Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[zet]

Избыток фруктозы заставляет печень накапливать жир. Она действует почти так же, как добавление в рацион большего количества жира. (С)

А как действует на печень большое количество жира при малом количестве углеводов?

[annatamin]

zet, Не читала.

Врач не рекомендовал мне кетодиету. Делала давно у эндокринолога сложные анализы крови.

Люблю жирное, ( жир 1 г.- 9 ккал) старюсь не перебирать. Сметану беру 15%, в многих блюдах заменяю йогуртом греческим или натуральным, кефиром.

[Катя Мур]

Избыток фруктозы заставляет печень накапливать жир. Она действует почти так же, как добавление в рацион большего количества жира.

Однозначно!
Промышленная продукция с фруктозой и безмерное потребление фруктов - это не очень.
Два фрукта в день вполне достаточно.

[Катя Мур]

Избыток фруктозы заставляет печень накапливать жир. Она действует почти так же, как добавление в рацион большего количества жира. (С)

А как действует на печень большое количество жира при малом количестве углеводов?

При кето печень начинает испытывать повышенную нагрузку, перерабатывая жирную пищу и включает процессы распада гликогена, который она откладывала про запас из углеводов ранее.

При переходе на кето желчный пузырь начинает усиленно работать и, если есть проблемы, то это проявляется болевым синдромом.
Опасно, когда сгущение желчи приводит к образованию желчных камней – холелитиазу. Повышенная работа желчного пузыря может привести и к его воспалению.

[zet]

При кето печень начинает испытывать повышенную нагрузку, перерабатывая жирную пищу и включает процессы распада гликогена, который она откладывала про запас из углеводов ранее.

Именно при кето, или при любом высоком содержании жира?

[Катя Мур]

Если одновременно и жира много, и углеводов, то гликоген не будет распадаться, а печени придётся работать на износ.

Печень накапливает свой собственный жир, ее ткани отмирают и замещаются соединительной тканью, которая не выполняет никаких функций.
При нарушениях углеводного обмена при сахарном диабете и метаболическом синдроме помимо жира идет повышенное накопление гликогена.

Проводились исследования, в ходе которых было установлено, что низкоуглеводная кето-диета имеет более выраженный эффект при заболеваниях печени, чем диета просто с ограничением калорийности пищи.
Наверное, лишний гликоген быстрее расходуется.

[annatamin]

При кето печень начинает испытывать повышенную нагрузку, перерабатывая жирную пищу и включает процессы распада гликогена, который она откладывала про запас из углеводов ранее.

Гликогена в жировых отложениях нет, он в клетках печени и мышц. Расходуется первым, если не добавлять при кетодиете. Кетоз другой процесс метаболизм на запасённым жире и съеденным.

Весь организм в повышенной, непривычной нагрузке при любой диете на уменьшение веса. Вероятно, по этому принято считать, очень вредными ограниченные по продуктам, низко калорийные и долгие диеты.

[zet]

Если одновременно и жира много, и углеводов, то гликоген не будет распадаться, а печени придётся работать на износ.

Я про низкоуглеводную и высокожировую диету. Это не кето, в кето ничтожно мало углеводов, это очень экстремальная штука.

При нарушениях углеводного обмена при сахарном диабете и метаболическом синдроме помимо жира идет повышенное накопление гликогена.

И вот тут то LCHF диета этот гликоген начнет высвобождать, логично?

[Катя Мур]

Гликогена в жировых отложениях нет, он в клетках печени и мышц.

А где я писала, что есть?
Речь идёт о печени и гликогене в печени.

[Катя Мур]

очень вредными ограниченные по продуктам, низко калорийные и долгие диеты.

При любой диете организм не дополучает макро и микронутриенты, поэтому скинул вес и остановился, наладил баланс, посчитал правильный ли приход по количеству и качеству составляющих пищи, сдал анализы, сделал ТО организма.

[Катя Мур]

Я про низкоуглеводную и высокожировую диету.

Тогда это кето лайт
О каких цифрах углеводов и жиров мы говорим?
До какой степени ограничиваем углеводы?

Все равно же организм входит в кетоз…, если ограничение по углеводам до 50 г в день.

[annatamin]

При кето печень начинает испытывать повышенную нагрузку, перерабатывая жирную пищу и включает процессы распада гликогена, который она откладывала про запас из углеводов ранее.

А где я писала, что есть?
Речь идёт о печени и гликогене в печени.

Одолженный ранее "запас из углеводов" мог стать и гликогеном, и жиром. Я уточнила, что в жире его нет.

Не буду больше уточнять, со ссылками на цитаты.

[Nastya Lynx]

Да, организм входит в кетоз, в этоми цель этого типа питания, энергия для организма берется из жиров, а не из углеводов.
На ЛЧФ у меня были отличные показатели АСТ и АЛТ, и прочие печеночные анализы тоже были в норме. Могла донором быть, при том, что алкоголь я не исключала.

[zet]

На ЛЧФ

Это что такое?

[Nastya Lynx]

LCHF))

[Катя Мур]

На ЛЧФ у меня были отличные показатели АСТ и АЛТ

А потом показатели изменились? Или не проверяли больше?

[zet]

LCHF))

А какое у вас было соотношение БЖУ в процентах? У меня сейчас выставлено 25-50-25, нормально?

[Valeriagrig]

Надо учитывать жир, который есть в желтке.

Теперь понятно - почему я жирею
Ем желтки, а белки выбрасываю.

[zet]

Ем желтки, а белки выбрасываю.

Вам надо с кемто худеющим скооперироваться

[travelgirls]

Желтки тоже в бутылочках продаются. Можно покупать их, и ничего не выбрасывать.