Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[zet]

В каком смысле не считается?

В смысле, можно есть…

Можно все есть, если у вас по здоровью нет ограничений.

[Пуфыстик]

Ограничивать углеводы - понятно, но совсем исключать…

Совсем исключить углеводы никак не получится. Они есть везде - сыр, яйца, овощи.


Да, это питание высокожировое, но жир полезный. Мне очень подходит - кожа стала чистой, волосы шикарные, заблестели, я чувствую огромную разницу.

Сдаю все анализы+пью витамины, под наблюдением врача худею.

Масло чистое я не ем 60 грамм, откуда вы взяли?

[Катя Мур]

вы едите сахар?! Серьезно? И белую муку?

Не ем, конечно.
Наверное, углеводы из овощей входят в эти 10-15%?

[Катя Мур]

Масло чистое я не ем 60 грамм, откуда вы взяли?

Столовая ложка масла в каждый из трех приемов пищи.

[Пуфыстик]

Всегда на кето? Это убийство организма.

Не поняла в чем убийство, если честно ?

Я написала свой рацион, кусок мяса, рыбы птицы, яйца, овощи, сыр, немного молочки.

Что тут убийственного?

[zet]

У меня ладонь 20 см.(до косточки надо мерять, посмотрите в Яндексе сбалансированная тарелка) Вполне себе средняя тарелка. Но не огромная, да

Да видела я эту гарвардскую тарелку. Диаметр ее должен быть с ладонь или объем пищи равен объему ладони? Второе примерно 200 грамм.

[zet]

Наверное, углеводы из овощей входят в эти 10-15%?

Разумеется, все углеводы входят.

[Катя Мур]

я и предположила что именно хронический сильный дефицит калорий дал такой успех

Так и есть, должно быть, по крайней мере.
Для меня, рацион мало сбалансирован, но каждый подбирает для себя.
Хорошо бы медицинские показатели при любом методе контролировать.

[Пуфыстик]

Столовая ложка масла в каждый из трех приемов пищи.

Наверное вам стоит перечитать наш разговор изначально.
А лучше, если вам интересно, что такое сбалансированная тарелка - посмотреть что это такое в интернете.
Потому что я наверное не совсем верно объяснила:)

Про масло - если в приём пищи жирная семга, или окорочок или авокадо - то не надр дополнительно добавлять жиры.

Но если это отварная куриная грудка с овощами, то жиры необходимы. Но это не значит, что масло столовыми ложками надо есть

[Tania+Ania]

Раньше фрукты считались полезными, все всегда детям старались побольше их дать, в сезон особенно.
А теперь фрукты вредными стали.
Мода быстро меняется.

[Пуфыстик]

У меня ладонь 20 см.(до косточки надо мерять, посмотрите в Яндексе сбалансированная тарелка) Вполне себе средняя тарелка. Но не огромная, да

Да видела я эту гарвардскую тарелку. Диаметр ее должен быть с ладонь или объем пищи равен объему ладони? Второе примерно 200 грамм.

Нет, не объем пищи. А именно диаметр тарелки.


И на ней делится. Примерно так, только тут как то лысо, я бы побольше клала, если 20 см тарелка

[Пуфыстик]

Раньше фрукты считались полезными, все всегда детям старались побольше их дать, в сезон особенно.
А теперь фрукты вредными стали.
Мода быстро меняется.

Ну раньше много чего было по другому)

Полно исследований, что фрукты не несут пользы, витаминов в них крайне мало, а фруктозы(сахара) очень много, увы.

Но они лучше, чем фабричные сладости, например.



Фрукты - это десерт. Их лучше всего есть после полноценного приема пищи.

А если есть как перекус - на голодный желудок - они очень сильно дергают инсулин, и как голый сахар - откладываются на боках

Особенно сладкие фрукты - бананы, черешня, арбузы, виноград и т.д.

[Пуфыстик]

Опять таки, у каждого свой путь, и мы никогда не придём к единому мнению - и врачи придерживаются разных теорий и схем и протоколов, и диетологи и психологи. Нет единого правильного рецепта, к сожалению, и организмы у всех разные.


Я говорю про свой опыт. Я сейчас в Израиле, худею под наблюдением семейного врача и врача-диетолога.

Жиров не стоит бояться при похудении (полезных, конечно же). Но, во всем нужна мера (особенно в еде)
Питание - чем проще, тем лучше - то есть целый кусок мяса гораздо лучше мяса в непонятных соусах и т.д.

Чем короче и проще состав - тем лучше.

И поменьше сахара - а он везде!
У сахара более 100 масок - даже если в составе нет слова сахар - это не значит, что его там нет🫣

[zet]

Нет, не объем пищи. А именно диаметр тарелки.

Тогда нормально.

[Nataliya73]

Пуфыстик, а зачем под наблюдением аж двухврачей? Что они делают?

[zet]

Катя Мур писал(а): ➡
Всегда на кето? Это убийство организма.
Не поняла в чем убийство, если честно ?

Тем более, что LCHF это не кето.

[Пуфыстик]

Пуфыстик, а зачем под наблюдением аж двухврачей? Что они делают?

Ну у нас тут так

Это по ОМС. Семейный контролирует показатели и анализы, выписывает препараты.
Диетолог подбирает/корректирует питание, тоже смотрит анализы.


У меня большой вес, ожирение 2й степени, поэтому это оправданно. Это не пару килограмм к лету скинуть

[zet]

У меня большой вес, ожирение 2й степени

А на фото вообще незаметно.

[annatamin]

Днём мы получаем энергию из углеводов, а ночью СТГ переключает процесс на получение энергии за счёт расхода жиров. Это оооочень удобно!

Условный офисный планктон по нагрузке, днем углеводы на 3000 ккл, вечером салатный листок, брокколи с яичным белком, пришла ночь - сгорают жиры запасенные вчера, ..?

Убрать жир из организма, возможно только при дефиците каллорий не однин день. Вот подерживать дефицит можно по разному.

Расход жиров по ночам, для этого большая часть гликогена прозапас в печени и мышцах, вечером и начале ночи уже должна быть израсходована.

Раньше фрукты считались полезными, все всегда детям старались побольше их дать, в сезон особенно.
А теперь фрукты вредными стали.
Мода быстро меняется.

Фруктоза объявлена главным злодеем.

Фрукты, овощи новые сорта улучшались, селекцией добивались максимального сладкого вкуса.
Тот прежний вкус, кисловатые мандарины, яблоки и помидоры, пресный вкус у моркови, кукурузы, картофеля.

[Пуфыстик]

У меня большой вес, ожирение 2й степени

А на фото вообще незаметно.

У меня весь жир в животе. Это - огромная проблема, все органы в висцеральном жире. В одежде это незаметно-я конечно полненькая, но не выгляжу в одежде на 100 с лишним кг. сейчас выложу фото, все будет понятно