Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Valeriagrig]

белковый ужин, и вообще углеводы в первой половине дня - это хорошо для здоровья.

Очень хорошо помню, когда было наоборот)

И я питаюсь наоборот. И белок - не каждый приём пищи, и даже - не каждый день. И фрукты/ягоды ем и во второй половине дня, и на ночь.

Все новые моды мне - по фигу. Но их же нужно придумывать - как одежду. Иначе - что продавать?

[Елена301]

Мой план похудения:
1. Исключить пирожные и кофе.
2. Ложиться спать в 22:30
3. Предупредить родных и коллег, что я начала процесс похудения, так что кто не спрятался, я не виновата!

[Valeriagrig]

Главное - п.3.

[TatianaIv]

в силу образования далека от анализа химических связей, но много читала. что на дефиците калорий первыми горят именно мышцы, а потом жир.
и похудение без "заботы" о мышечной массе неправильный путь.
и именно равномерной заботы, на все группы. а это значит что? без силовых не обойтись

[TatianaIv]

и кофе.

а кофе-то чем виноват? ни жира тебе в нем, ни калорий щитай нет

[Елена301]

TatianaIv, так я кофе без сахара не пью.

[Катя Мур]

рекомендовали белок для поддержания энергии в организме

Белок - это больше про строительство, а углевод и жир - про энергию.
Я не думаю, что в прошлом веке об этом не знали.
А если знали, то как добились того, что сейчас 38% населения планеты с ожирением?
При сохранении тенденции через лет 12 этот показатель вырастет до более чем 51% населения.
Хочется думать, что наука идёт вперёд, но как правильно здесь заметили, человек сам кузнец своей жизни.

Елена301, маловато пунктов

[Катя Мур]

и похудение без "заботы" о мышечной массе неправильный путь.

Однозначно!
Без физической нагрузки не обойтись!

[TatianaIv]

Елена301, вона чо)
помню в юности мой дядя пил черный кофе, я на него смотрела как на больного, мы ж меньше двух ложек сахара не добавляли.

[Елена301]

Елена301, маловато пунктов

Хотела добавить пункт с интервальным питанием, но решила, что для начала мне бы с первыми 2- мя надо справиться.

[Елена301]

TatianaIv, я три ложки сахара на чашку американо ну и плюс пироженка.

[TatianaIv]

Без физической нагрузки не обойтись!

Катя, мне кажется мы о разном.
я в этом плане не считаю ходьбу достаточной нагрузкой. хоть 20 тыс. шагов.
мой опыт ( и старые распечатки импеданса) говорят о том, что только силовые в зале с тренером давали мне рост ММ, а вот два последних года много хожу, бассейн и пилатес - а роста ММ нифига нет, это все мягкая нагрузка потому что.
да, расход энергии она дает безусловно, а вот мышцы - нет.
ты же сама о себе и писала.

[TatianaIv]

Елена301, тогда пункт 3 ставь на первое место

[Margo]

Я вот за наглядный результат в дискуссии))



Катя, надеюсь, про использование фото не будет претензий (эту фотку сама автор показывала и очень удачный ракурс)
Я вчера фоткалась, в Ейске рядом с рынком, не готовилась. Дочери посылали фотки мамы/папы, пока так живем

[Margo]

много хожу, бассейн и пилатес - а роста ММ нифига нет, это все мягкая нагрузка потому что.
да, расход энергии она дает безусловно, а вот мышцы - нет.

Мышцы только в зале с силовыми нагрузками.

[Bloomington]

прошлом веке об этом не знали

Почему в прошлом-то?
Это статья из нулевых или десятых.

как добились того, что сейчас 38% населения планеты с ожирением?

Ну если рассмотреть с точки зрения социолога, кто страдает ожирением, то вопрос отпадает сам собой. Обеспеченные образованные люди обычно стройные, а остальные (не хочу уточнять))) — те, кто раньше недоедали, теперь доедают), т.е набросились на дешевый и вредный фастфуд, сладкие газированные напитки и проч.
В ссср этого ничего не было, и народ в массе своей не имел лишнего веса. С появлением фастфуда и прочей дряни, и еды на ходу появилось много людей с лишним весом.
Помнится, ещё в 90-х в Штатах очень боросались в глаза жрущие и пьющие кофе на ходу. Сейчас на них не обращаешь внимания — своих везде таких полно, к сожалению.

[TatianaIv]

вот-вот.
я собственно что за мышцы топлю и на пилатес хотя бы пошла? чтобы хоть как-то поддерживать позвоночник.
уже у стольких проблемы с дисками, грыжами, протрузиями, аж страшно.
а ходьба увы спинной корсет не формирует

[Катя Мур]

про использование фото не будет претензий

Не будет , пожалуйста.
Но не совсем понимаю зачем.
Если сравнивать два свои фото - ДО и ПОСЛЕ, то согласна.
А два фото разных людей…

Разговор то зимой начался о чем - был приличный лишний вес, за полгода его убрала дефицитом калорий и другими секретиками , сейчас стараюсь поддерживать нормальный ИМТ.
Поддерживаю вес своим способом, находясь на равновесной калорийности.

Не спорю, что каждый свой вес поддерживает ему привычным способом.

Но снижать вес … это же не про поддерживать.
Пыталась рекомендовать попробовать именно систему мер для снижения.

[FUGU99]

Я часто читаю, что многие в путешествиях худеют, а у меня все наоборот(( Я толстею в любых путешествиях, будь то лыжи, или круиз! С круиза привезла лишние 5-ть килограмм, а с лыж обычно по 3-ри привожу))) Хотя лыжня это жесть, и тяжестей натаскаешься и мышцы так натренируешь, что потом тело болит обычно неделю)) Потому как дома я ем обычно очень мало, а в путешествиях меня срывает, и я ем как ошалелая)) Потом худею по полгода, если получается все скинуть. А когда была молодой, хоть быка съешь целиком, оставалась всегда худой как палка.

[Катя Мур]

Почему в прошлом-то?
Это статья из нулевых или десятых.

Интересен автор, который утверждает, что белки - это про энергию.
Ну, да бог ему судья.

Обеспеченные образованные люди обычно стройные

Совсем не факт.
Образование в одной области не значит владения информацией в другой.
Знаю людей, вроде бы на уровне, сотый вопрос которых «Что такое белки, жиры и углеводы и в каких продуктах они находятся» уже вызывает у меня раздражение.