Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Bloomington]

Катя Мур, имхо, летом нужно есть много свежих сезонных фруктов, ягод.
Пользы от них в разы больше, чем вреда.
Разумеется, если речь не идёт о диабетике или людях с проблемами в жкт

[Катя Мур]

А зачем много?
Стакан ягод и фрукт ежедневно. Разве этого мало?
Много - это сколько?
Кг черешни за раз? Пол арбуза?

[Tania+Ania]

Суть - фрукты, как десерт, в конце трапезы.

Очень часто ем фрукты после еды, как десерт. Не задумываясь о пользе или вреде, привычка такая просто.

Теперь только печёные яблоки, но я их тоже люблю.

[Bloomington]

Стакан ягод и фрукт ежедневно. Разве этого мало?

Даже звучит абсурдно)
Кто-нибудь летом на даче, срывая клубнику/малину/смородину, отмеряет один «стаканчик»?

Летом вообще структура питания другая.
Белок не лезет, и зачем себя насиловать-то?
Лучше дыни с черешней, клубникой и большой кружки крепкого кофе, на мой взгляд, нет летнего завтрака. Ну можно зерновых сушек из ВВ добавить) Потом и легкость в мыслях необыкновенная, и настроение прекрасное.

[FUGU99]

То есть перекусы только фруктами (да и вообще сладким) сильно стимулируют центр голода, и к следующему приему человек может съесть больше, чем планировал.»

Помогает ли вам яблоко в перерыве между трапезами унять голод?

да, у меня так, поэтому я и не перекусываю. Ем фрукты после приёма пищи. А то они мне лишь аппетит поднимут)) Если до приёма пищи слишком рано, а желудок просыпается, то я пью что-нибудь, воду или чай.

[Valeriagrig]

Белок не лезет, и зачем себя насиловать-то?

А о чём тогда статейки калякать?

[TatianaIv]

Кг черешни за раз?

конечно) как семечки)

мы наверно обжоры. но теорию одного фрукта в день я не осилю, летом даче всегда на столе несколько корзинок с сезонными фруктами по мере привоза к нам: черешня, абрикосы, персики и так далее. ягоды свои и клубника если самый пик то тазик на столе.
а виноград сейчас пойдет - держит меня семеро
зимой всегда на балконе корзинка с яблоками и мандаринами.
и кмк из одного фрукта микроэлементов и витаминов мало вытащишь.

но это все конечно при нормальном сахаре

[Катя Мур]

из одного фрукта микроэлементов и витаминов мало вытащишь.

Для этого же есть овощи.
Если много фруктозы, значит суточная калорийность высокая, следовательно, идёт набор жировой массы.
Если много фруктов в пределах суточной калорийности, то можно и так, наверное.

Не кидайте в меня помидорами, просто интересен чужой опыт.

Девочки из нашей группы Стройнеем вместе сначала тоже противились этой идее, сейчас все перешли на сладкую точку в виде фрукта на завтрак и обед. Это отбило у них тягу к сладкому. У меня ее и раньше не было.

P.S. Как хорошо, что у меня нет дачи
Идёшь летом утром на работу через стихийный рынок, купишь у бабушек стакан ягод, после обеда съешь

[Margo]

Лучше дыни с черешней, клубникой и большой кружки крепкого кофе, на мой взгляд, нет летнего завтрака

несколько корзинок с сезонными фруктами по мере привоза к нам: черешня, абрикосы, персики и так далее. ягоды

Мой летний режим питания - встаю с рассветом, пью кофе, могу пару орехов "забросить", не всегда. Беру пакет с фруктами, что есть по сезону - клубника, черешня, абрикосы и тп - иду пешком к морю 3-7 км, обратно около 10-11 возращаюсь, ем вроде завтрак (или это ланч) - омлет с зеленью, кабачковые оладьи или просто кабачки, кашу с ягодами (я люблю овсянку), тост с сыром - это или/или, не все вместе))) Потом обедаю уже после 15 час.

По статье - все неправильно! Но за летние месяцы скинула 4 кг, притом я задачи такой не ставила и по выходным у нас гости с шашлыками и пр.

[TatianaIv]

Для этого же есть овощи.

конечно есть, но кмк природа специально разнообразила свои плоды, в том числе по содержанию витаминов и МЭ.
кроме того, не так много овощей мы едим сырыми, тем более зимой, не меньше половины после термообработки

[Tania+Ania]

А я не могу много фруктов есть.
Не лезут.

Кстати, сейчас начался сезон манго, у нас тут все ими завалено, мягкие, вкусные, интересно, можно ли их есть на столе номер пять? А вдруг нельзя

[TatianaIv]

о за летние месяцы скинула 4 кг,

вот ты молодец!
я хоть спасибо что не поправилась, из всей нагрузки только пешком когда 3, когда 6 км в день.
а впереди еще круиз с хорошей кухней

[Valeriagrig]

можно ли их есть на столе номер пять?

Не советую: они "резкие" (не могу слово подобрать).

[Tania+Ania]

резкие

Манго?
Да, есть какая -то в них терпкость.

Ужас, как я их люблю.

[Margo]

Tania+Ania,
Муж соблюдает 2 раза в год диету по 5 столу, как ты.
Полно табличек и картинок в интернете можно/нельзя. Так спелые и сладкие фрукты не запрещены, но его врач не рекомендует никаких сырых фруктов в этот период, печеное яблоко можно, лучше ложку меда или варенья.
Про грибы и бобовые ты знаешь, наверное.

[Tania+Ania]

Margo, я как раз по табличке и питаюсь

Почитала про манго: его нельзя в период обострения, а после - как раз полезно.

Поговорю еще с врачом.

Там в табличке есть слабый кофе с молоком. Я вот не понимаю, что значит "слабый" и поэтому не пью вообще.

[TatianaIv]

есть слабый кофе с молоком.

капучино)

[Катя Мур]

Tania+Ania, выбирайте манго спелые.
Суть - чем меньше кислоты, тем лучше.
Сначала добавляйте по чуть-чуть и не на пустой желудок, надо чтобы в желудке уже что-то было, дабы избежать воздействие продукта на слизистую.

[Tania+Ania]

капучино

Давно пью только крепкий эспрессо, может потом попробую с молоком.

Катя Мур, да, попробую, потом

[Катя Мур]

Tania+Ania, при проблемах с ЖКТ в качестве десерта использовала также печёное яблоко.
Делаю с корицей в микроволновке.