Так и было. Все лето или примерно все лето, что это значит. (прямо вечер занудности). Примерно все лето - это значит не все лето, а через 3 дня на 4-й ПРИМЕРНО я отдыхала от леса, гуляя с внуком. И в этот день питание было другим.palomino1202 писал(а): ➡ что вот так примерно я питаюсь все лето , и давайте угадайте есть ли результат , принимаю ставки.
Ну я так просто, напомнить, с чего началось. А то я уже засомневалась. Все, ушла.Dame писал(а): ➡ Обычный день + указать, есть ли физ активность и какая.
Моделью можно выглядеть в любом весе)) Январь 2023-го. Вес 72 килограмма (рост 164)Nataliya73 писал(а): ➡ У Вас есть все шансы выглядеть как модель.
да, есть и такие. Но мой стиль жизни без алкоголя - не мой стиль. Полностью отказаться от него просто не хочу, ибо моя цель не похудение, а просто счастливо жить, без стрессов. А в эту тему я зашла лишь для того, чтобы не толстеть еще больше. Худеть не вижу смысла. Я не хочу обвисать и возвращаться в свою скелетную форму 20-ти летней давности (муж всегда меня старался накормить). А сейчас у меня красивые формы. И муж ими весьма доволен))) Но толстеть я больше не хочу от слова совсем. Так что Ваши советы мне пригодятся, но просто напомню, что не хочу худеть)) Если только килограмм на 5-ть и не более (ни в коем случае).Nataliya73 писал(а): ➡ Непьющие люди не испытывают никакой потребности пить алкоголь, смысла в этом не видят.
это я про молодость свою рассказывала. Когда пила сколько себе вздумается, и ни в одном глазу - всегда была худая как палка. В Японии очень жаркое лето. И вода здесь вообще необходимость. Попробуй ее не попей, ноги протянешь.
Я вот почему в пример себя привела. Хоть со мной и не согласились. Но патологии вещь упрямее. Если до беременностей я все в легкую перерабатывала и вообще не толстела, то после (особенно перенесенного гестоза) все изменилось. Организм стал слишком медленно выводить. Поэтому когда обмен веществ такой медленный - нельзя переедать ни в коем случае. Растолстеешь так, что мама не горюй. Еще и заработаешь какую-нибудь бяку в виде сахарного диабета или кое что похуже. Так что тут да. Только диета. Худеться будет с большим трудом, но без нее вес будет прыгать семимильными шагами в сторону увеличения.Dame писал(а): ➡ Многие уже дали совет- увеличить калораж, но вы против его рассматривать. Ваше право и я вас понимаю. При таком сбое в организме к специалистам, а не на форум.
И если ваш калораж действительно 600-800 ккл, даже увеличив его в 1.5 , раза при активном образе жизни перебора не будет.
А с формами я Вас очень понимаю. Когда была 55 кило, я была похожа на сушеную треску, но тогда молодость все скрашивала.))По идее, в любом возрасте если переедать, то это не замедлит сказаться.FUGU99 писал(а): ➡нельзя переедать ни в коем случае.
, что физическая нагрузка - это важно, что жиры надо контролировать тщательнее, что ужин должен быть без углеводным, что ложиться спать надо до 23.Praskovya,Катя Мур писал(а): ➡ Примерные нормы:
* Белок,.....: 1 -1,5 г на 1 кг веса.
* Жиры .....: 0,8-1,1 г на 1 кг веса.
* Углеводы .....: 2 г на 1 кг веса.
Наглядно видно, что норма - это углеводов должно быть в два раза больше, чем белка или жира или равно сумме белков и жиров. Если белков или жиров по 1 гр. на килограмм веса, то углеводов по 2 гр.
Praskovya писал(а): ➡Утро - теплая вода и таблетки.
а я не умею. Что это? Я просто погуглила - среднее число калорий для японской женщины 2000 тыс. Они едят мало. Сама ем где-то 1500 в сутки (в среднем). Еда сбалансированная, но стараюсь избегать жиров, их организм не очень любит. Но чтобы худеть, нужно есть где-то меньше 1200. 5 дней я обычно держу диету, но пятницу и субботу обычно ходим в рестораны и вес всегда возвращается (это говорит о том, что обмен веществ очень медленный). Т.е. чтобы худеть, нужно есть даже меньше 1000.Катя Мур писал(а): ➡ FUGU99, вы посчитали свою равновесную калорийность?
А как объяснить то, что в молодости я могла есть по 5-ть раз на день нехилыми порциями и не поправляться вообще? Муж мечтал, чтобы я хоть немножко поправилась, и я тоже, но толку. Обмен веществ был нормальный. Он сильно испортился после гестоза.Катя Мур писал(а): ➡ По идее, в любом возрасте если переедать, то это не замедлит сказаться.
да, Вы правы.Катя Мур писал(а): ➡ Например, поняла, что белок МНЕ необходим в каждый приём пищи, а как долго я сопротивлялась вводить его в завтрак
Белок это обязательно при завтраке. Еще свежий салатик. Но лично мне углеводы тоже нужны, если в рационе почти нет сахара и сладостей (если есть, то не нужны, имхо). Без них мозг плохо работает. А у меня профессия связана с постоянными вычислениями и использованием памяти. Но я не ем сладкого абсолютно. Иногда могу чай или кофе попить с сахаром (не более 2-х маленьких кусочков, в Японии все маленькое). И молочку мой организм не переваривает (кроме сыра). Особенно сливки стал почему-то ненавидеть. А я их так в молодости любила!Это и понятно. Один раз может перечеркнуть пять дней до этого, к сожалению.FUGU99 писал(а): ➡ пятницу и субботу обычно ходим в рестораны и вес всегда возвращается
Если будете соблюдать эту цифру вместе с физнагрузкой, то не должны набирать.FUGU99 писал(а): ➡Сама ем где-то 1500 в сутки
Тратили энергии больше, мое предположение.FUGU99 писал(а): ➡ А как объяснить то, что в молодости я могла есть по 5-ть раз на день нехилыми порциями и не поправляться вообще?
Спасибо за ссылочку.Катя Мур писал(а): ➡Попробуйте здесь.
Завтра с утра вычислю и напишу. Сейчас мы уходим на прогулку (гуляем всей семьей обычно 10-15 километров), пойдем смотреть самое страшное место в Токио, где нельзя жить, если вдруг случится пожар (потом отчет напишу про 1-е сентября 1923-го).
Спасибо. Да, я сейчас не набираю. Потому что сократила калории до 1200-т. Пока скинула 1 кило, хочу до НГ скинуть еще 2 кило, потому как на НГ набираю много(((Катя Мур писал(а): ➡ Если будете соблюдать эту цифру вместе с физнагрузкой, то не должны набирать.
Не-е, образ жизни был таким же, работа сидячая, почти целый день у компа (помню тогда еще подсела на онлайн-игру), и у меня был только 1 ребенок. А сейчас трое, домашней работы намного больше. Обязанностей море))Катя Мур писал(а): ➡ Тратили энергии больше, мое предположение.
