Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nataliya73]

. От алкоголя я отказываться не хочу, потому как я вино обожаю, жить без него не могу, особенно французское, либо испанское-итальянское.

Так это и понятно. Именно так работает зависимость. И не важно французское оно или японское. Вино это или пиво или водка. Суть там одна- этанол- наркотик и яд. И именно он манит и пьёте снова и снова. «Весело и спокойно с ним»- это плохо и неспокойно ПОСЛЕ него. А этанол лишь просто облегчает состояние не на долго. Непьющие люди не испытывают никакой потребности пить алкоголь, смысла в этом не видят. Также как и некурящие не видят смысла вдыхать в себя что то, не предназначенное для физиологической работы своего дыхательного аппарата.

[Nataliya73]

Dame, Я тоже хочу поучаствовать во флешмобе с меню на день.
Все лето я провела в лесу. В последний раз, несколько дней назад, подруга замерила шаги - 15000 от станции до озера по пересеченной местности (с перепадом высот), быстрым шагом, с довольно тяжелым рюкзаком за спиной. Обратно 19000 шагов до залива. Сбор ягод и грибов. Плавание 3 раза не сильно долго, минут по 15 пусть. Ходила я бывало и больше и плавала дольше, когда озера были теплее. Вечером обрабатывала много грибов.
Утро - теплая вода и таблетки. Через 1.5 часа примерно - омлет из 2 яиц и кофе. (в кафе).
Обед - кусочек варенной грудки как два пальца, чуть длиннее, смазанный кунжутным соусом, половина огурца, все это завернуто в салатный лист. (из дома). Свежесобранная черника и брусника, пару горстей.
Ужин - теплый салат из силоса и печени кролика. Чай. (в ресторане)
Примерно так я питалась все лето. Результат - принимаю ставки.))

Жуть как неправильно питаетесь. Все понятно почему Вы с лишним весом. Меняйте своих врачей, диетологов ( кто там вас так научил) к чертовой матери, если они до сих пор Вам не объяснили как питаться.

[TatianaIv]

На вид в этом меню дня калорий 600...

[Nataliya73]

Этож скока надо здоровья иметь, чтоб на таком меню все лето не просто прожить, а по лесам, как сайгак, бегать.

[Bloomington]

понятно почему Вы с лишним весом

Мне непонятно. Объясните, пожалуйста.

Я б на таком рационе пару-тройку дней, ну неделю продержалась, а потом... даже не хочу уточнять(

[Катя Мур]

Я так понимаю: Чтобы худеть, надо есть!
При таком сильном дефиците калорий и макронутриентов организм отдавать ничего не будет, он в стрессе, его обидели, только запасать.

[Dame]

Praskovya,
Правда, калораж очень маленький. Тем более у вас проблемы со здоровьем. Это каждый день так? Если просто дело случая, точечно - проблемы не вижу.
Но если вы так питаетесь регулярно, то организм просто максимально запасается, это его защитная реакция. Ему сто лет не нужен фитнес и развитие мышц, но жир ему нужен всегда, это вопрос выживания.
Я уверена, метаболизм замедлен и вы его сможете разогнать только если начнёте больше есть. Прикрньте свой базовый метаболизм и снимите процентов 10-15.. Куча формул в интернете, погрешность небольшая. Я на глаз вижу, вам выдаст интернет разброс 1600-1800.
Вы ничего не теряете - начнёте набирать - вернетесь к обычному своему питанию.

[FUGU99]

Суть там одна- этанол- наркотик и яд.

phpBB [media]

[Bloomington]

Катя Мур, я не очень доверяю этой обычной — организм начинает запасать и ничего не тратить — сказке диетологов. Это, имхо, возможно, когда всю жизнь на таком рационе, как балерина, к примеру.
С этой сказки обычно начинается каждая новая теория похудения: вот я-то вас наконец-то научу, как правильно)

[FUGU99]

При таком сильном дефиците калорий и макронутриентов организм отдавать ничего не будет, он в стрессе, его обидели, только запасать.

вот бы так с деньгами))

[Nataliya73]

понятно почему Вы с лишним весом

Мне непонятно. Объясните, пожалуйста.

Я б на таком рационе пару-тройку дней, ну неделю продержалась, а потом... даже не хочу уточнять(

Организм в жутком стрессе. Он кое как, по всей видимости, работает и только запасает и запасает. Как же ему отдавать? Он давно перешёл в режим очень сильного энергосбережения. Это очень простыми словами. В принципе вряд ли при таком рационе женщина будет такая активная. Есть большая вероятность, что нам не все точно рассказали. Может там куча скрытых калорий за день заходит. Так часто бывает, когда то капучино, то соусом полью, то там то сям перехвачу… а на словах - я ж ниче не ем. Либо наша Прасковья - высокотехнологичный робот.

[Катя Мур]

Bloomington, я это проходила , маленький калораж, но потом методом проб и ошибок, экспериментов над собой, поняла и приняла эту формулу : Чтобы худеть, надо есть!
По объёму мой рацион был приличный, правильно здесь писали, что в них столько не влезет, а по калорийности не переходила черту.
Чтобы худеть медленно, калорийность должна быть минус 20% от равновесной, побыстрее - 30%.

С этой сказки обычно начинается каждая новая теория похудения: вот я-то вас наконец-то научу, как правильно

Вообще никакой теории не следую, она у меня своя.
Низкоуглеводное и низкожировое питание на сбросе, малоуглеводное - на фиксации.

[Nataliya73]

Катя Мур, я не очень доверяю этой обычной — организм начинает запасать и ничего не тратить — сказке диетологов. Это, имхо, возможно, когда всю жизнь на таком рационе, как балерина, к примеру.
С этой сказки обычно начинается каждая новая теория похудения: вот я-то вас наконец-то научу, как правильно)

Вообще ничего нового. Физиология организма- фундамент во все времена.

[Катя Мур]

В принципе вряд ли при таком рационе женщина будет такая активная. Есть большая вероятность, что нам не все точно рассказали. Может там куча скрытых калорий за день заходит.

Только без обид, пожалуйста , но у меня такая же мысль закралась.
Нельзя на таком рационе находить столько шагов!
Гипогликемия будет!
У меня сначала и при большем она начиналась, это невозможно не заметить.

[Bloomington]

Ну так и я не понимаю, как можно выживать, не подъедая), при таком рационе.
Имхо, дело не в запасании. Из чего там запасать?

Подруга сейчас лечится от серьезной болезни, пьёт таблетки, ест мало, но не худеет и отекает. В ее случае — вопросов не возникает, почему вес растёт.

[Nataliya73]

По поводу «чтобы худеть надо есть».
Реально меня лично порой достает все время есть. Бывает и периоды лени нападают, ни покупать себе, ни готовить бывает жутко лень. В другом месте живу: например все лето прожила на море и в море на кораблике, там тоже бывает что моей еды нет, а че попало я не хочу. Вобщем, бывает периоды мало или нерегулярно ем.
Так вот. Личное наблюдение!!! Вес встаёт как вкопанный при малом калораже и даже растёт. И объёмы, кстати тоже. То есть я как бы ни с того, ни с сего начинаю «пухнуть на глазах».
Часто очень полные женщины и описывают этот эффект. Не хотят наладить питание, водный режим и сон . Ну ни в какую. Проще на судьбу свою и здоровье жаловаться.

[annatamin]

пиво , притом литрами, потому как жарко).. Нельзя было.

Когда жарко, пьют как правило воду . В пиве много витамина группы В. Проверяли тогда, и сейчас, делали анализ на витамины группы В, особенно В12.

Не полезно пить пиво ( и все с мальтозой) при подагре, а она весьма вероятна при том же нарушении метаболического обмена.
Получится подагра " бонусом', к жестким и действенным белково-шпинатным диетам

От быстрых диет, c белком и потерей жира, проблемные почки могут не справится.

Дома часто заменяю пиво и вино на элитный чаи.

[Bloomington]

Конечно, просто, приведя в пример себя, экстраполировать на всех.
Но это не работает в жизни.
Уж если это не понимают врачи и нутрициологи:) тогда общую тему надо закрывать.

[Nataliya73]

Имхо, дело не в запасании. Из чего там запасать?

И в нем тоже дело. Стресс для организма, когда мало еды. Там и гормоны не так работают, весь организм как бы в режиме выживания, а не спокойного функционирования. Несколько механизмов набора веса.

[Nataliya73]

Конечно, просто, приведя в пример себя, экстраполировать на всех.
Но это не работает в жизни.
Уж если это не понимают врачи и нутрициологи:) тогда общую тему надо закрывать.

Так вы определитесь… То научные факты не надо, нужны личные примеры. То экстраполировать не надо личный опыт. Давайте… не безобразничайте… Вчера был праздник. Мы с сегодняшнего дня здесь не сремся.