Можно все есть, если у вас по здоровью нет ограничений.
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Совсем исключить углеводы никак не получится. Они есть везде - сыр, яйца, овощи.Катя Мур писал(а): ➡ Ограничивать углеводы - понятно, но совсем исключать…
Да, это питание высокожировое, но жир полезный. Мне очень подходит - кожа стала чистой, волосы шикарные, заблестели, я чувствую огромную разницу.
Сдаю все анализы+пью витамины, под наблюдением врача худею.
Масло чистое я не ем 60 грамм, откуда вы взяли?
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Не ем, конечно.zet писал(а): ➡вы едите сахар?! Серьезно? И белую муку?
Наверное, углеводы из овощей входят в эти 10-15%?
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Столовая ложка масла в каждый из трех приемов пищи.Пуфыстик писал(а): ➡ Масло чистое я не ем 60 грамм, откуда вы взяли?
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Не поняла в чем убийство, если честно ?Катя Мур писал(а): ➡ Всегда на кето? Это убийство организма.
Я написала свой рацион, кусок мяса, рыбы птицы, яйца, овощи, сыр, немного молочки.
Что тут убийственного?
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Да видела я эту гарвардскую тарелку. Диаметр ее должен быть с ладонь или объем пищи равен объему ладони? Второе примерно 200 грамм.Пуфыстик писал(а): ➡ У меня ладонь 20 см.(до косточки надо мерять, посмотрите в Яндексе сбалансированная тарелка) Вполне себе средняя тарелка. Но не огромная, да
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Разумеется, все углеводы входят.Катя Мур писал(а): ➡ Наверное, углеводы из овощей входят в эти 10-15%?
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Так и есть, должно быть, по крайней мере.TatianaIv писал(а): ➡ я и предположила что именно хронический сильный дефицит калорий дал такой успех
Для меня, рацион мало сбалансирован, но каждый подбирает для себя.
Хорошо бы медицинские показатели при любом методе контролировать.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Наверное вам стоит перечитать наш разговор изначально.Катя Мур писал(а): ➡ Столовая ложка масла в каждый из трех приемов пищи.
А лучше, если вам интересно, что такое сбалансированная тарелка - посмотреть что это такое в интернете.
Потому что я наверное не совсем верно объяснила:)
Про масло - если в приём пищи жирная семга, или окорочок или авокадо - то не надр дополнительно добавлять жиры.
Но если это отварная куриная грудка с овощами, то жиры необходимы. Но это не значит, что масло столовыми ложками надо есть
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
- Tania+Ania
- Сообщения: 13092
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Раньше фрукты считались полезными, все всегда детям старались побольше их дать, в сезон особенно.
А теперь фрукты вредными стали.
Мода быстро меняется.
А теперь фрукты вредными стали.
Мода быстро меняется.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Нет, не объем пищи. А именно диаметр тарелки.zet писал(а): ➡Да видела я эту гарвардскую тарелку. Диаметр ее должен быть с ладонь или объем пищи равен объему ладони? Второе примерно 200 грамм.Пуфыстик писал(а): ➡ У меня ладонь 20 см.(до косточки надо мерять, посмотрите в Яндексе сбалансированная тарелка) Вполне себе средняя тарелка. Но не огромная, да
И на ней делится. Примерно так, только тут как то лысо, я бы побольше клала, если 20 см тарелка
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Ну раньше много чего было по другому)Tania+Ania писал(а): ➡ Раньше фрукты считались полезными, все всегда детям старались побольше их дать, в сезон особенно.
А теперь фрукты вредными стали.
Мода быстро меняется.
Полно исследований, что фрукты не несут пользы, витаминов в них крайне мало, а фруктозы(сахара) очень много, увы.
Но они лучше, чем фабричные сладости, например.
Фрукты - это десерт. Их лучше всего есть после полноценного приема пищи.
А если есть как перекус - на голодный желудок - они очень сильно дергают инсулин, и как голый сахар - откладываются на боках
Особенно сладкие фрукты - бананы, черешня, арбузы, виноград и т.д.
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Опять таки, у каждого свой путь, и мы никогда не придём к единому мнению - и врачи придерживаются разных теорий и схем и протоколов, и диетологи и психологи. Нет единого правильного рецепта, к сожалению, и организмы у всех разные.
Я говорю про свой опыт. Я сейчас в Израиле, худею под наблюдением семейного врача и врача-диетолога.
Жиров не стоит бояться при похудении (полезных, конечно же). Но, во всем нужна мера (особенно в еде)
Питание - чем проще, тем лучше - то есть целый кусок мяса гораздо лучше мяса в непонятных соусах и т.д.
Чем короче и проще состав - тем лучше.
И поменьше сахара - а он везде!
У сахара более 100 масок - даже если в составе нет слова сахар - это не значит, что его там нет🫣
Я говорю про свой опыт. Я сейчас в Израиле, худею под наблюдением семейного врача и врача-диетолога.
Жиров не стоит бояться при похудении (полезных, конечно же). Но, во всем нужна мера (особенно в еде)
Питание - чем проще, тем лучше - то есть целый кусок мяса гораздо лучше мяса в непонятных соусах и т.д.
Чем короче и проще состав - тем лучше.
И поменьше сахара - а он везде!
У сахара более 100 масок - даже если в составе нет слова сахар - это не значит, что его там нет🫣
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Тогда нормально.Пуфыстик писал(а): ➡ Нет, не объем пищи. А именно диаметр тарелки.
-
- Сообщения: 2219
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Пуфыстик, а зачем под наблюдением аж двухврачей? Что они делают?
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Тем более, что LCHF это не кето.Пуфыстик писал(а): ➡ Катя Мур писал(а): ➡
Всегда на кето? Это убийство организма.
Не поняла в чем убийство, если честно ?
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Ну у нас тут такNataliya73 писал(а): ➡ Пуфыстик, а зачем под наблюдением аж двухврачей? Что они делают?
Это по ОМС. Семейный контролирует показатели и анализы, выписывает препараты.
Диетолог подбирает/корректирует питание, тоже смотрит анализы.
У меня большой вес, ожирение 2й степени, поэтому это оправданно. Это не пару килограмм к лету скинуть
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
А на фото вообще незаметно.Пуфыстик писал(а): ➡У меня большой вес, ожирение 2й степени
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Условный офисный планктон по нагрузке, днем углеводы на 3000 ккл, вечером салатный листок, брокколи с яичным белком, пришла ночь - сгорают жиры запасенные вчера, ..?Катя Мур писал(а): ➡ Днём мы получаем энергию из углеводов, а ночью СТГ переключает процесс на получение энергии за счёт расхода жиров. Это оооочень удобно!
Убрать жир из организма, возможно только при дефиците каллорий не однин день. Вот подерживать дефицит можно по разному.
Расход жиров по ночам, для этого большая часть гликогена прозапас в печени и мышцах, вечером и начале ночи уже должна быть израсходована.
Фруктоза объявлена главным злодеем.Tania+Ania писал(а): ➡ Раньше фрукты считались полезными, все всегда детям старались побольше их дать, в сезон особенно.
А теперь фрукты вредными стали.
Мода быстро меняется.
Фрукты, овощи новые сорта улучшались, селекцией добивались максимального сладкого вкуса.
Тот прежний вкус, кисловатые мандарины, яблоки и помидоры, пресный вкус у моркови, кукурузы, картофеля.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
У меня весь жир в животе. Это - огромная проблема, все органы в висцеральном жире. В одежде это незаметно-я конечно полненькая, но не выгляжу в одежде на 100 с лишним кг. сейчас выложу фото, все будет понятно
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview