Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[zet]

На последнем фото КБЖУ за день и по макронутриентам.

ТО есть у вас был фактически Дюкан, только еще и низкокалорийный? С упором на белки? А норма в % была?

[zet]

если взять любого участника даже этой темы и условно посадить его на этот рацион в 600-800 калорий на месяц, 99% похудеет и стартовый вес значения не имеет. О деталях про здоровье и побочку не говорю, чисто про снижение веса, неважно за счет чего.

Я когдв болела ковидом за 6 дней похудела на 6 кило. Потом старалась этот вес удержать, но не получилось.

[Bloomington]

Dame, я просто знаю из жизненного опыта, что все по-разному реагируют на ограничения в питании.
Тем более, здесь все дамы отнюдь не юные)
Я уже писала о своей подруге, которая на Катином рационе заработала отеки и проблемы с почками, не потеряв практически ни грамма.
Я тоже в шоке от обилия белка в рационе и отсутствия Жиров в рационе. Для меня это не правильное питание.
Чего всех-то под один знаменатель подравнивать)

[Dame]

Поэтому копья и ломаем)

[Катя Мур]

Катя Мур, Катя, каким приложением пользуетесь для ведения дневника питания? Возможно вы уже говорили , но я видимо пропустила, извините.

Мой здоровый рацион.
https://health-diet.ru/?ysclid=lmlykvyk15727866461

Но я давно уже не пользуюсь, все на глаз.

[palomino1202]

Но я давно уже не пользуюсь, все на глаз

Закачала себе приложение фит 30 по моему называется , божья коровка с сантиметром , хочу пофиксировать .

[Катя Мур]

На последнем фото КБЖУ за день и по макронутриентам.

ТО есть у вас был фактически Дюкан, только еще и низкокалорийный? С упором на белки? А норма в % была?

Не было у меня Дюкана. У него крупы и фрукты нельзя, а у меня каждое утро крупа и каждый обед фрукт.
Низкоуглеводная диета с контролем жира.
По белку я норму почти всегда выполняла, по углеводам и жирам не добирала. За счёт этого и худела.

[Nataliya73]

Катя Мур, Катя, каким приложением пользуетесь для ведения дневника питания? Возможно вы уже говорили , но я видимо пропустила, извините.

Мой здоровый рацион.
https://health-diet.ru/?ysclid=lmlykvyk15727866461

Но я давно уже не пользуюсь, все на глаз.

Это что?
Зашла, а там филиал специализированный. Воду городскую водопроводную записывают

[palomino1202]

Утро - теплая вода и таблетки. Через 1.5 часа примерно - омлет из 2 яиц и кофе. (в кафе).
Обед - кусочек варенной грудки как два пальца, чуть длиннее, смазанный кунжутным соусом, половина огурца, все это завернуто в салатный лист. (из дома). Свежесобранная черника и брусника, пару горстей.
Ужин - теплый салат из силоса и печени кролика. Чай. (в ресторане)
Примерно так я питалась все лето.

Что здесь мне не очень нравится. Омлет из 2 яиц в кафе . Т.е. не сам человек делал .
И вот "примерно" , а что было в те дни когда не так ?

[Катя Мур]

Сейчас я на низкоуглеводке.

По-моему, вы на безуглеводке.
В рационе, который «в лесу» не увидела углеводов.
Вот это близко к Дюкану, действительно можно почки подсадить.
Камни в желчном вы себе низкоуглеводной диетой заработали?

Вы выложили два своих дня, но они разительно отличаются. По мне, совсем нет системности.
При сбросе веса ни при каких обстоятельствах не позволю себе брют и пирожное. Иначе, зачем это я все начинала?

[Катя Мур]

Мой здоровый рацион.
https://health-diet.ru/?ysclid=lmlykvyk15727866461

Но я давно уже не пользуюсь, все на глаз.

Это что?
Зашла, а там филиал специализированный. Воду городскую водопроводную записывают

Может некорректно скопировалось
Просто наберите в поиске Мой здоровый рацион.

[Катя Мур]

palomino1202, мне показалось, что только кофе в кафе.

[Kuskow]

С «о» другой смысл и интонация. Я имела ввиду именно «Бааабаньки»

Так там О в другом месте.

[Катя Мур]

Когда приобрела какой-то опыт, то выстроилась система, продукты в которой можно менять. Разнообразие велико!

Ещё раз.
Утро.
Крупа ( гречка, овсянка, чечевица - мне удобнее, но можно было ещё пшено, перловку, пшеничную)
Яйцо или творог ( раньше), сейчас без творога.
Фрукт или ягоды. Любые!
В крупу добавляла ложку-две клетчатки Сибирской ( ее забыла вроде указать раньше).

Обед.
Белок мясной. Любой: курица, индейка, лучше белое мясо, жира меньше. Из этого можно сделать стейк, гуляешь, биточки с овощными наполнителями( любыми), котлетки). Можно и говядину, кролика. Рыба или морепродукты. Любые!!!
Овощи. Любые!!!
Фрукт. Любой!!!

Ужин.
Тот же обед, но без фрукта.

Во все приемы пищи ложка-две растительного масла.

Только я в этом меню вижу разнообразие?
Но система прослеживается, можно ещё это назвать конструктором.
Конструируй в своё удовольствие!

[palomino1202]

palomino1202 писал(а): ➡
На Вашем питании я только камни в желчном заработала.))
На ограничении углеводов?

Это вообще не моя цитата . Это кто то другой такое выдал.

Я их ещё до знакомства с вами заработала

[palomino1202]

palomino1202, мне показалось, что только кофе в кафе.

Тогда вечером в ресторане только чай ?

[Nataliya73]

А ведь человек реально думает что на таком питании как у Кати можно желчнокаменную болезнь заработать….

[zet]

Низкоуглеводная диета с контролем жира.
По белку я норму почти всегда выполняла, по углеводам и жирам не добирала. За счёт этого и худела.

А какая норма в %?

[annatamin]

С «о» другой смысл и интонация. Я имела ввиду именно «Бааабаньки»

Так там О в другом месте.

Мнение о Бабанька в Екатеринбурге (C)https://ekaterinburg.sprav.co/org/slugb ... a/reviews/

Спросим, как у них диета на пирогах.

«До морковкина заговенья» здесь выяснять будем

[Катя Мур]

какая норма в %?

Не поняла вопрос.