Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[annatamin]

Про коллаген.
В чем бы он не был, это все равно, проводить его через ЖКТ и ждать какого-то чуда не стоит.
В любом случае в ЖКТ коллаген распадётся на аминокислоты, как и все остальные белки, а уж что из этих аминокислот построить…

Про все в в одно будет в организме согласна. Белок здесь не то, надо желейное, а это нагрузка на желчный и поджелудочную , объемы и калории. В БАДЕ он очищен и обработан для полного усвоения.

[annatamin]

[

[Катя Мур]

В БАДЕ он очищен и обработан для полного усвоения.

Усваиваясь, он сначала распадётся на аминокислоты, а организм его сам синтезирует, когда посчитает нужным.

Я к тому, что пероральное употребление коллагена бессмысленно, это не увеличивает его синтез.

[Tania+Ania]

ждать какого-то чуда не стоит

Накупила я этих банок с коллагеном еще до войны на айхерб, маме, себе, мужу - выпили по 2 банки, причем это ужасно мерзко так начинать каждое утро.
Сперва было ощущение, что кожа лица будто хорошо увлажнена, я обрадовалась, потом это ощущение пропало и на этом все.

Так что если и пить эту гадость, то только в капсулах, как Лена пишет.

[annatamin]

Капсул для дневной нормы надо много, это дополнительно оболочка, добавить ещё Е..

[Nataliya73]

Катя Мур, базальный метаболизм это тоже самое что Вы называете равновесная калорийность. Базовый обмен более научно что ли…

[len@]

Есть какие-то правила: что утром, что в обед, что вечером.
Сколько приемов пищи?

Да никаких правил.
Утром: творог + ягоды +семечки или орехи; сыр, кофе с молоком.
Либо на завтрак яичница (чаще только из белков),что-то из птицы, либо каша (вода с молоком) , либо творожные сырники/запеканка и также сыр и кофе.
Обед: суп + хлеб (свой) ~ 25 гр
Перекус: фрукты, кофе. Или кофе+шоколад 20-25 гр
Ужин: птица или мясо + овощной салат или тушеные овощи или овощная запеканка. Иногда и то и другое.
В течении дня много пью кофе без всего и воду.
Конечно я ем сладости и выпечку (но только свои) когда на завтрак, когда в обед.
Везде (практически везде где это уместно)добавляю клетчатку.
Последний прием пищи до 19-19.30. Так привыкла.
Но это всё мои правила и только для меня.
Мне трудно их прилерживаться, т к.полгода я в командировках, где нет возможности готовить. Но и эту проблему я решила.
Будет интересно могу выложить фото своего дневника питания.
Никого ни к чему не призываю.
Спросили- ответила.

[Катя Мур]

Лена, сейчас ты не сбрасываешь, а фиксируешь вес, так ведь?
Дальше не хочешь или достигла желаемого?

Посмотреть дневник было бы интересно.

[len@]

Лена, сейчас ты не сбрасываешь, а фиксируешь вес, так ведь?

Дв вес сам застрял, ни туда ни сюда.
Я уже отмечала, что нет цели до нормы ИМТ.
Я красавица

[Катя Мур]

Катя Мур, базальный метаболизм это тоже самое что Вы называете равновесная калорийность. Базовый обмен более научно что ли…

По таблице это не так получается.

[Bloomington]

Про коллаген на national geographic читала https://www.nationalgeographic.com/prem ... kin-health
Вкратце: британские ученые полагают, что не работает коллаген, не улучшает ничего.
Имхо, вопрос веры: если считать, что помогает, можно пить. Некоторые костный бульон употребляют, другие холодец, третьи мармелад.

[len@]

Витамин Д не пьёшь?

Сдввала 25-ОН. В результате стоит 42 мг/мл.
Поэтому не пью

[Nataliya73]

Катя Мур, базальный метаболизм это тоже самое что Вы называете равновесная калорийность. Базовый обмен более научно что ли…

По таблице это не так получается.

Не поняла. По какой таблице?

[Катя Мур]

По таблице от Dame.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее (Dame)

[Nataliya73]

Я там толком не вижу ничего. А что это за таблица и с какой целью она создана? Хотя вопрос скорее к автору этой таблицы.

[Катя Мур]

Сравнительная таблица по результатам флешмоба, когда желающие выкладывали свои рационы.

[Dame]

Катя Мур,
Это я погорячилась, конечно, так занизить... исправим
Расчет метаболизма по формулам, их много. Я не мудрила и брала отсюда
https://calculator-online.net/ru/bmr-calculator/

[annatamin]

БАД, как замена продуктов с тем же действием. Вот КатМур не принимает витамин Е, в дни когда ест рыбу. Заливное из рыбы, мяса, фруктов каждый день готовить и есть не вариант. При диете в дневную норму калорийности как впихнуть.

[Dame]

А что это за таблица и с какой целью она создана? Хотя вопрос скорее к автору этой таблицы.

Ну, может и ко мне, конечно, но скорее назрело) все рассказывают, как худеют-поддерживают вес и все это теряется в потоке обсуждений.
Рационы не размазаны по всей теме, виден +- рацион худеющих и поддерживющих с результатами.
смысл один- проанализировать и применить к себе, если надо.
В любом анализе нужно к чему-то привязываться. Я выбрала калораж и активность. Для наглядности добавила бжу.
Тут не надо академических знаний увидеть разницу и сделать выводы.
Да, многое условно, есть погрешности, но что очевидно- базовый закон сохранения энергии никто не отменял и он работает и в 20 лет и в 60.
Остальное все от лукавого, в том числе скидка на возраст, примеры налицо.
Неважно, какой системы питания придерживались участницы – пп, кето, баланс, бжу и тд, все они при снижении веса были замечены «в непотребном»- тратили больше, чем потребляли. Т.е. банальный дефицит калорий.
Не было такого – базовый 1000 ккл, съела на 2000, лежала на диване, потягивала алкоголь-шоколад и схуднула.
А уж какой религии придерживаются участницы- вторично. Это их зона комфорта.

[Катя Мур]

Вот КатМур не принимает витамин Е, в дни когда ест рыбу

Не принимаю Омега 3, когда ем скумбрию, так как в порции именно этой рыбы данного витамина итак через чур.
С минтаем вчера пила Омегу.