Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

Если съесть весь этот ужин, да ещё вином полирнуть, то получится дневная норма калорий, да ещё на ужин
И заменить нечем
Вот поэтому в этом году без речного круиза, но с двумя морскими, надеюсь , и с тремя сухопутками.

Мне бы из этого рациона два греческих салата и полтора бефстроганова.

[Valeriagrig]

А мне бы - 1 салат и 2 меренговых рулета

[Катя Мур]

Valeriagrig, по белку не доберёте, по углеводам переберете

[zet]

Если съесть весь этот ужин, да ещё вином полирнуть, то получится дневная норма калорий, да ещё на ужин
И заменить нечем
Вот поэтому в этом году без речного круиза, но с двумя морскими, надеюсь , и с тремя сухопутками.

Не получится. Там 1080 ккал, если без хлеба. Бокал вина 105 мл 70 ккал. Но надо принимать врасчет еще изавтрак с ужином.

Мне бы из этого рациона два греческих салата и полтора бефстроганова.

Не будем завидовать!

[Valeriagrig]

Valeriagrig, по белку не доберёте, по углеводам переберете

Пофигу. Я никогда ничего не считала (кроме одного единственного дня здесь в теме).

[GNV68]

Елена301, я не хочу спорить, но делают, только в промышленных масштабах. А я и живу можно сказать в деревне!

[гопница]

В эти белки ничего не добавили, только пастеризовали.
Для чистоты эксперимента будем считать их полунатуральным продуктом.

Но ведь яйца снесли куры промышленного разведения с соответствующим питанием!

[Катя Мур]

Jean_Brodie, конечно, это для меня не секрет.
Если я употребляю магазинные яйца, что мешает мне использовать магазинные белки?
С питанием домашних кур все тоже не так уж и прозрачно.
Это летом они на вольном выгуле, а в остальные периоды - все тот же комбикорм и профилактика или лечение болезней.

Нет под рукой ссылок на исследования, но по химическому составу магазинные и домашние яйца одинаковы , а это основное.
Мне кажется, тема яиц перегрета, больше внимания надо обращать на баланс БЖУ, витаминов и минералов.

[Kuskow]

С питанием домашних кур все тоже не так уж и прозрачно.

С питанием домашних кур, свиней, кроликов и другой живности, предназначенной на продажу, принцип прост - никто не будет кормить их дорого, да к тому же, чтоб оно мёрло табунами и стадами.
Конкретно про кур - без антибиотиков период полураспада цыплят - 1 сутки. То есть, покупаешь 100 цыплят, через сутки их живых уже 50, через 2 суток 25 ... и т.д. Так что, от фурацилина до тетрациклина никто ничем не гнушается.

[Nataliya73]

Крупных производителей проверяют серьезно, у мелких сошек, которых тут называют красиво «фермеры», полный беспредел творится. На базаре у какой то тетки фермерши, на дороге, у ссоседки … и т п … ни в коем случае ничего не надо покупать. Ну это же понятно, что это небезопасно.

[Катя Мур]

Каждый выберет для себя сам какие ему яйца употреблять, главное, не пренебрегать ими.
Если одного желтка в день достаточно, хотя он тоже кладезь, а белка можно и побольше, особенно тем, кто мясо не ест.
В 1 яйце содержится не просто около 6,3 грамма белка, но и весь список незаменимых аминокислот – то есть тех, которые организм не может синтезировать и должен получать с пищей!!! Единственный такой продукт!
Кроме того, усвоение белка из яиц является самым высоким – примерно 96%.

[Lucky*Girl]

больше внимания надо обращать на баланс БЖУ, витаминов и минералов

Мне откровенно лень считать бжу, так, на глазок, чтобы углей поменьше, белка побольше… Клетчатки мало ем, а сейчас огурцы/помидоры опять станут пластиковыми в магазинах, и того меньше есть буду, надо купить клетчатку.

Завтра у меня контрольное взвешивание после 2х недель без сладостей!
Вчера к ночи гости заявились, ох сколько они всего навезли…
Но я кремень - успокоилась арбузом. Сама собой гордюсь (с)

[Катя Мур]

Клетчатки мало ем, а сейчас огурцы/помидоры опять станут пластиковыми в магазинах, и того меньше есть буду, надо купить клетчатку.

Клетчатку добрать просто, используйте разнообразные овощи, зелень, бобовые.
В огурцах и помидорах клетчатки немного.

Мне откровенно лень считать бжу, так, на глазок, чтобы углей поменьше, белка побольше…

Когда рука набита, то и не надо считать, но иногда контрольную неделю сделать можно, чтобы подтвердить правильность.
От баланса БЖУ и микронутриентов зависит качество нашей жизни.
Еда - это далеко не про «вкусно».

[olyamit]

Я в ВК в томатоводной группе состою, так народ столько удобрений и отрав использует

Вот да. Тоже много лет участвовала в различных огородных форумах, устала писать, что огородники стреляют из пушки по воробьям, зачастую даже не понимая, что использовать от каких заболеваний. И оправданий у них миллион.
Сама био выращиваю, что-то теряю, что-то хорошо растет. Но без перекопки, с огромным количеством мульчи, чтобы симбиоз образовывался.
Иногда даже магазинному можно больше доверить. Фермеры умеют денежку считать, лишнего лить не станут себе в убыток.

[Tania+Ania]

Еда - это далеко не про «вкусно»

Главное, такое не говорить мужу или любовнику.

[Lucky*Girl]

Главное, такое не говорить мужу или любовнику.

Лучше обоим не говорить

[TatianaIv]

[Катя Мур]

Высший пилотаж - кормить мужчину вкусно и сбалансированно, чтобы функции его сохранялись в полном объёме.

[Lilena]

Как всегда - «выберите любые два параметра»(быстро-качественно-недорого)
Что то мне подсказывает, что на Ваш тип питания мужчина не согласится)) ну или «функциям» кирдык

[Катя Мур]

Lilena, у мужчины будет другая равновесная калорийность, другие потребности в макронутриентах.
Имея знания, можно выстроить его питание, было бы обоюдное желание.
Скорее правильное питание сохранит надолго мужские функции, чем беспорядочное неправильное.
Когда петух клюнет, мужчина в определенном возрасте начинает искать причины, но озаботиться этим раньше надо было бы.