Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Newa, так в том то и дело, что инсулинорезистенция. Мне проще отказаться от винограда и фиников, чем от кусочка шоколада
2015 MSC Preziosa 16 MSC Fantasia 17 MSC Preziosa
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
MarinaSi писал(а): ➡Я на завтрак обязательно добавляю свекольнояблочный салат, читала, что сырая свекла хорошо снижает сахар, хоть у диетологов это она считается фруктом. И на ужин стараюсь только тушеные овощи, ЖКТ справится легче и урагана в кишечнике не будет.Катя Мур писал(а): ➡ Написала на фиксации уже, не буду удалять.
Три приёма пищи: завтрак, обед и ужин.
Завтрак.
60 г овсянки, гречки или чечевицы в сухом виде.
Можно и другую крупу, но мне вкусно и удобно с этими.
1 яйцо, когда чечевица иногда добавляю 10 г и убираю яйцо.
Сливочное или растительное масло, 1-2 ч ложки.
Фрукт, или ягоды в овсянку.
Обед.
100-130 г белка в готовом виде ( курица, индейка, рыба)
200 - 250 г овощей в любом виде ( сырые или тушеные)
1-2 я ложки растительного масла.
Фрукт.
Ужин.
Тот же обед, но в другом варианте. Кусочек сыра, хлебец иногда.
Без фрукта. Штук 5 орехов иногда.
Утром кофе, в течение дня зелёный чай пару раз.
Вода. После пробуждения 300 г тёплой минимум, потом в течении дня добираю до 2-Х литров примерно.
Но у меня один грех, вот прям черт в башке сидит, дай кусочек шоколадки (горькой) или хорошую конфетку, но только после основного приема пищи, но идем на соглашение до 16 ч![]()
Я тоже сладкоежка. Вот, интересно, до 40 лет на конфеты и не смотрела. А сейчас не могу без сладкого. Утром разрешаю после завтрака. Одну конфетку или печеньки. Это ,когда худею. Перестаю худеть- уже по три конфетки могу
![Смешно :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
Но у меня сахар в норме
Последний раз редактировалось Любеша 02 сен 2023, 07:45, всего редактировалось 1 раз.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Вчера на сальса - вечеринке встретила знакомого, несколько лет не видела. Очень постройнел. У него раньше были худые руки и ноги, но животик. Рассказал, как он долго боролся с этим делом спортом, качался - не помогало. Потом как-то обнаружил (мы там общались на бегу), что ему не надо есть яйца. Перестал их есть - живот рассосался.
Но блин яйца - это же суперфуд. Не представляю без них жизни. Я на омлете из двух яиц до вечера хожу по лесу, плаваю подолгу и чувствую себя хорошо.
Но мысль эта верная - надо искать продукты, которые тебе не подходят и исключать их.
Но блин яйца - это же суперфуд. Не представляю без них жизни. Я на омлете из двух яиц до вечера хожу по лесу, плаваю подолгу и чувствую себя хорошо.
Но мысль эта верная - надо искать продукты, которые тебе не подходят и исключать их.
- Tania+Ania
- Сообщения: 13104
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Всего боюсь, что касается ран, уколов, боли и прочего.Любеша писал(а): ➡чего боитесь? Красоты
Кстати, вчера получила результаты анализов.
Витамин Д повысился до 26 с 17 за 2 года.
Это тоже не норма, но уже лучше.
Вигантол пила курсами с сентября по май. 2 раза.
Ну и летом были на море.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Сказала мама троих детейTania+Ania писал(а): ➡ Всего боюсь, что касается ран, уколов, боли и прочего.
![Наливай! :drink:](./images/smilies/kolobok_drinks.gif)
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
- Tania+Ania
- Сообщения: 13104
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Какое количество он себе позволял? В яйцах калорийное - жир, остальное - только польза.Praskovya писал(а): ➡Перестал их есть - живот рассосался.
Скорее всего, живот ушёл из-за общего снижения калорийности при той же приличной физической нагрузке.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Tania+Ania, какой низкий Д у вас был
Какую дозу сейчас принимаете?
Врач прописал перерывы в приеме делать?
Интересно зачем, если цифра низкая?
![В шоке :shock:](./images/smilies/kolobok_eek.gif)
Какую дозу сейчас принимаете?
Врач прописал перерывы в приеме делать?
Интересно зачем, если цифра низкая?
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Мы тоже начали пить его!Tania+Ania писал(а): ➡Всего боюсь, что касается ран, уколов, боли и прочего.Любеша писал(а): ➡чего боитесь? Красоты
Кстати, вчера получила результаты анализов.
Витамин Д повысился до 26 с 17 за 2 года.
Это тоже не норма, но уже лучше.
Вигантол пила курсами с сентября по май. 2 раза.
Ну и летом были на море.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Он худой. Т.е весил и тогда в пределах нормы. У него строение эктоморфное. Тонкие руки и ноги и при этом был небольшой живот. Сейчас он весь худой. Какая там калорийность. Ел он максимум 2 яйца не каждый день. Сейчас яйца не ест вообще, никогда и спортом тоже перестал заниматься.Катя Мур писал(а): ➡Какое количество он себе позволял?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Пивком не баловался? А потом перестал…Praskovya писал(а): ➡небольшой живот.
Не могу объяснить как исключение яиц уменьшает жировую прослойку на животе
![В шоке :shock:](./images/smilies/kolobok_eek.gif)
Возможно, нигде жирка не осталось, только в этой зоне.
Изменил рацион в сторону дефицита калорий и последний излишек ушел
![Подмигивает ;)](./images/smilies/kolobok_wink.gif)
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Tania+Ania
- Сообщения: 13104
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Да, врач так сказала, пить с сентября по май.Катя Мур писал(а): ➡ Tania+Ania, какой низкий Д у вас был![]()
Какую дозу сейчас принимаете?
Врач прописал перерывы в приеме делать?
Интересно зачем, если цифра низкая?
Посмотрим, что скажет теперь делать.
Наверно, так же
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А какой объем бицепса в руках ушел? Если не очень много, то можно подтянуть ежедневным занятием с гантелями. Небольшой вес и частые повторения. Поможет точно. Ну или зал, конечно.Катя Мур писал(а): ➡Сейчас уже ничего не поможет
А вообще Вы объемы замеряли до и после похудения? Худеть за счет мышечной массы и сильно сбрасывать объемы тоже не очень хорошо, по-моему.
- len@
- Сообщения: 5250
- Зарегистрирован: 23 май 2016, 19:33
- Откуда: Кипучая, Могучая, никем Непобедимая!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А кто сказал,что нельзя шоколад?MarinaSi писал(а): ➡ Newa, так в том то и дело, что инсулинорезистенция. Мне проще отказаться от винограда и фиников, чем от кусочка шоколада
Я ем черный 85-100%. Плитки (90гр) на месяц хватает. Но только днем с чашечкой кофе. Зато мозгу удовольствие)))
Я интересуюсь будущим потому, что собираюсь провести там всю оставшуюся жизнь. С уважением, Елена.
Len@ - путешествия и отчеты Лены с собачкой
Len@ - путешествия и отчеты Лены с собачкой
-
- Сообщения: 2799
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Катя, и никогда-никогда не позволяете себе ничего другого: ни когда с друзьями/родственниками в ресторан идете…? никогда?
![В шоке :shock:](./images/smilies/kolobok_eek.gif)
- Tania+Ania
- Сообщения: 13104
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Такой же вопрос))Bloomington писал(а): ➡никогда-никогда не позволяете
Ужасно грустная диета.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
len@, я не говорила, что нельзя, но мне плитка максимум на неделю!!! А ещё могу зефирку или пастилу пригубить
, это здоровым можно, а у кого повышен сахар, то аяяяяй
![Бесполезно :wall:](./images/smilies/kolobok_wall.gif)
2015 MSC Preziosa 16 MSC Fantasia 17 MSC Preziosa
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Это ни диета, от слова совсем!
Ой, замечательный сбалансированный подход к приему пище, и грусного там нет ничего, сейчас море разных продуктов и вариаций. Там еще главное чистые интервалы между приемами соблюдать, что бы не устраивать инсулиновые качели
Последний раз редактировалось MarinaSi 02 сен 2023, 12:29, всего редактировалось 1 раз.
2015 MSC Preziosa 16 MSC Fantasia 17 MSC Preziosa
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION
-
- Сообщения: 2799
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
MarinaSi, ну это все понятно и про интервалы, и «тарелку», и про диету, если сильно повышен сахар или холестерин (хотя тут таблетки все ж таки в помощь, еда вторична), вопрос в другом.
Нормальному, больмень здоровому (недообследованному)) человеку (даже с лишним весом) как при таком питании вписаться за столом в компанию друзей, родственников… ну не приходить же со своими тазиками здоровой еды? Или питаться только дома в одиночестве?
Помнится, лет так 20 назад у нас была подруга, которая, приходя в гости, брезгливо рассматривала стол и громко сообщив: Я этого не ем, накладывала себе гору зелени, огурец/перец…. Тогда правильным питанием считалось вегетарианство;)
Ну, так себе было …
Нормальному, больмень здоровому (недообследованному)) человеку (даже с лишним весом) как при таком питании вписаться за столом в компанию друзей, родственников… ну не приходить же со своими тазиками здоровой еды? Или питаться только дома в одиночестве?
Помнится, лет так 20 назад у нас была подруга, которая, приходя в гости, брезгливо рассматривала стол и громко сообщив: Я этого не ем, накладывала себе гору зелени, огурец/перец…. Тогда правильным питанием считалось вегетарианство;)
Ну, так себе было …
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Bloomington, это лично Ваш выбор и того человека, кому что важнее посиделки в компании или жизнь, мы же ходим в круизы и выбираем себе правильную тарелку, вот я летом ходила в речной, на лоукостере, еда совсем была не моя, мучилась 8 дней, больше не пойду на таком, а на НН при обилии всякой еды я без проблем составляла себе вкусную и правильную порцию, ну правда грешна была на десертах. Ну и конечно минула меня сия чаша, на посиделки в компаниях, а если это у меня дома, то я без проблем приготовлю себе что то приемлемое для себя. А с подругами уже давно встречаемся в каком нибудь ресторане, где тоже можно выбрать приемлемую еду или заранее изучить меню и это бывает сейчас чрезвычайно редко. Но мне надо бороться за свою жизнь, у меня нет ни кого, кто поддержит, не бросит старуху
2015 MSC Preziosa 16 MSC Fantasia 17 MSC Preziosa
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION
18 Aidastella,Costa Magica,MSC Seaview 19 Aidanova,MSC Preziosa,Costa Favolosa
20 Aidamar 21 МТФ Россия 22 ДиФ ВолгаСтар МТФ Л.Красин ДиФ Чехов, Въ НН 23 MSC Splendida Въ НН
24 C-TY CONSTELLATION