Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Irina St]

Покупаю в вкусвиле

У нас на рынке продают, свежий, незамороженный , почистят прямо при тебе,хочешь филе нарежут.

[Newa]

сейчас нет травы, плитка

Изверги.

[Newa]

Когда будете в Риге, сходите на Центральный рынок в рыбный павильон.

У меня даже фото есть. Мы там покупали. Вкусная

[Newa]

Чистить тоже не люблю, особенно судака

А у нас услуга есть. Чистят любую рыбу.

[KNL]

Не покупала на рынке рыбу, может и у нас чистят. Надо доехать.
Скумбрия копченая очень вкусная. Горячего копчения, наверное, тоже . Но соленое сейчас противопоказано.
Раздразнили, захотелось рыбки.
Как в мультике:"А то все эти, которые "муу"

[Newa]

А я очень вкусно солю скумбрию. Но это для другой темы

[Катя Мур]

Сегодня удалось соблюсти почти все свои принципы.
Город празднует юбилей, 220 лет . Все заведения забиты, питаюсь в отеле чем бог послал

Завтрак.
Овсянка на воде. Яйцо. Бутерброд с сыром. Мандарин. Кофе.



Обед. Купила в кулинарии Перекрёстка.
Грудка куриная гриль, кабачки и перец гриль, зелень. Слива и инжир.

Ужин. Голень куриная гриль. Свекла с чесноком. Зелень.
Чай травяной.

[ivnev]

quote=Newa post_id=1645872]леща[/quote]
Ну, раз уж заговорили о леще, то вот наш вчерашний пятничный обед


Я люблю леща, но что-то у нас в море случилось - несколько лет не было его, а вот опять появился. Этот был почти 2 кг.

[Valeriagrig]

Завтрак.
Овсянка на воде. Яйцо. Бутерброд с сыром. Мандарин. Кофе.

Смотрела на фото и думала: как же можно худеть при такой "обжираловке"?
Для меня это = 3 завтрака: 1. Каша; 2. Яйцо; 3. Бутерброд.
Но я не худею, вес болтается 68-70 кг (рост 170), чётко коррелируя со сладким и мучным.
Мои обеды и ужины - по описанию - как у Кати (но не видела порции).
Сделала вывод: такое питание помогает сбросить сильно избыточный вес, а на нормальный не влияет.

[Newa]

Катя Мур, у Вас завтрак включен? Вы хлеб позволяете себе или только в путешествии?
Я овсянку люблю на молоке. При Вашем образе жизни это позволительно? Два раза курица это в охотку или от безысходности?
У меня завтрак меньше

[Катя Мур]

Для меня это = 3 завтрака: 1. Каша; 2. Яйцо; 3. Бутерброд.

Бутерброд был лишний. В обычном режиме каша плюс яйцо, две сливы или немного ягод.

но не видела порции).

100-150 г белка и 200 г овощей.

Но я не худею, вес болтается 68-70 кг (рост 170)

Вам и не надо, нормальный ИМТ.
Посчитайте равновесную калорийность, потом ту, которую едите.
Чтобы худеть нужен отрицательный баланс и некоторые секретики.

Вы хлеб позволяете себе или только в путешествии?

Да. Даже в путешествии или утром, или в обед.
Дома - хлебец после обеда.

Я овсянку люблю на молоке. При Вашем образе жизни это позволительно?

Молоко не употребляю.

Два раза курица это в охотку или от безысходности?

Я люблю курицу, но в данном случае так было легче.
Можно было купить кальмары, но они в маринаде, не очень хорошо.
Курица безпроблемно.

Да, завтрак включён.
Завтрак - главный приём дня: максимум энергии должно прийти, потом весь день тратим.
Предстояла затратная прогулка.
Ещё раз повторюсь - бутерброда не будет в обыденной жизни.
Углеводы только на завтрак и обед ( фрукт).
Очень важен ужин: только белок и клетчатка.
Кто хочет немного сбросить, советую такой ужин за 4 часа до сна и спать до 23. Результат будет, если особо в два предыдущих приема не грешить.

[Newa]

Молоко не употребляю.

Я не конкретно про вас. Имела ввиду можно молочное употреблять? Издержки интернет общения. Исключаются ли молочные продукты?

[Катя Мур]

Сделала вывод: такое питание помогает сбросить сильно избыточный вес, а на нормальный не влияет.

Вывод неправильный.
Иначе как бы я похудела с 65 до 60 кг?
Дефицит калорий, физическая активность, три приёма пищи без перекусов, фрукт только в конце завтрака и обеда, ужин без углеводов, спать до 23. Всё! Больше нет секретов.

[Катя Мур]

Молоко не употребляю.

Я не конкретно про вас. Имела ввиду можно молочное употреблять? Издержки интернет общения. Исключаются ли молочные продукты?

Тогда я вопрос не поняла.
В принципе творог и кисломолочные можно, но не на ужин.

[Valeriagrig]

Сделала вывод: такое питание помогает сбросить сильно избыточный вес, а на нормальный не влияет.

Вывод неправильный.
Иначе как бы я похудела с 65 до 60 кг?

Если мой вывод неправильный, значит: если продолжать так питаться, то вес уменьшится ещё на 20 кг? до 40?

[KNL]

творог и кисломолочные можно, но не на ужин

А как же стакан кефира на ночь?

[Newa]

А как же стакан кефира на ночь?

Раньше в санатории обязательно давали в 22 часа.
Я еще не представляю спать до 23 часов надо. Мы иногда в 24 только откуда нибудь приходим

[KNL]

Раньше в санатории обязательно давали в 22 часа.

И в пионер.лагере, помнится, после вечерней линейки заруливали прямо в столовую,
кефир на ночь пили.
Тогда диетологи считали его полезным. Сейчас новые веяния, кефир на ночь вреден.

не представляю спать до 23 часов надо

А вот интересно, этот гормон только во сне выделяется, или вообще выделяется после 23 часов, или просто выделяется в первой части ночи? Тогда почему он не может выделиться во время бодрствования, если человек не спит?

[MarinaSi]

len@, я не говорила, что нельзя, но мне плитка максимум на неделю!!! А ещё могу зефирку или пастилу пригубить , это здоровым можно, а у кого повышен сахар, то аяяяяй

Марина, я сама делаю "правильные" и зефир, и пастилу, и мармелад, и даже шоколад и шоколадные конфеты

Пожалуйста, пожалуйста рецептик зефирчика и пастилы

[Praskovya]

А почему про морской окунь молчите? Вкусный же?

да, очень вкусный, забыла про него. Полезный и доступный.