Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nataliya73]

А я вот не понимаю что там такого в Армении и Грузии, что можно раньше то не пробовать? Ну не первый год живём то. Мы че шашлыки, хачапури не знаем какие они на вкус. Чего там пробовать то? Вот эти чревоугодники меня прям тоже подбешивают, если такие в компании попадаются. И сидят сиднем в этих кабаках, пузо отъедают, напиваются этим местным вином, как будто оно какое то диковинное и чем то отличается от неместного. Потом таблеточки просят. То голова то пардон …опа… Толи дело поел быстро и гулять, реально путешествовать же приехали, а не есть. Но согласна, что к этому надо прийти…

[Margo]

А я вот не понимаю что там такого

А я не понимаю ,что на турецких курортах все лето делать? В самую жару? И столько лет подряд?
Ну все же разные люди, кому то и виноград - яд, уж про вино и речи нет.
Да, похоже, Вас многие

прям тоже подбешивают

Может в "консерватории" что-то поправить

[Valeriagrig]

Валерия тут камбалу показывала из кулинарии

Я же сразу написала о беспределе в тот день, где каждый приём пищи - не обычный.

Камбалу купила 1-й раз. По случаю. Поехала в Ленту за антимоскитным средством, но его не было. Ну, не с пустыми же руками уходить из дальнего магазина. Пошла в кулинарию за рыбой, т.к. дома ненавижу рыбный запах после готовки. И дома у меня - только минтай и треска, филе, Болеарис (если жарю, то только на воде). Приглянулась камбала, купила 1 шт. Съела только серединку, кожу сняла. Не понравилась, жирная. Больше не буду покупать.

Вареники в Ленте купила 3-й раз в этом году. Вкусные. Сама вареники никогда не готовлю и заморозку не покупаю.

Почему вопрос стоит ребром? Или есть пп или его нет?
Я считаю, что у меня пп = образ жизни (не знаю никого, кто бы так строго придерживался, как я).
А то, что иногда сознательно нарушаю, для меня не имеет значения (я же не на диете).
Лишнего веса нет более 15 лет.

[Margo]

Съела только серединку, кожу сняла. Не понравилась, жирная. Больше не буду покупать.

Надо думать)))
Я здесь никогда никому ничего не пишу в упрек.
Все умные и взрослые люди...
Камбала хорошая рыба, но эта (на фото) была слишком красная (много специй насыпано, зачем рыбе и слишком жирная) Просто неудачно приготовлена.

[FUGU99]

Приглянулась камбала, купила 1 шт. Съела только серединку, кожу сняла. Не понравилась, жирная. Больше не буду покупать.

если ее в соусе "потушить" - будет совсем нежирная.
Соус "менцую" можно готовый купить (если продают), на 2 кусочка камбалы - сначала заливаете его в кастрюльку (40 мл), добавляете немного воды (80 мл), рисового вина (10 мл), когда закипит, положить кусочки камбалы. И накрыть крышкой, тушить надо на медленном огне до получения "вязкой карамели".



Но возможно нашему человеку такое блюдо будет слишком соленым. Думаю, это картошкой можно исправить, она несоленая и хорошо будет сочетаться. Или добавить еще немного саке (рисового вина) либо воды в соус, когда рыба будет тушиться.

[Newa]

это картошкой

Яд

[Катя Мур]

Отчитываюсь.
Подъем в 7-00. 250 мл тёплой воды.
Примерно через час ещё 250 мл воды Донат.
Завтрак 9-00.





С 9 до 14 вода 500 плюс 250 мл.

Обед. 14-30.
Грудка с паприкой, припущенная с небольшим добавлением воды, без масла.
В приложении такого блюда нет, поэтому примерно.





Примерно в 16-00 Зелёный чай 250 мл.
В период с 17 до 19 вода 250 мл.

Ужин 19-00.
Баклажан, тушеный с небольшим добавлением воды и масла. Такого блюда тоже нет в приложении.





Активность за день.





Спать лягу до 23.
За день принимала витамин Д 8000, Омегу 3 пить не стала, так как скумбрия была.

[FUGU99]

Яд

а для меня наркотик))) Поэтому стараюсь не есть ее. Потому как могу съесть очень много)). Чипсы правда совсем стала не любить.

Тогда рис попробуйте (или можно даже овсяную или другую какую-то кашу, а можно и микс из круп).

[Катя Мур]

Лишнего веса нет более 15 лет.

Вот это главный показатель!
Я вами восхищаюсь!!!

[Катя Мур]

Забыла.
Это рацион на фиксации веса.
Если бы была на сбросе:
- меньше крупы
- меньше масла (10 максимум)
- без орехов.

Мне кажется, рацион - объесться, ну очень много и сытно.
Все позиции заменяемые на аналогичные.

[Bloomington]

Катя Мур, хороший денёк) в смысле еды.
А донат зачем? На мой взгляд, противный на вкус..
Каша на воде? Без сливочного масла?
Я кунжутный урбеч в кашу добавляю, мне вкусно очень)
А зелёный чай так поздно вас не тонизирует? Хорошо засыпаете до 11?

[Nataliya73]

А почему только через два часа после подьема завтракаете? Мышцы теряете. Ну и все же хотя бы 4 приема пищи надо. Большие перерывы. Через какое то время на фиксации будете меньше и меньше еды иметь, а это грустно.

[Valeriagrig]

Отчитываюсь.

Я бы разделила еду на большее количество приёмов.
Зачем так желудок растягивать?

[Nataliya73]

Тут не в растягивании дело. Сильно уровень глюкозы падает. С 9 до 14:30. Без еды столько времени. Потом резко подъем. Это очень вредно.

[Bloomington]

Это очень вредно.

А чем вредно ?
Иногда получается и больший перерыв.

[Nataliya73]

Ну и клетчатки мало, если не пьёте добавку ложками ( растворимую либо нерастворимую)

[lika]

Вот эти чревоугодники меня прям тоже подбешивают,

НЕ беззлобная Вы наша! Вам пора спать уже ложиться мне кажется. И потом красный диплом Мединститута не обеспечил вам знания по биохимии. Цикл Кребса знаете что такое?

[Катя Мур]

Катя Мур, хороший денёк) в смысле еды.
А донат зачем? На мой взгляд, противный на вкус..
Каша на воде? Без сливочного масла?
Я кунжутный урбеч в кашу добавляю, мне вкусно очень)
А зелёный чай так поздно вас не тонизирует? Хорошо засыпаете до 11?

Донат иногда попиваю для туалета, пардон.
Из-за плохого оттока желчи из-за камней бывают проблемы.
Каша на воде без соли.
Во всю другую крупу сливочное масло сейчас добавляю, но в овсянку не хочется.
Зелёный чай я и часов в 9 вечера могу выпить, абсолютно никак не действует.
К 22-30 меня уже вырубает, так засыпаю, что не слышу как ребёнок домой возвращается

[Катя Мур]

А почему только через два часа после подьема завтракаете? Мышцы теряете. Ну и все же хотя бы 4 приема пищи надо. Большие перерывы. Через какое то время на фиксации будете меньше и меньше еды иметь, а это грустно.

Первый час после пробуждения в кроватке валяюсь, читаю, в интернете сижу, нет физической активности в это время.
Так привыкла к трём приемам пищи, что четвёртый не представляю как впихнуть.
Ну, и поводов к поднятию инсулина нет.

[Катя Мур]

Отчитываюсь.

Я бы разделила еду на большее количество приёмов.
Зачем так желудок растягивать?

Не хочу скачков инсулина, подстроилась уже к такому режиму.