Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[FUGU99]

А вот японцы худые и стройные. Но их мало.

Во, генетика это подтверждает. Японцы все худые (кроме сумоистов), хотя едят такой ненавистный всем рис 3 раза в день, и не диетический, а "пудинг" рис, самый качественный из всех.
Муж ест все что хочет и как хочет в больших количествах, и ни в одном глазу. Он даже похудел (в молодости весил 65 кило, а сейчас 63).

А я ем очень мало. Вот за вчера я съела очень тонкий бутербродик с сыром (без масла), помидорку и 5 виноградинок. А на ужин рыбку 1 кусочек (желтохвостика), еще суп. И все! Почти всегда дома так питаюсь (кроме ресторанов). Но вес все равно не снижается. Фигура "оматерела", бока на бедрах выросли и грудь на 1 размер. Полностью пришлось сменить все белье, потому как ни во что уже не влазила. Еще немножко и я ж буду выглядеть как Верка Сердючка или если талия останется, то цыганка из бременских музыкантов.
Грешу на алкоголь, а подруга (она хоть и врач, но паразитолог) мне сказала, что скорее всего гормональная перестройка (при начинающемся климаксе). Не знаю насколько она права. И как с этим бороться?((

У нас тут нутрициологией или как там ее никто не увлекается. Но в Японии врачи-диетологи везде - профессионалы. Они все хором твердят - нужен баланс. Но если я буду есть сбалансированную пищу, я превращусь вообще в сумоиста. Жаль, что они плохо понимают организм белого человека.

но вполне себе преобладает 46-48 размер.

мой размер(( Но год назад был 44-46, аааа! 5-ть платьев пришлось выбросить, в груди не сходятся. Это те, в которых я была в круизе. И не жалела тогда денег - покупала хорошие. Еще и мой любимый бутик обанкротился, чувствую себя хорошо если бы золушкой после полуночи, тыкву хоть съесть можно, но нет же, старухой (Веркой Сердючкой) у разбитого корыта!!! Не знаю какой стиль теперь носить, это не мое тело!((

[Катя Мур]

А я ем очень мало. Вот за вчера я съела очень тонкий бутербродик с сыром (без масла), помидорку и 5 виноградинок. А на ужин рыбку 1 кусочек (желтохвостика), еще суп. И все!

Неправильный подход!
Чтобы худеть, надо есть!

Они все хором твердят - нужен баланс.

И они правы!
Когда достигается нужный вес, то потом нужен баланс!
Когда снижаешь вес, то нужен дефицит и перестройка образа жизни.
В теме несколько вариантов как это сделать, выбирайте тот, который по душе и пробуйте.

[Катя Мур]

Ура!
Я привезла из отпуска прибавку веса 300 г, а это совсем ничего!
Возможно, вода, практически все соленое было, а дома эту специю не жалую.
Считаю, что в этот раз я в нолях , значит все было верно.
Некоторые отступления от обычного рациона компенсировались 150 км, пройденными за 8 дней по гористой местности.

[Kuskow]

Неправильный подход!
Чтобы худеть, надо есть!

Нет правильного подхода одного для всех. Подходами занимаются миллионы, а худеют тысячи.

[Катя Мур]

Согласна, что для каждого свой подход.
Бороться и искать! Найти и не сдаваться!
Или в оригинале:
To strive, to seek, to find, and not to yield.

Можно долго обсуждать, но когда-то надо и к делу перейти.
Кто хочет, тот похудеет.

[Kuskow]

То есть, к экспериментам на себе.

[Катя Мур]

Ага!
Это увлекательно! Столько можно про себя любимого узнать!

[Tania+Ania]

как с этим бороться?((

Попробовать не пить? Ну как эксперимент)
Понимаю, это не весело, сама ужасно хочу вина с сыром или пива с креветками
А мне это еще ооочень долго нельзя будет.

Хотя, думаю, дело не в вине, а в закуске к нему. Знаю как толстых пьющих, так и худых, прям очень худых, а пьют много.

FUGU99, не грустите, вариантов, как похудеть много, надо на что-то решиться, либо принять себя и полюбить в новом амплуа, что тоже неплохо, и даже хорошо)

[FUGU99]

Чтобы худеть, надо есть!

боюсь(( Ибо в путешествиях и на праздники я всегда поправляюсь сразу на несколько килограмм, а сбрасывать почти не выходит.

Попробовать не пить? Ну как эксперимент)

Вы правы. Нужно взять себя в руки и полностью отказаться ради эксперимента. Последнее счастье улетучится. И так нервы на пределе)) С мужем после работы на выходные обязательно за бокалом отдыхаем. Но нужно попробовать, да... Может попробовать безалкогольными заменить? Или не сработает? Закуску давно всю заменила на овощи.

FUGU99, не грустите, вариантов, как похудеть много, надо на что-то решиться, либо принять себя и полюбить в новом амплуа, что тоже неплохо, и даже хорошо)

Спасибо за поддержку! Пока что терпимо, но я очень боюсь еще большего увеличения))

[Newa]

Исследования показали, что пиво полезнее йогурта и кефира

Китайские ученые из Даляньского медицинского университета обнаружили, что пиво может быть полезно для здоровья. По их данным, в пиве содержится больше микроэлементов, чем в йогурте, сыре, кефире и других кисломолочных продуктах.

Специалисты оценили состав и выяснили, что полифенолы, клетчатка и этанол остаются важными ингредиентами для укрепления иммунной системы.

Отмечается, что особую ценность представляют полифенолы — мощные антиоксиданты, обладающие свойствами пребиотиков.

При этом специалисты напомнили, что пиво остается полезным для организма лишь при умеренном потреблении. Для мужчин здоровая норма составляет не более 700 мл, а для женщин — 350 мл.

Ранее «Вечерний Телеграмъ» писал, что немецкая пивоварня создала первое в мире порошковое пиво.

#наука #общество https://t.me/tele_eve/13932

[Катя Мур]

Для мужчин здоровая норма составляет не более 700 мл, а для женщин — 350 мл.

В день?
И как часто употреблять?

[annatamin]

а подруга (она хоть и врач, но паразитолог) мне сказала, что скорее всего гормональная перестройка (при начинающемся климаксе). Не знаю насколько она права

Права вероятно подруга. Эндокринолог меня шуткой подбодрила, и рекомендовала держать баланс и больше чем два размера в одежде не увеличить.

"Это умненький женский организм запасает на "осень" в жире женские гормоны"

И сейчас излишней кортизол, дополнительный в нынешнее время, создает проблемы с толерантностью к инсулину, "сахара" в жир, организм утилизирует в теле.

Мне так показалось, что у худых проходил этот период сложнее, может здесь еще и последствие ограничения жестких диет.


Из личного опыта, Не выбрасывайте хорошие фирменные и Любимые вещи, один- два размера будут гулять и возвращается.

[Катя Мур]

сбрасывать почти не выходит.

Мне кажется, вам надо изучить методики снижения веса и подобрать что-то под себя.
Трудно что-то советовать, так как совсем не в курсе японских продуктов, да и вообще, образа жизни.
Япония - только в планах, пусть и долгосрочных.

[FUGU99]

Из личного опыта, Не выбрасывайте хорошие фирменные и Любимые вещи, один- два размера будут гулять и возвращается.

спасибо за позитив! Нужно видимо поверить в себя и не бояться.

[Newa]

В день?

А кто ж его знает.

[FUGU99]

Мне кажется, вам надо изучить методики снижения веса и подобрать что-то под себя.

Спасибо, буду бороться. Заметила, сильно помогает бандаж. Особенно если спать в нем, но потом все тело болит. Поэтому на ночь снимаю.

[KNL]

И так нервы на пределе))

Может, это причина?

[Kuskow]

Похудеть - это как найти мужа. Методов и советчиков дофига, получается не у всех и не сразу. Срывы нередки также.

[FUGU99]

Может, это причина?

может(( У меня еще и экстрасистолия добавилась на нервной почве. Японские врачи говорят, что некритично и травить себя лекарствами необязательно. Я ничего с ней не делаю, но она иногда мне доставляет страшный дискомфорт, как будто сердце икает.

[Катя Мур]

В день?

А кто ж его знает.

Хорошо бы почитать эти исследования.
Отношение к пиву у меня скептические, не кидайте тапками.

В организме мужчины, который годами пьет пиво, может произойти существенное снижение уровня тестостерона.
В мужском организме под действием алкоголя возрастает активность такого фермента как ароматаза, из-за чего тестостерон конвертируется в «женский» эстрадиол. Вследствие этого гормонального сбоя у мужчин появляется большая грудь, увеличиваются отложения жира (особенно на животе и бедрах), возникают проблемы с предстательной железой.
К сожалению, все это наблюдала в близком окружении
У женщин привычка пить пиво тоже чревата гормональным сбоем, причем в сторону маскулинизации.
Содержащиеся в пиве фитоэстрогены действуют при попадании в женский организм как гормональные препараты и специфическим образом влияют на эндокринную систему. В результате у женщин грубеет голос, активизируется рост волос.