тушении - около 1000. Яичница, приготовленная на среднем огне, имеет их в 2 раза меньше, чем яичница приготовленная на сильном огне.
Конечные продукты гликирования также могут образовываться и в нашем организме с возрастом и из-за высокого уровня сахара в крови.
Но в больше степени к нам данные вещества попадают с едой.
Нагревание сырых продуктов может увеличить количество продуктов гликирования в десятки раз.
Конечные продукты гликирования могут образовываться во время пастеризации, сушки, копчения, жарки, приготовления в микроволновой печи и на гриле.
Как уменьшить количество конечных продуктов гликирования в питании?
Самое главное в данном случае - это методы приготовления еды.
Нагревание продуктов выше 230 градусов приводит к усиленному образованию конечных продуктов гликирования.
Например, одна и та же куриная грудка весом 100 грамм может содержать от 1000 до 9000 единиц конечных продуктов гликирования: при приготовлении с помощью жарки, запекания, гриля - от 4000 до 9000, а при варке, приготовлении на пару или тушении - около 1000. Яичница, приготовленная на среднем огне, имеет их в 2 раза меньше, чем яичница приготовленная на сильном огне.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
К сожалению 14 августа 24 года как она ушла от нас.Praskovya писал(а): ➡мама тоже жива
- Tania+Ania
- Сообщения: 13099
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Все думала, в какую тему написать.
Не в ковидную же)
Хочу детям давать витамины, может кто посоветует что-то хорошее для сил и мозгов?) Уж больно трудный год впереди.
Дети большие: 12 и 17 лет, да и старшенькому не помешают тоже.
Не в ковидную же)
Хочу детям давать витамины, может кто посоветует что-то хорошее для сил и мозгов?) Уж больно трудный год впереди.
Дети большие: 12 и 17 лет, да и старшенькому не помешают тоже.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Посмотри финские поливитамины, есть на озоне. Мы покупаем такие.( Питерские многие финские покупают)Tania+Ania писал(а): ➡ может кто посоветует что-то хорошее для сил и мозго
- Tania+Ania
- Сообщения: 13099
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Tania+Ania, витамин Д желательно всем пить, особенно в осенне-зимний период.
Поливитамины не очень хорошо усваиваются с пищей, лучше следить за полноценным питанием.
Читала, что для учащихся рекомендуют поливитаминные комплексы с лецитином.
Из всех марок мне больше всего нравится Солгар.
Опять попробовала заменить Омега 3 на другого производителя и почувствовала недовольство ЖКТ. Может быть совпало, но так уже не в первый раз.
Поливитамины не очень хорошо усваиваются с пищей, лучше следить за полноценным питанием.
Читала, что для учащихся рекомендуют поливитаминные комплексы с лецитином.
Из всех марок мне больше всего нравится Солгар.
Опять попробовала заменить Омега 3 на другого производителя и почувствовала недовольство ЖКТ. Может быть совпало, но так уже не в первый раз.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Tania+Ania
- Сообщения: 13099
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Катя Мур, Д пью я, выписал врач.
Детям надо наверно сдать анализы...
Детям надо наверно сдать анализы...
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Анализы всегда лучше сначала сдать.
Но в нашей полосе люди, взрослые, дети, редко не имеют дефицита Д.
Но в нашей полосе люди, взрослые, дети, редко не имеют дефицита Д.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Tania+Ania
- Сообщения: 13099
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Купила на wb, там дешевле, спасибо.Newa писал(а): ➡вот эти принимаем
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я не искала в России, просто чтобы тебе показать. Мы обычно в Финляндии покупаем в citymarket, ну или у нас есть финские товары, можно попросить привезут. Мы пьем с середины зимы, весна. Это поливитамины. Омегу тоже покупаем в Финляндии или в магазинчиках финских товаров.Tania+Ania писал(а): ➡там дешевле,
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2402
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Вы знаете, что я фанат всякой японщины
Так вот мультивитамины этой фирмы рекомендую:
https://www.wildberries.ru/catalog/1429 ... =241524033
Хорошая альтернатива более дорогим витаминам этой фирмы, которые разбиты по возрастам.
На Озоне дороже, но понятнее описание:
https://www.ozon.ru/product/bazovyy-kom ... PBrA5SZGTg
1 таблетка
DHA, EPA, витамин Е – стимулирует работу головного мозга, органов зрения, обеспечивает антиоксидантный эффект.
2 таблетка
Молочнокислые бактерии, олигосахариды, коэнзим Q10 – улучшают работу кишечника, увеличивая количество полезных бактерий в нем, регулируют функционирование всего организма, выполняют антиоксидантную функцию, придают сил и энергии.
3 таблетка
Минералы (кальций, магний, цинк), витамин D, каротин – сохраняют крепость костей и зубов, укрепляют иммунную систему, стимулируют выработку жизненной энергии, даря организму бодрость и прилив сил.
4 таблетка
Витамины B и C – улучшают состояние кожи и слизистых, укрепляют иммунную систему, участвуют в синтезе коллагена, ряда гормонов, регулируют процессы кроветворения, участвуют в росте мышц.
Не содержит искусственных красителей, консервантов и ароматизаторов.
Состав
витамин D - 17,0 мкг, витамин E - 3,2 мг, витамин B1 - 8,3 мг, витамин B2 - 4,0 мг, ниацин - 5,0 мг, витамин B6 - 3,3 мг, фолиевая кислота - 67 мкг, витамин B12 - 20,0 мкг, биотин - 167 мкг, пантотеновая кислота - 10,0 мг, витамин C - 100 мг, кальций - 60 мг, магний - 30 мг, цинк - 1,0 мг, инозитол - 17 мг, витамин P (гесперидин) - 1,6 мг, полифенол зеленого чая Fujicha - 0,5 мг, молочнокислые бактерии - 1,5 миллиарда, полиглутаминовая кислота - 1 мг, бета-каротин - 318 мкг, DHA-содержащий рафинированный рыбий жир - 197 мг (DHA - 92 мг, EPA - 8 мг), порошок экстракта листьев оливы - 1,2 мг, молочнокислые бактерии - 5 миллиардов, фруктоолигосахарид - 50 мг, олигосахарид молока - 50 мг, коэнзим Q10 - 3 мг.
Так вот мультивитамины этой фирмы рекомендую:
https://www.wildberries.ru/catalog/1429 ... =241524033
Хорошая альтернатива более дорогим витаминам этой фирмы, которые разбиты по возрастам.
На Озоне дороже, но понятнее описание:
https://www.ozon.ru/product/bazovyy-kom ... PBrA5SZGTg
1 таблетка
DHA, EPA, витамин Е – стимулирует работу головного мозга, органов зрения, обеспечивает антиоксидантный эффект.
2 таблетка
Молочнокислые бактерии, олигосахариды, коэнзим Q10 – улучшают работу кишечника, увеличивая количество полезных бактерий в нем, регулируют функционирование всего организма, выполняют антиоксидантную функцию, придают сил и энергии.
3 таблетка
Минералы (кальций, магний, цинк), витамин D, каротин – сохраняют крепость костей и зубов, укрепляют иммунную систему, стимулируют выработку жизненной энергии, даря организму бодрость и прилив сил.
4 таблетка
Витамины B и C – улучшают состояние кожи и слизистых, укрепляют иммунную систему, участвуют в синтезе коллагена, ряда гормонов, регулируют процессы кроветворения, участвуют в росте мышц.
Не содержит искусственных красителей, консервантов и ароматизаторов.
Состав
витамин D - 17,0 мкг, витамин E - 3,2 мг, витамин B1 - 8,3 мг, витамин B2 - 4,0 мг, ниацин - 5,0 мг, витамин B6 - 3,3 мг, фолиевая кислота - 67 мкг, витамин B12 - 20,0 мкг, биотин - 167 мкг, пантотеновая кислота - 10,0 мг, витамин C - 100 мг, кальций - 60 мг, магний - 30 мг, цинк - 1,0 мг, инозитол - 17 мг, витамин P (гесперидин) - 1,6 мг, полифенол зеленого чая Fujicha - 0,5 мг, молочнокислые бактерии - 1,5 миллиарда, полиглутаминовая кислота - 1 мг, бета-каротин - 318 мкг, DHA-содержащий рафинированный рыбий жир - 197 мг (DHA - 92 мг, EPA - 8 мг), порошок экстракта листьев оливы - 1,2 мг, молочнокислые бактерии - 5 миллиардов, фруктоолигосахарид - 50 мг, олигосахарид молока - 50 мг, коэнзим Q10 - 3 мг.
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
- Tania+Ania
- Сообщения: 13099
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва