Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Пуфыстик]

Заодно похвастаюсь своими промежуточными результатами...
13 кг разница

[zet]

Пуфыстик, очень хороший результат, и здоровое питание, может на нем и оставаться? В lchf вы и немного сложных углводов вписать сможете, типа гречки, цельнозернового булгура, серого риса и т.п.

[Пуфыстик]

Пуфыстик, очень хороший результат, и здоровое питание, может на нем и оставаться? В lchf вы и немного сложных углводов вписать сможете, типа гречки, цельнозернового булгура, серого риса и т.п.

Вот и я раздумываю...

Но я не хочу сложные углеводы, блин, хочу фруктов.

В этом проблема.


А ещё, иногда, безумно хочется роллов, тоже не знаю, как их вписать

[zet]

Но я не хочу сложные углеводы, блин, хочу фруктов.

В этом проблема

А у вас со здоровьем все ок? Нет диабета, резистности, гипертонии? Тогда почему бы не добавить один фрукт в день. Но сложный углевод тоже.

[Катя Мур]

хочу фруктов.

Фрукт в конце обеда, при этом уберите все углеводы, кроме овощных.

[zet]

при этом уберите все углеводы, кроме овощных

Наоборот, добавить сложные.

[Катя Мур]

LCHF это не кето

А чем они отличаются?
По описанию употребляемых продуктов не заметила разницы.
Есть белки и жиры, минимальны углеводы, только из овощей.

[Катя Мур]

Наоборот, добавить сложные.

Зерно?
Тогда перебор по углеводам будет, если с фруктом то.
У меня в обед нет углеводов, кроме фрукта и овощей.

[Nataliya73]

Я не понимаю а почему углеводы то нельзя? Фрукты, овощи, крупы, крахмалы то надо есть обязательно. Как худеть то без углеводов?

[TatianaIv]

Пуфыстик, смотрите, руки например практически не изменились, а вот с живота ушло значительно и это именно за счёт висцерального жира.
Мне кажется вы на верном пути

[TatianaIv]

Я тоже топлю за правильные углеводы хороших круп и даже правильных макарон

[Newa]

хочу фруктов.

Тем более в Израиле они такие вкусные

[Nataliya73]

Пуфыстик, а Вы надеюсь спортом то занимаетесь? Кардионагрузки под контролем пульса через день по часу и живота не будет. Вам больше тренер нужен вместо двух врачей. Нет у Вас какого то сильного ожирения, просто тип фигуры такой, на животе откладывается, по мужскому типу фигура.

[Пуфыстик]

LCHF это не кето

А чем они отличаются?
По описанию употребляемых продуктов не заметила разницы.
Есть белки и жиры, минимальны углеводы, только из овощей.

Количеством углеводов как раз

При кето - организм в кетозе (энергия берётся из запасов жира, не из поступающих углеводов)

При lchf кетоза нет

[zet]

LCHF это не кето

А чем они отличаются?
По описанию употребляемых продуктов не заметила разницы.
Есть белки и жиры, минимальны углеводы, только из овощей.

Я не буду здесь делать сравнительный анализ, погуглите, если интересно, он уже готовый есть.

[Пуфыстик]

Я не понимаю а почему углеводы то нельзя? Фрукты, овощи, крупы, крахмалы то надо есть обязательно. Как худеть то без углеводов?

К то сказал что нельзя?

Я их (крупы)не люблю, поэтому не ем.
В крахмале и сахаре точно нет ничего полезного....

Кстати, я ем только ту еду, которая мне вкусная по совету диетолога, кстати. Не давимся отварной грудкой

[Пуфыстик]

У меня инсулинорезистентность.

TatianaIv, спасибо большое

а Вы надеюсь спортом то занимаетесь?

Минимум 10к шагов в день.

Нет у Вас какого то сильного ожирения

У меня ожирение 2й степени, имт зашкаливает, все внутренние органы в висцеральном жиру. Более 30 кг лишнего веса, увы

Кардионагрузки под контролем пульса через день по часу и живота не будет

Жир не убирается локально

[Newa]

А видели как Ненси похудела. Прям супер!

[zet]

Нет у Вас какого то сильного ожирения

ТС написала, что у нее 2 степени, и она худеет под присмотром специалистов, а вы ее уговариваете, что все это фигня, и ничего этого не нужно? Вы же сами врач, или это троллинг такой? Несмешной совсем.

[zet]

А видели как Ненси похудела. Прям супер!

Оземпик? Покажите, пожалуйста.