А простую воду?Tania+Ania писал(а): ➡Пила шиповник и чай с ромашкой.
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
-
- Сообщения: 2279
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Tania+Ania, второй завтрак сделал своё гнустное дело, что был голод дикий. Вот эта запрещенка в виде простых углеводов (для души, для радости как многим видится), потом и мучает целый день. Инсулин мощно на эту Марию с варенькой выработался и весь день наперекосяк. Ну и пить воду конечно если забываем то путаем с голодом.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ну так 60-80 гр белка на три приема это же совсем немного. 20 на завтрак, 40 на обед и 20 на ужин.KNL писал(а): ➡Уже сомневаюсь в полезности белкового ужина.
![Озадачен :?](./images/smilies/kolobok_confused.gif)
В яйце со 13 гр. в 9% твороге-18 гр, а в нежирном 0%- 22. В 100гр курицы 27 гр.
- Tania+Ania
- Сообщения: 13126
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Вчера как раз выпила всего пару стаканов.Newa писал(а): ➡простую воду
Обычно пью сколько положено.
Это для худеющих запрещенка.Nataliya73 писал(а): ➡Вот эта запрещенка
А мне можно, и в таблице варенье есть.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Купила девайс, неделя использования.
В слабом режиме. На зажатые и "слабые" мышцы тела, суставы рук и ног с артрозом.
На сосудистые и лимфатические места не прикрепляю.
Рука с "миопатией" кажется стала более подвижной.
Как жиры-трясуны не использую.
Инструкции очень краткая.
![Изображение](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-h/wc1000/6511203725.jpg)
В слабом режиме. На зажатые и "слабые" мышцы тела, суставы рук и ног с артрозом.
На сосудистые и лимфатические места не прикрепляю.
Рука с "миопатией" кажется стала более подвижной.
Как жиры-трясуны не использую.
![Да прям :jokingly:](./images/smilies/kolobok_mocking.gif)
Инструкции очень краткая.
![Изображение](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-h/wc1000/6511203725.jpg)
-
- Сообщения: 2279
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Если в зал не ходите на силовые, то Вам не надо 80 гр белка, на мой взгляд. 60 достаточно. Вот если б тренировались регулярно с весами, то тогда и 80 можно. Есть как говорится ему куда уходить. А так можете реально почки перегрузить.Катя Мур писал(а): ➡Не только для меня, для всех считается такNewa писал(а): ➡Нормальный вес для вас какой?![]()
Для меня - 60, плюс минус 2 кг.
Вес, который вписывается в рамки нормального ИМТ.
Негатив не вызывают, спрашивайте, пожалуйста![]()
Почему белок ем?
Считаю его главным макронутриентом, возможно, неправа.
Норма же от 1 до 1,5 , поэтому не выхожу за рамки.
-
- Сообщения: 2279
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
В какой таблице? С советских времён составили и дают пациентам до сих пор. Я видела как там столы расписаны. Это и санаториев наших касается. Бабки до сих пор верят, что там правильно и полезно кормят.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Хочу посоветоваться. Выбрала религию LCHF, высокие жиры, низкие углеводы. Поставила в %% БЖУ 20, 55 ,25. Фэтсикрет мне выдал цель 2000 ккал для похудения. Получается цель в граммах 110, 80, 65. По мнению знатоков, это нормально?
- Tania+Ania
- Сообщения: 13126
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ну да, наверно.Nataliya73 писал(а): ➡С советских времён составили
А как по вашему выглядит современная диета 5 стол?
Мне вот лучше от такого питания, хоть и советское
![Смешно :D](./images/smilies/kolobok_biggrin.gif)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Без простых углеводов - сахар, печенье, варенье и т.д. Без трансжиров (надо кстати погуглить, что это)Tania+Ania писал(а): ➡ А как по вашему выглядит современная диета
- Tania+Ania
- Сообщения: 13126
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не знаю как насчет транс жиров, я тоже не знаю, что это, но жирное я исключила вообще.zet писал(а): ➡ Без трансжиров (надо кстати погуглить, что это)
Варенье и не подумаю исключать, сахар всегда в норме.
Про печенье не знаю, в принципе могу и без него, равнодушна.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
annatamin писал(а): ➡неделя использования.
Так это офигенный результат на мой взгляд, всего неделя и заметная динамика!annatamin писал(а): ➡ Рука с "миопатией" кажется стала более подвижной.
-
- Сообщения: 2279
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ну смотрите. Дедушка Певзнер в советские времена разработал 15 столов. Больше никто эту тему на уровне правительства не пропихнул и в больнички не зарядил, чтоб повара больных чем то кормили. В институтах до сих пор это преподают, но с поправкой что это все уже давно устарело. Пятый стол по сути - это пп питание должно быть. Типа жирное нельзя. Так его и никому нельзя. Трансжиры не надо есть, без них само собой вам лучше стало. Зачем простые углеводы в виде варенья есть?, да ещё и на отдельный приём пищи?... Никто не знает , даже сам Певзнер. Сахара нарушают работу кишечника, повышают аппетит. Не перекусывайте так больше если не хотите потом тарелку к вечеру проглотить. Ну и от сахара - запоры. А то у нас любят кефир с булкой в больницах и санаториях давать на полдник. Тоже Певзнер зараза придумал. А то что кефир улучшает микрофлору, а булка наоборот ее разрушает, это он не знал или не подумал. В Минздраве подхватили и наяривают уже век, наверное. Они же не как Малышева переобуваться так быстро не умеют.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Пояндексила, показания расходятся. Наверное надо что то посерьёзнее читать, ну или забить.zet писал(а): ➡ Без трансжиров (надо кстати погуглить, что это)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Что, было тем последним кусочком сушки. (С):DLilena писал(а): ➡ Так это офигенный результат на мой взгляд, всего неделя и заметная динамика!
Это плюсом к диете, потасовка 3 месяца, овощи -белок ( разный) кроме растительного-жиры- фрукты, орехи, противовоспалительным лекарствам 2 месяца и ЛФК домашние.
Действительно, я не ожидала, как здорово помогает снять напряжение в любое время дня.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Серьезно? Это современная диетология так говорит?Nataliya73 писал(а): ➡ Типа жирное нельзя. Так его и никому нельзя
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Хм. По этому калькулятору мой идеальный вес 60,6, а верхняя граница 68,9. Это при росте 166 и малой подвижности. Многовато как-то. Я сейчас поправилась до 60-61 и считаю, что килограмма 3 лишние.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Многие не верят в физиотерапию, говорят ерунда и хотят волшебную таблеткуannatamin писал(а): ➡ Действительно, я не ожидала, как здорово помогает снять напряжение в любое время дня.
![Забавно :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
- Tania+Ania
- Сообщения: 13126
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
ЗахотелосьNataliya73 писал(а): ➡ Зачем простые углеводы в виде варенья есть