Newa писал(а): ➡
А высокоинтенсивные это какие? Учитывая, что мне 63 года
Это высокоинтенсивные) Не прогулки, не обычная умеренная физ активность, где ноги-руки выполняют привычные движения без особой нагрузки. Т.е. это микс аэробных и анаэробных нагрузок. Это как если бы вы на беговой дорожке не просто шли в низком темпе, а интервально ускорялись до пика своих возможностей и потом обратно. Кроссфит(для продвинутых). Силовые с малым весом в аэробном темпе. Прыжки со скакалкой, приседания, выпады и т.д. - т.е. в разном темпе со сменой нагрузок.
Если 63 года, я бы советовала танцы! А еще фитнес (укрепляем мышцы) и стретчинг(связки/суставы).
Про нас разных. У меня тоже дача с огородом, теплицей, цветами, 2 сотками картошки, закатками и стройкой, где я как не сильно квалифицированный строитель или ношу или вожу или копаю.В этом сезоне это уличная плитка 10 поддонов. Строительная бригада я и муж. Посадка, полив, прополка, дом, готовка, уборка тоже на мне.
Трудодень на даче в среднем с 7 утра до 7 вечера по выходным и час-два после работы, если нет зала, когда остаюсь в городе. И так с мая - 4 дня трудодача + 3 тренировки в неделю. И я вообще не похудела ни на грамм) Потому что дефицита калорий несмотря вот на это все нет. Расслаблен бант) А вот если бы вот эту всю мою активность да на дефицит калорий - не могла бы не похудеть на пару кило.
